至急!仕事中に眠らない方法!

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キャリア・職場

のぞみ

恥ずかしい悩みなのですが、毎日、仕事中にうたた寝をしてしまいます。

珈琲を飲んだり、目や体の筋肉に力をいれたり、飴を舐めたり、お手洗いに行ってストレッチをしたりしていますが、眠くなるとどうにもなりません。
みっともないことなので、どうにか眠らないようにしたいです。

帰宅時間が遅いため、睡眠時間は5時間ほどです。

皆さんの仕事中に眠くなった時の対応策を教えてください!よろしくお願いします。

ユーザーID:5617937083

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  • 睡眠不足でしょう

    5時間で睡眠が足りてないから、もっと寝て下さいとしか言えないですね。

    仕事中に寝るから、仕事がはかどらないのではないのかな?
    効率良く、また明日でもいい仕事は明日に回して、残業もだらだらせずメリハリつけましょう。
    何時までしか残業しない!そう決めてやりましょう。
    どうしたら効率的になるのか、スキルアップできるのか考えて仕事してますか。


    クールタイプの目薬やミント系のアロマオイルを嗅ぐと、目が冴えましたけどね。
    根本的解決ではないと思いますよ。

    ユーザーID:2415274157

  • 眠くなったら

    薬局で売っている眠気覚ましの『カフェモカ』を飲みます。
    必ず眠気が覚めます。

    睡眠時間の確保が一番かと思いますが。
    5時間は短い!

    ユーザーID:4266230962

  • お昼ごはんの内容を変える

    糖質を多く取ると眠くなります

    高血糖になるからなどの理由らしいですけど
    確かに低糖質の食事を意識すると眠くなりにくいと思います

    あと、逆ですがカレーを食べるとものすごく眠くなります

    あとは睡眠不足ですから
    昼寝をする

    15分でも目をつぶって伏せるだけでも効果があります

    一番いいのは
    ちゃんとした休養をとることですよ

    ユーザーID:5218023669

  • 眠気

    私も以前はうたたねしてました。13:00〜15:00くらいまで眠くて。
    でも最近はしなくなり…年齢のせいでしょうか。

    さて、私がしている事は、

    1トイレの個室で座って5分ほど寝る
    2お掃除タイムと割り切って机の清掃を始める
    3体を目覚めさせるため、別の階のトイレに行って戻ってくる
    4 同上 近所のコンビニに行って 以下同文

    などなど。

    または、難しい仕事は体力を使って眠くなるので、簡単目な仕事に変え、「できないときはできないなりにやる」と割り切って、亀の歩みで仕事をします。

    ユーザーID:0545012271

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