毎日が生きていて辛いです。

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心や体の悩み

えんぴつきゃっぷ

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  • さくらさまへ

    トピ主です。
    そうですね、周りの出来事はもちろんですが、それ以上に自分で自分を苦しめている……ハッとしました。
    自分の心の悔しさやマイナスな面ばかりに焦点を当てず、日々出来ることをし、感謝して過ごすように気をつけていきたいと思いました。
    認知行動療法は、在住の県では実施施設が少なく昨年少し施設に通院しましたが、施設が遠く結局中途半端なまま通うのをやめてしまいました。
    ですが、ご助言をいただいたので再度チャレンジして、しっかり病気と向き合わないとなと思わされました。
    市販のワークブックなどでも効果はあるのでしょうか?

    確実に一歩ずつでも、前に歩いていけるよう頂戴したお言葉を、胸に留めておきます。
    ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • うしさまへ

    トピ主です。ありがとうございます。
    準備期間、冬、なんですね今。
    どうしても周りが春に見えてしまって比べて落ち込んでしまいます。
    でも、今はぐっと堪えるとき。いつか芽を出すためと考えて、毎日の辛い面ではなくいかに次につなげられるか、と前向きに考えてプラス面も見なくちゃいけないなと思いました。
    夫に申し訳ない気持ちばかり抱かず、こんな私でも、何か自分に自信を持ち生活するのも大事なのかなとも思えてきました。

    ユーザーID:4809911676

  • がおさまへ

    トピ主です。
    >あなた自身心の中で他人と比べている事があるので、他人と自分は違うと思うと少しは楽になると思います。

    この一文にハッと致しました。
    私は、おそらく周りの方と同じようにしないといけないと考えたり比較してしまう癖があるんだと思います。

    子供の話題は苦しいのですが、日常会話として出てくるものですし、あれこれ言いたくないので右から左に聞き流すよう意識はしています。が、素直におめでとうと言えない自分の心の狭さにどうしようもなくなります。夫に悪気はなく、また夫も言わないだけでもしかすると、苦しいのかもしれません。
    (子供の話題になると、そうなんだ。しか返せない自分がいます)
     
    ですが、いただいたレスのように、相談出来る場所や人、自分一人でも乗り越えていく力を見つけていかないといけないと感じました。
    現実ではなかなか同じような方に巡り会うのは難しいかもしれませんが、こうしてインターネット上で、つながりを持ったり、カウンセリングも受けてみたいと思います。
    ありがとうございました。 

    ユーザーID:4809911676

  • 男性目線さまへ

    トピ主です。
    まさしく男性目線からのお言葉、ありがとうございます。
    夫に、悪気はなく日常会話として子供の話になるので、私が必要以上に気にしすぎな部分もあるんだと思います。
    夫からも、『子供がいたら楽しいと思うけど、一番は、(私の)体調でしょ。だから、無理するっていうのも何か違うしね』と言ってもらっています。
    確かに、私も現時点での妊娠・出産は、自分や夫だけでなく子供や、家族に対しても無理を強いることになると考えております。

    逆の立場だと、こうして悩んで苦しい顔をして過ごされると、パートナーとして同じ屋根の下、良い気分はしないですね。
    先々のことを考えるあまり目先の幸せや夫がいてくれる幸せを見逃していました。
    少しずつでも、自分の意識を外に向けて感謝していかないとと改めて思わされました。
    ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • みかさまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなってしまいすみません。
    みかさまも、同じように感じられる日があるんですね。
    病院先で、私のような立場の人の当事者会は無いかと聞きましたが、家族会はあっても、当事者会は思い当たらないと言わました。(やはり周囲の目が気になるのでしょうか)
    そのため、こうしてネットで共感をしてくださると本当に嬉しいです。
    お顔は拝見出来ませんが、同じようにがんばってる方もいるんだ、と日々出来ることを積み上げて生活していきたいと思います。

    ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • 心や体の悩みランキング

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  • さくらさまへ(続き)

    こちらこそ、丁寧に質問に答えて下さりありがとうございます。
    さっそく伊藤絵美さんの著書を調べました。興味が出て来たので、近いうちに購入してみようと思います。

