産後太り＋禁煙太り

加齢と共に基礎代謝は落ちます。
タバコを吸ってた頃は食べてもキープできてたのは
単に若かったからでは？？
私はタバコ吸いませんが一人目の子供を24歳で産んだときは特に何もせず半年で戻った体重が
29歳で二人目産んだときは戻るのに1年以上かかりましたよ。

カロリーも大切ですが
脂質気にしてますか？？
うちは旦那が元アスリートで私が産後太りしたときに
カロリーより脂質を気にしろと言われました。
なのでコンビニなどでお弁当を選ぶときは脂質を気にしてます。
後は夜は炭水化物を食べないようにしてます。
子供に作るご飯のおかずのみ食べます。
私は夜ご飯だけ炭水化物抜いただけでも結構効果ありましたよ。

ユーザーID：4701725928

ここに書いてあることを続けていたら
痩せるはずなんですけどね

１日食べ過ぎたくらいじゃ太りません

よくあるのは、
間食や飲み物でカロリーを取りすぎている
食事の内容が糖質、資質が中心でタンパク質が足りていない


こういう食生活と
あとは喫煙を続けていたなら
体の基礎代謝が低くなってしまっているのが原因かなと思いました

喫煙していると食べる量が減ります
あと、食事しても栄養を吸収できないから、痩せるのだそうです
ようは毒を摂取しているから、太れないんです
この方法のダイエットはお勧めはできません


あとエアロバイクは惰性で体を動かしてしまうので

負荷を高くする
筋トレを入れる
ストレッチをちゃんとする

たまには違う運動（ランニング）してみる
とかですかね？

動画サイトなんかで、筋トレや基礎代謝が上がるストレッチがたくさんあります

ユーザーID：2187415687

私も産後体重が落ちずに苦労したのですが私の場合、40歳のときです。
筋肉が増えたからですか？と聞くけれどおなかのお肉が、とあるので
筋肉ではないのでは？
体脂肪はどうですか？家庭用の体脂肪計はあてにはならないですがそれでも
体脂肪が増えると今までよりは増えたりするので参考にはなると思いますが
今体脂肪はいくつですか？
1400kcalとありますが何食べていますか？
お菓子などで1400だったらおなか空くだろうしオートミールのみではないですよね？プロテインですがそれだけの運動なら私は不要だと思っています。
私は毎日2時間運動していますがプロテインはとりません。余計なカロリーだと思っていますしたんぱく質は食事でとりたいから。
情報が少なすぎてアドバイスできませんが、エアロバイクは家で？なのかなと思いました。家の中のエアロバイクと外の上り下りがあるところでの
エアロバイクは違うと思うのですよね。
どうでしょうか？

ユーザーID：7999554071

禁煙すると喫煙で不自然に出していたアドレナリンが通常の量になりますし、女性の場合は女性ホルモンが正常に分泌されるようになるので太ります。大体、食事量を増やさなくても体重の１０％は太るそうです。なので禁煙前が５０キロだとしたら５５キロほどでしょうか。

私も３０年吸っていたたばこを１０年近く前にやめました！体重は４５キロだったのが、きっちり１０％分、４キロ増えました。増えるのに１年。そしてその後はまた自然に減っていき、元に戻りました。
禁煙を成功させるためには太るのは全然気にしないことにしていました。でないと、すんごいストレスがかかりませんか？私は毎日アイスクリームやプリンを食べていましたよ、たばこを吸えないつらさを紛らわすために・・・

禁煙とダイエットを同時にやろうとするからつらいんだろうと思いますよ。１年くらいは禁煙に集中して、その後、びしっとダイエットを開始してカッコよくなれば良いのですよ。

ユーザーID：5175321070

よく言いますよね
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せるって
これはかなり肥満の人が痩せる場合には当てはまるだろうが
標準に近い人はあまり当てはまらないかも
自身の生活に相応しい体重になっていくのです

