10キロ痩せました!!

レス41
(トピ主4
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美容・ファッション・ダイエット

うれしいな

去年の9月から5ケ月かけて10キロ痩せました!!

といっても 159センチ 70キロから60キロなので
年末までにあと5キロをゆっくり、でも確実に落としていこう
と思っています。

厚着をしてマスクもして、もともとたぼっとした洋服を着ているせいか
せっかく痩せたのにあまり気が付いてもらえないのが悲しいですが・・・

でも頑張って本当によかったです!
48歳 もう痩せることは出来ないとあきらめかけていたので。

コロナが落ち着いて友人に会った時に「痩せた?」と言われたいです(笑)

引き続き 食事と運動 がんばるぞ!!

ユーザーID:9843159450

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  • 私も痩せました。

    病気で身長165cm、体重70kgまで太りましたが、1年間で50kgまで痩せました。
    ちなみに27歳です。

    元日にしか会わない親戚の驚愕した目、スカッとしましたよー。笑
    トピ主様は私の母と同じぐらいの年齢なので、あと5kgぐらい痩せたら充分かもしれませんね。
    頑張ってください。

    ユーザーID:0966385969

  • すごいですね

    どんな方法で痩せたのか教えてください。
    参考にしたいです。
    アラフィフでも痩せられるかしら…

    ユーザーID:9571191936

  • あと少し、お互い頑張りましょ!

    オーバー50、
    私も7月から12キロ落としました!
    大体、とぴ主さんと同じ感じ、162センチ、70キロまで増えてしまい、仕事は完全リモートに。
    このままだと本当にやばい!と、心を入れ替えました。

    食事と運動で、ほとんど辛くなく痩せられ、ぱつぱつになってた服も、また素敵に着られるように!

    ただいま停滞気味なのですが、焦らずあと3キロ落としたいと思っています。

    お互い頑張りましょうね!

    ユーザーID:2199712637

  • すごい!

    44歳女性です。

    私も頑張ります!
    在宅勤務で、1年で3kg太りましたから、戻します!

    ユーザーID:1147048770

  • すごーい

    トピ主さんすごいですね。頑張りましたね。うらやましいなぁ。

    私も160cmで75kgまでいってしまい、もうこれはダメだと思いまして、
    少しずつダイエットしつつ・・・68kgまで落としましたが、
    ここから落ちない。うぅ。しかも年末年始で3kgリバウンド・・・うわーん

    20代の頃に、ダイエットした時はいい感じに痩せたのになぁ
    43ともなると同じようにはいかないですね(涙

    トピ主さんのダイエット方法、参考にさせてください。
    教えてくださーい。

    ちなみに私は、頑張る!と誓って夫にエアロバイク買ってもらいました。
    週に3〜4回、30分以上こぐようにはしてるんですが・・・

    そういえば、この前会った友人は、16時間断食というのをやって、
    3kg痩せたと言っていました。
    ちょっとずつ、ちょっとずつ、痩せるしかないかな。
    頑張ります・・・・

    ユーザーID:9062157989

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  • 凄いですね

    年中ダイエッターだったのですが、変わらず。健康診断を前に糖質制限で頑張っています。
    もっと筋トレ頑張りたいです。

    ユーザーID:0228419830

  • 私は15キロ

    49歳と10か月の者です。

    昨年8/31時点での体重は67.7キロ。
    今年の1/29では52.6キロ。ここでちょうど15キロ減ってます。

    運動はしていません。164センチのストレート骨格です。

    外食の習慣は無いけど、三食おなかいっぱい食べておやつにスナック菓子をあけるみたいな食べ方でした。

    若い頃は48キロくらいの痩せ型でしたが、代謝が落ちているのに好きなものを食べるのがストレス発散だったのか、40過ぎあたりからじわじわ太っていきました。

    年齢や時期などトピ主さんと酷似していますが私の場合はそこまで気合が入っていなく「いい歳だし、ちゃんとした食べ方をしよう」と思った結果です。
    ちゃんと食べたら痩せたって感じ。

    三食食べて、間食もしてます。
    今日はロールケーキとチョコをおやつに。おいしかった。
    きのうはクッキーを焼きました。
    手帳を見るとクリスマスイブの日は54.8キロと書いており、24〜26日まで毎日ケーキを食べてますね(笑)

    食事の仕方は変えていないので、少しずつ減っていってます。
    痩せた自覚としては、夏までと比べて首がはっきりしてきたと思います。
    以前はもっと首は太くて、顎の下もモワモワしてた。

    身長が高いので52キロの今でもいいのかもしれませんが、どうせならあと少し落としておこうかなと思ってもいます。
    ゆっくり減らすのがいいと思います。

    ユーザーID:0141308776

  • おぉ…。

    前向きなトピ、ありがとうございます。
    とっても素敵です。

    わたくしは現在は、コロナだし寒いし、何でも怠慢になりがちなこの頃でございます。

    フリマやネットショッピングに頼り、食事も適当に済ませ、足りない栄養素はバー(カロリーメイト)等で補ってます。

    アカン、そう言えばお腹がプヨンとしてきました。

    スキンケアはちゃんとしてるのに、プヨンが… 汗

    これでは人生、勿体ないですね!