    医師からも、長引く原因に『認知のゆがみがある』と指摘されてはいるので、周りの方に頼ったり相談しながらも自分で治していくしかないと感じています。
    少し気分が凪いでいるときに、取り組んでいきたいです。

    自分のした質問に、たくさんの方から様々なお言葉を頂戴し、ビックリしています。
    情報を教えて下さって、ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • 匿名さまへ

    トピ主です。
    様々な方からのレスをいただいており、お礼が遅くなりすみません。

    匿名さまも、心の様々な症状がありつつも日々過ごされているんですね。
    働きたい、という気持ちはあります。
    家で家事をするのも働いてないわけではないよ、と夫から言われますが、元気だった時はバリバリ外で働いていたのになぁ〜と考えて、外で働く=すごいこと みたいになっているんだと思います。(自分の考え方のせいで)
    これがまず、自分を苦しめているのかもしれませんね。何だか、自分で自分を否定しているよう思えてきました。

    『出来ること』は、やる。毎日の生活を積み上げて体力をつけたり、『出来ないこと』は、今は人に頼っても良い。と割り切ったら楽ですね。
    確かに、私が悩んでいると夫の表情も暗く思えます。謝らず、マイナス部分を探さずに…難しいですが、感謝すること、プラス部分をみて明るく生活出来るよう顔をあげてみます!

    ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • まほろばの光さまへ

    トピ主です。
    あたたかいお言葉ありがとうございます。 
    確かに、今の私は、私に無いもの・出来ないことばかり探し自分で自分を苦しめているのかもしれません。 
    思い煩う…患うに、ハッとしました。
    屋根のある家、食事に困らないこと、そして私を否定しない夫と巡り会えたこと。ゆっくりゆっくり、ひとつずつ考えてみると今日までの日々に、自然と感謝の気持ちが出て来ました。
    先々のことを思うより、今日という1日のみに集中して、幸せ探しをしてみようかな?という気持ちになれました。
    悔しいという感情自体は悪いことではないですが、度が過ぎると自分への毒になりますね。お言葉、ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • まあみなさまへ

    トピ主です。
    テキトーということば、なんだか悪い意味に感じていましたが、漢字にしたら適当。物事にちょいど良いという意味になりますね。
    文中にあるとおり、四角四面に物事を受け取ったり解決しようとする部分、かなり当たっています!
    失敗するのが怖くて、手が抜けないままずっと来ましたが、逆に自分で自分を縛り付けていたのかもしれません。そもそも失敗、も長い目で見たら正解なこともあるかもしれませんね。

    何でもかんでも出来なくて良いと仰っていただき気分が軽くなりました。
    自分にちょうど良いテキトーさを見つける機会なんだと考えて暮らしてみます。
    ありがとうございます。

    ユーザーID:4809911676

  • まみあなさまへ

    トピ主です。再度すみません。 
    返信のお名前を間違えて送信してしまいました。
    せっかくレスを頂いたのに、ご不快なお気持ちにさせてしまい申し訳ございません。

    ユーザーID:4809911676

  • 匿名さん53ですさまへ

    トピ主です。  
    お礼が遅くなりすみません。
    確かに、結婚する前はする前で将来が不安でした。学生時代から思い悩むことが多かったのでずっとこのままひとりで生きていくのかな、と辛い気持ちもありました。 
    なので、理解ある夫に巡り会えたことは私の人生の中で本当に宝ものだと思っています。

    子供についても、夫婦二人だけで無理しないで頼れるものには頼ろう。と言ってくれて、でも一番大事なのは、(私の)体調だから…ねと話がいつも終わります。
    結局、私が私にないモノ、私にない部分に固執しているんだと、たくさんのレスを拝見してたどり着きました。
    不安障害でも、今は良いじゃない。それがいつか誰かの役に立つかもしれない。そう考えていけたら楽ですね。 
    日々、自分の気持ちを打ち込める趣味もないので、そういったものを見つけ、塞ぎこまないように努めていきたいと思いました。

    ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • ナリッサさまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなりすみません。
    ナリッサさま、大変な手術を乗り越えられたのですね。お身体、もう大丈夫でしょうか。

