中学生ダイエット

バレエ食: バレリーナなら必ず知っておきたい食事のこと
富村京子 と成田和子による本


おすすめです

教室の先生やお母さんに相談し
自己流でない食事をとってください

たんぱく質不足などで骨折したり
鉄分不足で生活の質が落ちたりしたら
本末転倒です

他にもスポーツ栄養学で役立つ本がありますよ
バレエは瞬発力も持久力も必要で柔らかい筋肉を保たないといけないので、食事内容に気を配るのはとてもよいことです

食べるタイミングも大切です

家族の協力が絶対に必要です

ユーザーID：4313845085

元の体重と、骨格もあることですが、
１５０センチで４２キロはバレエを踊るにはちょっとぽっちゃりかな、
と思います。

ええ、ガリガリくらいに見えても衣装を着て舞台に立つと、
案外普通にしか見えないのがバレエダンサーですから。

コロナで贅肉が増えたんですよね？
単純にカロリーとなる食べ物がレッスン前より多くなったのでしょう。
もちろん菓子は食べてないとして。

中学生ですから蛋白質は必須ですし、
他にも必要な栄養素は多いので、大人のダイエットよりは難しいです。

筋トレはしているようなので縄跳びはどうでしょうか？
縄はなくても飛ぶだけでも。
持久力がつきます。
シャンジュマンとか。
片足のソテだと筋力もつきます。

ユーザーID：4194882555

レッスンはないけれど秋に発表会はあるんですね。
おそらく春までにはレッスン再開できるだろう、と予測してのことだと思いますが。

レッスンがないくらいで太るということは、
週に４回くらいはレッスンを受けていたということでしょうか。
プリエもゆっくりと、足先から手指の先まで意識してすれば、
汗がかけます。

狭い部屋でもできるし、妙な癖もつきにくい動きなので、
お勧めです。
ただスロー筋トレにはなっても、脂肪燃焼するほどではないので
カロリー消費にはならないかと。

私は大人なので少々無理なダイエットもできますが、
オデットさんは中学生なのでせいぜい夕食はおかずだけで、
しかもおなか一杯食べない、くらいしか。

中学二年生だと生理がありますよね。
そうするとどうしても全体にうっすら脂肪がつきやすくなります。
ですからこの時期のレッスンは重要なのです。

実はウエストは落としやすい部位なので、
背筋や肩周りの運動をして、背中に贅肉を増やさない方がいいかも知れません。
１５０センチはかなり小柄なので、骨格はどうしようもないですが、
肩周りががっしりさせてしまうと見た目が悪くなります。
バレエって見た目が大切ですからね。

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