    今から動きます!もう夜になるけど…汗

    ありがとう、トピ主さん!

    ユーザーID:8898622984

  • トピ主です

    頑張っているお仲間がいて嬉しいです!
    励みになります!

    どうやって痩せたのかですが
    40代女性の食べる適正量がわからない程
    だったのでパーソナルトレーナーに
    食事指導してもらいました。

    そこで 三食きちんと食べること。
    低脂肪■タンパクにするとこ。
    食べ過ぎてしまった時のリカバリーの
    仕方(気持ちと体重両方)。など

    おでんの大根三個とこんにゃく、白滝
    昆布、たまごの時は誉められるかなと思ってたら「栄養が足りない!」と言われた位でしたので タンパク質 脂質 炭水化物のバランスが慣れるまで大変でした。

    あとはもう地道にコツコツ 軽くでも運動と夜に食べ過ぎない事。

    目新しい事はなにもないということを
    色んなのに飛びついては失敗しているのに
    なかなか理解しきれずにいました。

    私的にはおやつ替わりにプロテインを
    飲んでいたせいか、肌もしわっぽくならず
    いい感じで痩せれたかなと思っています。

    ユーザーID:9843159450

  • トピ主のコメント(4件)全て見る
  • 断食中。

    タイムリーです。
    45歳 154cm 、48kg 、2kg減量したいです。
    今月から週一断食を始めました。今日は第一回。
    お菓子食べたい.....
    トピ主さん羨ましいです!

    ユーザーID:7127455796

  • やりましたね。

    もうすぐ50歳でその減量は凄いですね。
    おめでとうございます。
    主さんやりますね。
    その年になってくると代謝が悪くなって中々痩せにくいんですよね。
    20代の頃10キロなんて簡単に痩せられたのにね。
    それ故今その年で10キロ痩せられた主さんは凄い!と心から思います。
    私も後5キロ痩せたいです。
    頑張ろっと。

    ユーザーID:5210719842

  • わたしもです

    私も11キロやせました。

    しかし、その後、なかなかやせません。
    あと5キロ痩せたいのでトピ主さんのように
    がんばろうと思います。

    ユーザーID:2086189336

  • 停滞期です

    49歳です。ダイエット前は164cmで75kgもありました
    私もふと思い立ってダイエットを始めて半年で10kg痩せました。
    ここまでは順調だったのですが、今は停滞期で全く減らないので、少し諦めかけていました。
    こちらのトピを拝見して、あと5kg痩せたいのでもう少し頑張ろうという気になりました。
    ありがとうございます。

    ユーザーID:0326830234

  • 有益なアドバイスありがとうございます

    おでんのくだり、プロテイン等の情報。ありがとうございます。

    さすが40代。気が利くし思いやりがありますね。

    サラッと痩せた理由を書いてくるのが、これまた魅力。

    あ〜私も頑張るぞ!!

    本当に、前向きトピありがとうございます!

    すごく、嬉しい。楽しい!

    ユーザーID:8898622984

  • 持病が無ければ何歳からでも可能

     あくまでも自分の経験だけですけど。

     50過ぎてから20キロ落とせました。1年3ヶ月掛けてゆっくりと。

     腹囲も20CM減で前回の人間ドックで指摘された、脂質異常からもリベンジ出来ました。

     何よりこの歳になって服をサイズからではなく、色やデザインで自由に見られるようになったことと、日々のエクササイズやヨガを楽しめるようになったことです。

     食べる事もドカ食いや夜遅く食べない以外は、アイスでもチョコでも割と日常的に食べてます。

     脂の多い系の外食は苦手になりましたね。冬の楽しみは家でゆっくり焼く焼き芋です。食物繊維も多いし調味料が要らないので、身体への負荷も小さいです。
     

    ユーザーID:8782376638

  • 素晴らしい!!!

    何が素晴らしいって、焦らずにやっているところです。

    減量とか筋トレってつい結果を求めるあまりに焦ってしまいますけどね。1年かけて継続できてるのはスバラシイです。

    ユーザーID:6734971634

  • 50代でも18キロ痩せました

    私も痩せました。50代、身長162センチ。
    78.3キロから9ヶ月で約18キロ痩せました。あともう少し痩せるつもりです。

    一生続けられる方法じゃないとリバウンドすると思います。
    私は食事に気をつけることと歩く事で痩せました。
    ダイエット食品、栄養機能食品などは摂っていません。

    ユーザーID:0681602066

  • 私も頑張るぞ!