    たくさんのレスに、あるように『比べる』ことで、自分で自分を苦しめているんだと気づかされました。本当に欲張りだと思います。自分には、かけがえのない宝があるのに、つい『比べ』て、『ない』ものを探してる。
    欲張りにならず、今ある幸せを、大事にしないといけないですね。
    夫も、私が悩んだり動けずいると辛そうです。でも、その元凶は自分自身にあるんだと思いました。出来ることはする、毎日当たり前に思わず感謝する、自分の楽しみを見つけ比べる生活をやめる。
    心がけていきたいと思います。
    身体が動く日は、軽い運動をしたり、掃除をしたりして、気持ちよく過ごせる家作りに励んでいます。(このご時世なので外出がなかなか難しいので…)

    ナリッサさま、現在ご婚約中とのこと、おめでとうございます。幸せをお祈りしております。ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • ぎんねこさまへ

    トピ主です。
    たくさんの方からレスをいただき、目を通しているので、お礼が遅くなってすみません。

    ぎんねこさまの仰るとおり、子供をもつ可能性=再発の可能性 だと考えています。
    元々思い悩むことが多い性格のためか、学生時代から不安定なことがありましたので、普通の方より、産後のリスクは高いと思います。 

    夫とも、子供に恵まれたら、それは楽しいだけでなくきっとたくさんの支援や協力のもと育てていくことになるだろう、また再発リスクの管理も重要になる。と話をしております。今すぐに、とは望んでおりませんが、確かに、ぎんねこさまの仰るような経過が良いと思います。
    いきなり長時間の復帰ではなく、短時間からの復帰から始めて自信をつけていくのも無理がなさそうです。

    自分で、こんな私は子供を望んではいけないと思っていましたが、件名のとおり、良い時期を見て、周囲の協力を得てならダメだと決めつけないで良いのかもしれないと思えました。
    とはいえ、人一人の人生がかかっていますし、自分や夫の生活や幸せもある。
    しっかり自分に向き合い、まずは毎日出来ることを積み上げ病気を治す。そして、社会復帰に向かいたいです。
    ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • わははさまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなりすみません。
    レスのとおり、夫からも『なんでそんな悩んだ顔してるの?』『気になることでもあるの?』とよく言われます。
    そのたびに『何でもないよ』と返していますが、思い悩む内容をズバリ指摘されることも多々あります。
    迷惑になってはいけないという考えからひとりで考えることが良くあるのですがこれでは、余計に迷惑になってますね…。

    思い切って夫の胸を借りたり甘えてみる。
    試してみたいと思います。
    ありがとうございます。

    ユーザーID:4809911676

  • マロンケーキさまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなりすみません。
    レスを拝見して、なるほど!と思いました。

    深く悩みすぎ考えこんでしまうので、今日から、ちょっぴり難しくても、マロンケーキさまからのお言葉を思い出し、楽〜な考えにシフトしていきたいと思います。
    趣味という趣味もないので、それも原因かもしれませんね…。

    ありがとうございます。

    ユーザーID:4809911676

  • みかんさまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなりすみません。
    確かにカウンセリングは、カウンセラーさんとの相性や、技法に合う合わないで結果が違ってきますよね。

    この掲示板で教えていただいたように、認知行動療法に関する書籍をまず購入して、取り組んだり、動画を見たりしてセルフケアをしていきたいなぁと思っています。
    考え方の癖、に起因していることに気づけたので、投薬だけでなく様々な方法を試したいと思います。
    ありがとうございます。

     

    ユーザーID:4809911676

  • あかえんぴつさまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなりました。すみません。

    『いま、ここ』に集中すること。出来ていなかったです。確かに家事や何か動いていても、心はいつも『不安の種』に向いていてぐるぐると同じ考えをしてました。
    堂々めぐりになるだけなのに、考えて、考えて。
    ヨガや瞑想の仕方も詳しく書いて下さり、ありがとうございます。

    今まで散歩をしていても、食事をしていても、頭の中では違うことを考えてました。
    散歩をするときは、深呼吸をしたり酸素を感じてみる。食事をするときは味や香りを身体で感じてみる。こんな感じでしょうか?
    今日から、やってみたいと思います。

    ハンドルネームの件、お褒め頂きありがとうございます。文章を書くのが好きなので、たまに気分が乗ったときはエッセイのようなものを書いたり、公募をのぞいたりしています。趣味という趣味になるかは、わからないのですが、確かに好きなことをしているときは気分がフラットで今に、集中しています。