私は年一回フルマラソンを走ります
夏場はほぼ走らないのに一年で一番痩せています
冬場１月は１５０kmほど走り込み
負荷をかけると食べられない方なので夏場とほぼ変わらない食事
でも夏場より２Kgほど体重は増えます
こんな感じでここ数年推移しています
負荷に相応しい体重になっているのだと思います

喫煙は異常に代謝をあげるので
禁煙は確実に体重は底上げになりますが
禁煙した方が確実に健康的
お子様がいらっしゃるなら禁煙は必須

お子さんがいるなら以前と生活も違いますよね
生活の負荷が増えているので体もそれに相応しい体重になったのでは
私は中学生の時と５０年たった今と体重は変わりません
ただ年子の二人の出産後は３年ほど３kgほど多かったです

プロテインも取っています
現在週一回で筋トレをしており回復に時間がかかるようになったためです
傷の治りが遅い
髪がパサパサになった
爪の伸びが遅い
などの症状があるならタンパク質不足です

カロリーを抑えてタンパク質不足になると
免疫力が落ちます
出産後ただでさえ免疫力が落ちるのに
コロナ禍でお子さんを抱えて
体重にこだわりすぎるのは得策ではないと思いますよ

ユーザーID：2859013685

すみません、レスに「妊娠中」「出産になります」とあったので妊娠中かと思いましたが、現在は2人目は出産された後ですよね？念の為、確認です。

さて、アポロチョコ1個でも…との心の叫び、よく分かります。クッキーひとつで太るの？って思いますよね。
結論としましては、それ「だけ」なら太るとは考えにくいですけれども、1回1個×1日3回×7日だったら太るかもしれません。
そもそも、トピ主さんが口にしているお菓子って誰が買ってきたものなのでしょうか？自分で買ってきてませんか？

まずはお菓子の買い置きはしないことからスタートです。そしてお菓子を食べる時間と曜日を決めましょう。食べるのは夕方までの時間帯です。食べたいものは旦那さんに買ってきてもらいます。自分で買わない。1回100kcalまでが目安ですけど、週1回しか食べないなら200kcalまで増やしてもOKとします。
どーしても！どーしても食べたいってときは、まずは歯磨き、体を動かす、本を読むなど、別の行動をしてみましょう。
それでもなお気持ちが収まらないときはエネルギー0の甘味料(ラカント、パルスイート等)を使ってその場で手作りするか、0kcalのゼリーを買ってきて食べる(買い置きはダメ)こと。果物でもいいですね。

そもそも、食べたい衝動に駆られる方は単純にご飯の量が足りてない方が多いです。だから空腹でお菓子に手を出す。何となくトピ主さんもそんな気もしますけれども。

運動ですが、バイクは有酸素運動ですね。痩せることも考えたら無酸素運動の筋トレも加えた方が良いでしょう。筋トレって言っても、1回2〜3分程度スクワットとかやるだけでOK。その代わり、1日数回行ってトータル20分超えることを目標に。
最後に「これが良いって聞いた！」と安易に手を出さない。ナントカ油、ナッツ等々。

頑張って！

ユーザーID：7613925359

だから基礎代謝が落ちます。
エアロバイクを1時間もするなら、30分ランニングした方がいい。全身運動になります。
カロリー制限して痩せて停滞期に入ったら、1日劇的にカロリー摂取してください。身体が飢餓状態と判断すると体重が減らなくなります。なのでそれをリセットするために食べます。できるだけ糖質よりタンパク質でカロリー摂取がいい。
ちなみに1400kcalだとあまり減らないかも。身長が低いから私なら1000くらいにします。が、産後の無理は禁物なので難しいところです。
母乳ですか？それなら更に栄養価が必要です。

タバコは唾液量に影響します。
いままで美味しくなかったものが美味しくなります。またタバコを吸ってる時間が手持ち無沙汰になるため、間食してしまうのもあり太ります。

そして筋力が増えたかどうかは体脂肪率を測らないと分かりません。
体重を減らしたいならプロテインはあまりおすすめしません。

ユーザーID：6482919876