立ち仕事のコツ

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キャリア・職場

芦の浦

アラフォーで新しいお仕事が決まりました。
勤務は8時〜19時で、途中休憩は入りますが、ほぼずっと立ち仕事です。
19時以降に残業がある時は、座ることができます。

入社してから知ったのですが、職場は屋内ですが、
室内用の靴もスリッパも、靴下以外の履き物を一切履くことができません。
同業他社では運動靴を履いていたので驚きました。

勤務中は、多少歩くことは可能ですが、
基本は直立不動で何時間も過ごさなくてはなりません。
もたれかかる壁や支えにできる机はありません。

床にはタイルカーペットが敷かれていますが、全くクッション性はなく、
そのせいで、自分の体重と床の固さが直に足裏に響き、
とにかく足裏(特に踵部分)が痛くてたまりません。
ちなみに膝や腰には痛みはありません。

入社して三ヶ月目に入りましたが、痛みが日増しにひどくなり、
今は足の踵がベッドマットに当たるのが痛くて、
仰向けでは眠れないほどです。

履き物さえ履ければ、靴底のクッション性能で衝撃を緩和させられるのですが、
スリッパすら履くことが許されません。

体重を減らせば緩和するのでしょうが、すぐには減らせません。
それでもハードワークのせいで、この2ヶ月で2〜3キロ減りました(160センチ・60キロ)。
ちなみに扁平足のO脚なのもよくないのだとは思います。

この足裏の痛みを何とか緩和する方法はあるでしょうか。
靴下を履くので、靴底に代わる便利な道具?があれば、
それを靴下の中に仕込めないでしょうか…

速効性のある方法でも、長い時間かけての方法でも構いません。
世の中の立ち仕事をされている方、
立ち仕事のコツや工夫がありましたら教えてください。

本当に困っています。

ユーザーID:8772442498

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  • 同じです

    私もパートですが、靴下で過ごす仕事についています。
    超厚手の靴下でも5時間もすれば痛くなってしまうので、暑さを覚悟できればクラシックバレエのシューズを履いてから厚手の靴下(普段のサイズより大きめ)で過ごされてはいかがでしょうか?
    あとは、こまめに保湿がいいと思います。
    マイニベアの青缶がキープしてありますよ。

    ユーザーID:2797481708

  • どんな仕事?

    靴もスリッパもダメな仕事って・・・足を傷めるだけじゃない。
    そんなことしたら企業側だって労災が発生しまくって、損なんだけど。

    検索で「厚底靴下」で検索すれば、底だけが厚めに出来た靴下が出てきます。
    そういうのを履くしかないと思いますよ。

    他の方はどうしているのか職場の方に聞いた方が早いですよ。

    ユーザーID:9113697488

  • 靴下の中に何か仕込む

    私はやせ型ですが、自宅で室内履きを履かずに家事をしていると、
    同じように痛くなります。
    ですので体重を減らしても変わりないような気も。

    靴下以外履けないのであれば、
    靴下の中にインソールを仕込んではいかがでしょうか。
    薄くてもクッション性の高いものもあるので
    足の甲あたりで太めのゴムバンドで固定し、
    しっかりしたタイプの靴下を履く。


    それが無理でしたら、スポーツ用品店や登山用品店の
    足のショックを和らげる、厚みのある靴下を試してみてはいかがでしょう。

    ユーザーID:3960407062

  • かかとにパッドはどうですか

    かかとにパッドはどうですか?
    大手のネット通販サイトで検索すれば
    出てくるはずです。
    立ち仕事をする人向けで、黒い生地の踵部分だけの小さなサポーターで、
    クッションが入っている商品がありますよ。
    サポーターの上から厚手のソックスを履けば良いと思います。

    ユーザーID:6202415383

  • 追記

    かかとにパッドと書きましたがちょっと誤解されそうなので追加します。
    よく市販されている、ハイヒールや革靴の中に貼って使う靴づれ防止用の
    パッドではなくて、
    私がお勧めするのは、つま先の無いソックスのような形をしていて履くタイプで
    踵部分にクッションの入ったサポーターです。

    ユーザーID:6202415383

  • 働くランキング

    その他も見る
  • そこまで思い付いているなら!

    トピを読みながらどうしたものかと思いましたが、靴下に仕込むところまでご自身で思い付いているならあと一歩じゃないですか!

    シューケアの売場に行けばいろんな便利グッズがありますよ。靴の中敷きを靴下に仕込んでしまえばいい。ブーツの中敷きで土踏まず〜踵部分が高くなっていて、足を長く見せるものとか。

    また、スポーツメーカーが出している靴下は機能性の高いものがたくさんあります。

    ユーザーID:1692705183

  • お辛いですね

    そんな状況にあったことはありませんが、靴用の中敷を靴下の中に仕込むのはどうでしょう?
    スポーツ用だとかの少しお高めのが良いです。
    足裏に合わせてカットすれば目立たないと思います。

    ユーザーID:9385004625

  • 「Gゼロインソール」を試してみては?