    がんばらず、出来ることをやる。
    比べず私の今に集中する。気をつけたいと思います。
    ありがとうございます。

    ユーザーID:4809911676

  • ビネガーさまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなってしまいすみません。

    無理は悲観は不要…夫にはお見通しで、よく『無理しなくていいから』『悩みごと?』と察知されます。結局その無理分だけ、悲観している面で夫に気を使わせてるんだな、と感じました。

    夫婦は鏡。良い言葉ですね。  
    人と比べて焦るのではなく、自分に自信をもち、長い目で考えて生きていきたいです。
    ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • タンコブさまへ

    トピ主です。
    お礼をするのに日にちが経ってしまいすみません。
    『だけ』を意識すること、できていなかったです。目の前のことをしつつも、心はいつも先々のことを考えていました。
    でも、それだと結果、目の前の大切なことすら見ていないと分かりました。

    大きな未来も、今日という日の積み重ねで成り立っていくなら、今日1日を良くする・楽しく生きていくことで作れるのかなと文章を拝見し感じました。まずは今日1日を夫に喜んでもらい、私も楽しく生きる。
    やってみたいと思います!
    ありがとうございます。

    ユーザーID:4809911676

  • シャーロットさまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなりすみません。
    補足もいただき、ありがとうございます。

    >病気のせいにすることで、逆に、病気が治ればと旦那に期待を持たせている、病気が治ったら妊娠しなきゃいけない、それがプレッシャーなんじゃないですか?

    この一文にドキリとしました。
    確かにプレッシャーを感じています。
    病気が治ったら、軽くなったら子供を持たないといけないのではないか?ということも過去にはありました。今は、恵まれたらその時はその時。恵まれなかったら、夫婦2人も楽しい。と思えてきてはいますが、私の不安の中に、自分の病気への不安と、妊娠・出産の不安が混ざり合っているのは事実です。
    不安障害と診断されたとき、『子供はいけませんよ』と言われていたらバッサリあきらめていたかも。自分で産みたいけど、育てたいけど、こんな私で良いのか?と悩んでモヤモヤするのだと思います。

    妊娠・出産については、夫や母親とも話しており、恵まれた場合は様々なバックアップのもと慎重に事を運ばないといけないと感じてはいます。投薬治療をしているのでまずは自らの気分の安定が一番と思っています。

    また補足に書いていただいている通り、〜べき、〜しなくてはいけないと考える癖があり、その通りです。
    私が〜しなくちゃと言うと、夫からは毎回『しなくちゃでやるのは違う。〜やってみたいでやりなさい』と言われます。
    認知のゆがみで自分で自分を縛ってるなと感じることも多々あります。
    ありのまま生きる。
    難しいですが、ここで教えていただいた認知行動療法の本を読んだり、実際に、気持ちを吐露出来る場所を探したり、比べず今の私で生きられるように手探りで進んでいきたいと思います。
    ありがとうございました。

    ユーザーID:4809911676

  • され夫さまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなりすみません。
    たしかに、私が苦しい顔をしているときは、夫も辛そうです。
    掲示板に書き込んだ内容を少し話してみるのも1人かかえ込まず楽になれるのかもしれません。
    夫を思い今日1日をまず私自身が楽しく生きていくように、され夫さまをはじめ皆様からのアドバイスを実行していきたいと思います。
    ありがとうございます。

    ユーザーID:4809911676

  • きなこさまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなりすみません。
    大丈夫!と言い切った表現に、励まされました。焦ったりせず、その日1日1日を大切にしていきますね。
    ありがとうございます。

    ユーザーID:4809911676

  • みうさまへ

    トピ主です。
    お礼が遅くなってしまいすみません。
    みうさまに、気持ちをわかっていただけて嬉しいです。
    確かに、夫は大人ですし、理解もありますが子供にはなかなかスムーズにいかない場面もありますね。また、ママ友や子供を通しての関わりも増えてきますね。
    いつも、余裕をもって生活出来るよう今から気をつけていきたいなぁと思います。
    何か普段の生活で気をつけていることはありますか?

    恵まれなかったらのときは、そのとき。
    まず今日の日を夫に笑ってもらえるように私自身が楽しんで暮らしていきたいと思います。
    ありがとうございます。

    ユーザーID:4809911676

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