詳細検索

    心や体の悩みこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    熟睡の工夫

    お気に入り追加
    レス1
    (トピ主0
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    blank
    屋久杉
    ヘルス
    暑い夏が続いています。

    昨年は不眠症で悩みましたが、今年はよく眠れるようになりました。健康管理上の睡眠の大切さを痛感し、現在下記心がけをしています。なにかほかにユニークな工夫ありましたら教えてください。

    1 寝る前2時間はリラックスタイムとし、興奮することは楽しいことでもさける。軽い体操など運動。軽い音楽。
    難しい本はよまない。
    2 部屋は暗く、静かで適温にする。
    3 興奮した日は自分にあった、習慣性のない睡眠薬を服用する。
    4 睡眠時間の長さではなく、寝覚めのさわやかさで、睡眠の質 熟睡度を判断する。
    5 寝る前は大食しない。  以上

    トピ内ID:

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 0 面白い
    • 0 びっくり
    • 0 涙ぽろり
    • 0 エール
    • 0 なるほど

    レス

    レス数1

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (0)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    並び順:古い順

    快眠なんですが・・・

    しおりをつける
    blank
    lapin
    布団に入ったらゆっくりで深い呼吸を心がけるとリラックスして速攻寝られます。

    ま、私は普段から布団に入ったら数秒で寝付ける人だからかもしれませんが・・・
    でも、疲れた時に電車でちょっと睡眠取っておきたい、って時にも結構効きますよ。

    トピ内ID:

    ...本文を表示
    並び順:古い順
    • レス一覧
    • トピ主のみ (0)

    あなたも書いてみませんか?

    • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
    • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
    • 匿名で楽しめるので、特定されません
    [詳しいルールを確認する]

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      使用イメージ
      使用イメージ

      マイページ利用でもっと便利に!

      お気に入り機能を使う ログイン
      レス求!トピ一覧

      注目トピ

        みんなの投票結果

        編集部から

        編集部からのお知らせはありません

        Horoscope | 大手小町

        Twitter

        Follow

        発言小町大賞0