    商品紹介になってしまいますが、「Gゼロインソール」。
    本来は靴の中に入れるインソールですが、これを上手く靴下の中に入れてみるのもイイかも。
    通販で流行っていたのですが、大手スーパーでも扱っており実際に触ることもできます。
    私はウォーキングの時に使っています。

    ユーザーID:8273786047

  • 整形外科/薄い靴下二枚履き+間に中敷を仕込む

    >足の踵がベッドマットに当たるのが痛くて、仰向けでは眠れない
    下肢を得意とする整形外科医に受診をお勧めします。
    理学療法士を紹介されるかもしれません。

    靴不可で立ち仕事、きついですね。
    中敷きを靴下の下に仕込みましょう。
    中敷きの素材や厚みやかたさは色々、試行錯誤して選んでください。

    私は蒸れるので夏は薄手の5本指ソックスを中に履いて、
    外に通気性の良い涼感高機能のを、
    冬は結構分厚いのを履いています。
    (でも屋内でも靴着用で中敷きは普通に靴に仕込んでます)

    疲れにくい姿勢の正し方、
    頭から首、肩、胴、腰、脚から足まで「一本の柱」のように意識すると楽です。
    頭のてっぺんから「一本の糸に釣られているような感じに伸ばす」と表現する人もいます(要は一緒です)
    そして同時に最初はちょっとおへその下の下っ腹(丹田)と真裏の背を意識してちょっとグッとする。
    文字では説明が難しいので動画サイト見て姿見の前でやってみてください。

    >8時〜19時
    定時が拘束11時間で、連続4時間以内+休憩一日合計3時間ちゃんと取れてますか?
    先輩たちがバックヤードや倉庫やトイレ含めちょいちょい休んでいるなら、
    とぴ主さんもちょいちょい同じように交代で同様の休憩を入れないと身が持ちませんよ。
    実働勤務時間と休憩時間の記録取っておきましょうね。
    離職率と平均勤続年数が気になります。

    ユーザーID:2862132410

  • デパートで

    販売員してた時はさすがに3カ月経ったら足も慣れて痛くなくなりました。

    が、まだまだ痛いんですよね。

    靴のサイズをワンサイズとか思い切って大きくして、窮屈さからの解放と、試行錯誤している靴底パット等が入れやすくなると思いますよ。

    私個人なら、本当に効果があるカイロプラクティックを知人に聞き回って教えてもらい施術してもらいに通います。扁平足にO脚の改善もあるかもしれません。
    体の芯から整える事も足裏の痛みの改善に繋がるかもと、私個人は考えます。

    私は右足の膝から下が激痛で、歩くのも引き摺る感じ、販売員してたお店の階段も一段一段しか昇降出来ない常態でした。夜は痛くて眠れない。
    知人に教えてもらい、本当に効果があるカイロプラクティックの先生に施術してもらい、数ヶ月かかりましたが、普通に歩けるようになりました。私の場合は骨盤等の体の歪みから生じる痛みでした。普段の生活の姿勢の悪さが原因でした。

    ユーザーID:7408038555

  • スポーツ用靴下

    私もまる一日の立ち仕事(靴は履いてますが)です。

    靴下はスポーツ用を愛用してます。テニスかゴルフの肉厚で引き締め効果のある物が楽ですね。
    手持ちの中で、土踏まず部分を強力に締める編み方になっているのがあるのですが、これは本当に疲れにくいです。一足数千円しますが出す価値あります。
    他にジャンプの多いスポーツ用だともっと衝撃吸収力が強いかもしれません。

    靴下の中に何かを入れるのは、素材によっては歩くときに滑って不都合が起こらないでしょうか。

    ユーザーID:8465531100

  • もしかして足底筋膜炎?

    一度整形外科を受診されては?
    扁平足だと土踏まずのアーチを支えるサポーターが良いかも。
    足の使いすぎで激痛が起こる足底筋膜炎対策用サポーターが色々あります。靴下も履けます。通販でも購入可能。
    足裏の疲れには入浴後アキレス腱、膝裏、太もものマッサージ(ゆっくり優しくほぐす)もお勧めです。

    ユーザーID:1707195541

  • フットケアと寝るときの

    仕事中、靴下オンリーの職場、
    一度だけ経験しましたが、短期だったのでなんとかなったのかな。

    靴を履いての12時間就業では、インソールと、
    帰宅後のフットケアを欠かさずでした。

    お風呂で疲れを取って、フットマッサージ機。
    足裏に貼るタイプのケアジェルとか。
    かかとを布団に着地して眠れないので、
    100均で輪になったクッションを片足ずつ使ってました。

    足を通すので、どう動いてもかかとが直接着地はしません。
    100均になければ、手作りでも。

    フットケアは、
    お湯を入れるタイプが初代。
    次に足裏にダイレクトにトントン出来るマッサージ機。
    次がエアーとローリングと温熱が切り替えられるもの。
    その後、手でも足でも出来る電動のものでメインにモミモミ動作。
    エアーふくらはぎ用などいろいろ揃えました。

    ずっと立ち仕事は辛いですよね。

    それにしても靴下オンリーでは辛い。辛い。

    仕事中のアイデアは先に書かれていましたので、
    帰宅後、プライベートタイムでのケア用だけにしました。

    ユーザーID:5073081435

  • どういうお仕事ですか?

    室内でほぼ直立不動で立ちっぱなしって…?
    歩き回ることもないなら接客ではないですよね。
    同僚に聞いてみましたか?
    他の人がどういう対策してるか聞くのが先じゃないですか?

    ユーザーID:8677542225

  • テーピング

    私はパンプスを履く時には足裏にテーピングしています。5cm幅を2本貼っています。

    ユーザーID:5142661089

  • 整体に行く事をお勧めします。

    マッサージより整体が出来る所で取り敢えず固くなった筋肉をほぐしましょう。

    足の痛みが靴によるものなのか姿勢によるものかで対策が変わって来ます。

    靴なら中敷きを敷いたり、着圧のストッキングなりスポーツサポーターでもある程度解消でします。

    姿勢ならコルセットなりサポーターなりがお勧めです。その痛みが腰からなのか肩からなのか、膝なのか一度整体師さんにアドバイスを受けた方が良いです。

    ユーザーID:4437172431

  • いったいなんの仕事?

    仕事は何ですか?

    靴下で直立不動とは?室内で全く動けないって想像付きません。

    良かったら内容教えてもらえますか?

    ユーザーID:9418414076

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