産後太り+禁煙太り

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chimu

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  • ご意見ありがとうございます。

    体脂肪は27〜30%を行ったり来たりなので3割脂肪だと思うとゾッとします。
    今回2人目の出産になります。1人目は19歳で産み20kgも太りましたが産後1年仕事だけして何にもせず22kg減りました。若かったんですね…今回9年ぶりの妊娠でも気を付けていたつもりですが妊娠中14kg増加しました…とにかく今は今回妊娠する前の体重48kgにしたいです!
    食事はオートミールだけではないです。野菜は基本的にあります。どうしても主婦ですからご飯作る時に味見で一口食べる、あとはパンならブラン、ご飯も雑穀、でも夜は炭水化物無しです。カロリー計算はアプリでしています。やはり全体のバランスとして脂質が多い事ばかりです。やはり脂質がダメなんですよね…
    間食はしちゃっています…アポロチョコ一粒だけでもだめでしょうか…低カロリークッキーもダメでしょうか…1日の摂取カロリーは守ってるんですけど…お菓子大好きなのがダメなんですよね…すいません。
    でもその我慢がストレスになっちゃって…泣いちゃって夫にもういいから食べてって言われてバクバク食べちゃって…また最初からになってすごい病んでます。ストレス無くダイエットするにはどうしたらいいと思いますか?タバコ吸えないっていうのもストレスになっています…頑張って半年間くらいでコツコツやってけばいいや的な感じではいるんですけど少しでも増え出すとストレス爆発してしまいます…

    ユーザーID:6330080348

  • エアロバイクについて、

    追記
    情報少なくてすみません。
    エアロバイクは家でしてます。14000円くらいの折りたたみのやつです。
    負荷は5です。(どの基準での負荷なのかわかりませんが…)
    もっと負荷重くすれば痩せますか?
    小さな子供+上の子の習い事+仕事で外に出てランニングなどは無理と判断しエアロバイクにしました。
    そもそもランニングやった事があって続きませんでした。が、エアロバイクは好きというかやる気が出ていてずっと続けています。2ヶ月でやらなかった日は3日間だけです。なのになぜ痩せないのか…摂取カロリーも大幅なオーバーはありえないんです。一口でも食べたのも全部記録してるんです…自分なりに今までのダイエットで一番努力しているのに痩せないのかと涙が出てきます。どうしたらいいでしょうか…

    ユーザーID:6330080348

  • ご意見ありがとうございます

    禁煙は続けます!そもそも子供のために夫と共に辞めました。

    え…全部当てはまります。
    傷の治り遅い、髪パサパサはずっと悩みで、爪もパサパサガザガサ…これは完全なタンパク質不足ですね?
    朝だけプロテイン摂取してますが足りますかね?あとササミや鶏ムネ肉、サラダチキンを夜サラダと一緒に食べるようにしてますが。

    っというか、50歳ですか?素晴らしいです。
    見習いたいです。私ってやはり自分に甘いのですね。
    どこかで見ました。太るのはただ自分が甘いだけと。
    コロナ禍で得策では無いとは思いますがこのままだとずっと増え続けるかもしれないと思うと嫌で…ゆるやかに少しずつ目標体重にいければと思ってはいるのですが…

    ユーザーID:6330080348

  • ちなみに禁煙した夫は…

    禁煙5ヶ月目になりましたが夫は+8kg増加しています。笑
    笑ってください。本人はダイエットとかしないし好きに食べて好きにやるとの事です。
    ついでにもし返答してくださる方居れば嬉しいのですが、男性も体重もどりますか?8kgも増えてますけど…どんどん増え続けてるんですけど…173cm、現在78kgです。

    ユーザーID:6330080348

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