    健康診断でメタボと診断され、さらに来月の子供の卒業式に着る服がない!
    ということで、がんばり始めたところこのトピを見つけて勇気付けられました!

    いくつになってもコツコツ頑張れば結果が出ることを知って、励みになりました。


    私も成果を報告できるようにがんばります!

    ユーザーID:7024966165

  • がんばりましたね!

    おめでとうございます!がんばりましたね!素晴らしいです。

    アラフィフ以降は痩せにくいと言いますが、やはり食べ過ぎず、夜遅くに食べなければ痩せます。
    まず、18時以降は食べるのをやめたら痩せてきましたし。

    身長165cm、体重65kgから54.9kgまで痩せました。
    めんつゆ等塩分、揚げ物。油分を取ると翌日1kg前後は増えます。

    1日1から2食、食事は基本和食で肉より魚派。運動せず遠方以外は歩いてます。

    パスタ、天ぷら、パン、ピザ、生ラーメン、シーフードカレー、グラタンも大好きで食べます。

    砂糖は料理に使わないので買いません。
    甘い物、スナック、煎餅、和菓子はたまに。
    ジュースも飲まず飲み物は白湯、ブラック珈琲、お茶類です。

    私は最終的に53kgを目指してます。
    目標達成の報告お待ちしてますね。

    ユーザーID:8690011182

  • 希望が持てます

    減量成功おめでとうございます。

    理想的な減量、まさに継続は力なりですね。

    「3万円の服を買うより 3キロ痩せた方がよっぽどお洒落に見える」って。

    希望が持てました。これからも頑張ってください。

    ユーザーID:1262109867

  • おめでとうございます!!

    私も痩せなくては!!
    女性の標準身長ながら体重は現在56kg
    目標48kgです。

    今まで、人生で2回10kgぐらい落としたことがあるので、決めたら痩せれると思います。
    20代の時に1年で56kgから42kgに。
    それからずっと妊娠以外で50kgを超えたことはなく、代謝が悪くなった50代でまた56kgまで太って48kgまで落としました。

    現在60代で、また50代の時のように56kgから48kgまで、1、2年で落としたいと思います。
    柔軟体操をしたり、軽くジョギングをしたりと実行中と計画中です。

    素晴らしいトピをありがとうございます。

    ユーザーID:8722945526

  • 私は

    45歳位の時に、158cmですが

    63キロから55キロに痩せました。

    出産前に、63キロになり、一時痩せても、63に戻ってしまう。

    それで、45歳の時に運動と食事を頑張り痩せました。

    手足が細いので、63キロでも凄いデブには見えないとは言われてましたが。

    でも、63から5キロぐらい痩せてもそう気付かれない感じだけど、

    7キロ痩せたぐらいから、結構気付かれましたよ。

    70キロから60キロだとあまり雰囲気変わらなくて分からないかも。

    でも、58キロにもなれば絶対違うと分かると思います。

    主は私と身長はほぼ同じだから、50キロ台になれば変化が凄い分かると思います。

    私は着やせするのと、手足に肉がついてないからか、他の部分が引き締まると、旦那にも誉められるほど、変化はありました。

    ユーザーID:1045065208

  • そうですね。

    70→60では、痩せたとは気付かれないかもしれませんね。
    冬なので着込んでいてマスクしていては。
    顔痩せの人なら、マスクしていない時勢だったら気付かれたかもしれないけど。

    70→55くらいから、
    あれ?痩せた?と言われ始めると思います。

    20キロ痩せたら完全に、
    仰天チェンジと言われるでしょうけど。

    頑張ってください!

    ユーザーID:0511217042

  • トピ主です

    皆さんの応援のお言葉 ありがとうございます。
    嬉しくて舞い上がってしまいましたが
    冷静に考えたら かなりぽっちゃりから
    ぽっちゃりになっただけで…
    落ちつけ、私!

    あれからも少しずつ減少し 現在58キロ
    になりました。

    今までは この一口ぐらい 一枚ぐらいならと
    食べてしまっていましたが この一口ぐらい
    なら食べるのは我慢しようという考えに
    変わっている様になりました!

    先日 残業で家族の天丼を買って帰りましたが私の分は買わず 天丼の隣の花屋で
    500円のミニブーケを買いました。
    家の残りもので控えめに食べ
    お花眺めながらコーヒーを飲んで
    とても充実した気持ちになれました。

    ガツガツとストレスで食べていたのも
    改善できつつあります。

    適量を美味しく 楽しく食べれる習慣が
    早く身に付きますように!!

    ユーザーID:9843159450

  • トピ主のコメント(4件)全て見る
  • 私も頑張ります

    トピ主さん。順調ですね。
    あやかりたいです。
    私もこちらのトピに出会って停滞期を乗り越えられました。
    月に1kgのペースで減らして目標を達成したいです。

    ユーザーID:0326830234

  • 素敵なトピ

    45歳です。
    昨年4月からの在宅テレワークで
    10キロ太ってしまいました。
    52キロから62キロです。
    下っ腹ポッコリに背中はお肉がガッツリ状態、肩甲骨が埋もれてます。
    デニムやパンツ系が履けません。
    年末からずっと痩せなきゃ痩せなきゃと思いつつもうすでに2ヶ月も過ぎてます。

    でもこのトピを見てやる気が出てきました。
    まだまだ可愛い服着たいし頑張ります。

    ちなみにダイエット中はお酒は飲んでましたか?

    ユーザーID:2278588646

  • レスします

    49歳女性、身長168cm体重71kg。20年前は50kg台半ばだったんですが、特にここ数年ですっかり立派な軽肥満体になりました。私がBMI22標準体重に戻るには10kgほどのダイエットが必要です。
    40歳を超えての減量はつくづく難しいと身にしみて思ってましたが、これってただの思い込み?無意識の逃げだったのかも。
    みなさんの投稿を読んで自分もやるしかないな、と勇気をいただきました。
    ありがとう。

    ユーザーID:0470164249

  • がんばって

    >今までは この一口ぐらい 一枚ぐらいならと食べてしまっていましたが この一口ぐらいなら食べるのは我慢しようという考えに変わっている様になりました!

    これはダイエット成功者の考えですよ。
    頑張って下さい。

    痩せると体も軽くなって動くことも楽しくなりますよね。
    しばらく体重を維持したい時、もうそれ以上体重を減らしたくない時には運動でカロリーコントロールできると良いです。

    暖かくなりますし心も晴れやかですね。
    頑張り過ぎないように頑張って下さい。

    ユーザーID:1835496805

  • トピ主です

    あれから1ケ月程たちました。
    体重は変わらず58キロですが、58.8から58.2なので
    よしとしています。
    腰を痛めて運動できてないので3月まではキープで4月から
    また頑張ろうかなと思っています。

    お酒飲んでいますか?ですが
    基本ノンアルビールです。
    たまに焼酎やビールも飲みますし(週1位)
    アイスも食べたりしているので
    そんなにストレスはないですかね。

    痩せたのが嬉しくて、もったいなくて暴飲暴食しなくなりました(笑)
    横から見た自分が薄くなっている!!
    主人には立方体から直方体になったと褒められ?
    周りからも「痩せたね」と言われることが多くなり
    モチベーションを保てています。

    お酒を控えるようになって、それまであまり好きではなかった
    甘いものが食べたくてしょうがなくなったのは意外でした。
    なので 牛乳寒天やふかしさつまいもなど作っています。

    下腹部がもたついているので ジーンズをすっきり履けるように
    まだまだ油断せず頑張ります。

    ユーザーID:9843159450

  • トピ主のコメント(4件)全て見る
  • 私も!

    現在54歳、10か月前に159cmで70kgの大台に乗ってしまい、高校生の息子に「ビールばっかり飲んでブクブク太った自己管理のできない奴に、いろいろ指図されたくない」と言われ火が付きました(笑)。

    仕事柄夕方6時ごろにあわてておにぎりやサンドイッチを食べるのに、仕事が終わって夜10時過ぎに大好きなビールを片手にまた食べるのが最大の原因だと思い、夕食を完全に置き換えドリンクに。大好きなビールは、お休みの日曜日のみ。それも昼酒にして、夜は控えています。

    また、好きなスポーツをやっており、それを免罪符にして好き放題暴飲暴食していたので、スポーツをやりつつ朝昼は好きに食べ(甘いものだけ少し我慢)、夜は置き換えドリンクに変更しました。

    さらに、太ってきているのはわかっていたために体重計から逃げ回っていましたが、朝晩必ず体組成計に乗り、体重だけでなくBMIや体脂肪率などもすべて測り記録しました。

    その結果現在53kgです。17kgの減量に成功しました。昨日春の服を買いに行ったのですが、それまでXLでも入るか入らないかといった状態だったのにMが余裕で入り、思わず一人で涙ぐんでしまいました。。。
    目標まであと3kgですが、達成しても以前の食生活に戻すつもりはないです。今の生活スタイルが無理なくできていますので、このまま続けたいと思います。何より生意気盛りの息子が少しリスペクトしてくれるようになって、本当にうれしいです。

    お互い頑張りましょう!

    ユーザーID:1685950780

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