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    夢見がよくなる方法を教えてください。

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    夢うつつ
    ヘルス
    ここ最近、とても夢見が悪く1ヶ月の間にお葬式の夢を3回見ました。1つは義兄のお葬式をお手伝いしている夢でした。残りは全然心当たりのない知らない方のお葬式のお手伝いの夢でした。昨年、義弟が急死したのでそのせいかとも思いましたが、どうなのでしょうか?あと、寝言もひどく寝言を言っている最中に頭がはっきりしてきて「あーまた寝言を言ってる…。」と思いながら自分では言っている事を止められません。こんなことで病院に行くのもどうかと思っています。どなたか夢見のよくなる方法を教えてください。よろしくお願いいたします。

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    うーん…

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    ++
    就寝前に、ゆっくり風呂に入り、
    その後ストレッチ等の軽い運動をして、寝ましょう。


    もしそれでも駄目なら、気休めですが、
    お気に入りのコップを綺麗に洗って、
    そこに日本酒を注いで枕元に置きましょう。
    起床時には、酒を捨てコップを綺麗に洗いましょう。

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    イメージトレーニング

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    眠り姫
    いつぞやテレビで「夢をコントロールする」というテーマでなにやらやっていました。
    私の夢の世界では「見ている立場」ではなくて「行動する立場」なのでどっちに行こうか悩んだりこれは夢だなと自覚していたり。
    起きて疲れることしょっちゅうです。
    その「あー、寝言言ってるな」と思っている時はほとんど起きている状態なのでそこで良い夢のイメージをしちゃいます。

    とは言うもののそう簡単に思い通りに行かないですよね。
    私の母は、自営業をしていた時に強盗に襲われて以来、毎晩夢にうなされ、悲鳴を上げて起きる毎日でした。

    こちとら心配で心配でカウンセリングを勧めましたが受けてくれず…。
    寝言に答えちゃいけないと言いますが唸っている時は大抵「泥棒!」と夢の中で叫んでいるので、「捕まえたよ!もう心配ないよ!」と言ってあげたり、続きを見ないようにたたき起こしたり…。それから、寝る前に泥棒を捕まえるイメージを二人で想像してトレーニング?したり。

    心の平穏が戻って最近はすっかり静かになりました。
    お葬式の夢くらいなら問題ないですよ。
    何か気分転換に楽しいことでもしてリラックスしてお布団に入ってみましょう。

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    夢はしかたないとあきらめる

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    屋久杉
    私もここ何日間かはうっとおしい夢をみました。現実では考えられないような夢を。目が覚めたら冷静にもどりました。「夢はコントロールできない」と、目がさめたら、自分にいいきかせました。「夢の中にそのことに気づかせる自分がでてきたらいい」のですが・・・

    私の場合は、原因はアルコールの影響等で眠りが浅かった。
    ここでアドバイス
    1 安眠法を研究する。(ねる前2時間のリラックス。軽運動。軽音楽。感謝・よかったことを寝る前数えるなど)
    2 最近は副作用少なく、よい睡眠薬もでているので、自分にあう睡眠薬でグッスリ眠る。
    3 医者でもそういう件に気軽に相談にのってくれる医者もおられると思うので、敷居を低く考えて相談する。
    以上ご参考まで

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    数年前に

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    匿名
    私も同じように嫌な夢にとても困って、ここで相談したことがあります。
    私の場合は夢を見すぎるために、起きたときにすごく疲れてしまっているのが嫌でした。
    数人の方にアドバイスをいただいたのですが、その中で心に残っているのが、起きてから夢を思い出さないというものでした。
    思い出そうとすると余計に疲れるからという理由だったと思います。

    当時は子どもも1人でわりとゆったりと過ごしていたせいでしょうか、眠りが浅かったのかもしれません。
    子どもが3人に増えた今、夢を見ることが珍しくなりました。

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    私も夢見が悪いです

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    とまと
    私もよく追っかけられたり、刺されたり、身内が亡くなったりと物騒な夢をよく見ていました。
    夢見が悪いと目覚めてもどっと疲れて眠った気がしませんね。

    最近は眠る前に運動をするせいか、疲れて爆睡なので
    あまり夢を見る事がなくなったのですが
    悪い夢を見た時は
    目覚めた時にその内容を思い出すと良いようです。
    なるべく覚えているうちに夢のストーリーを追って思い出すのです。
    私も何日か試していたら
    徐々に悪い夢を見なくなりました。

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    夢を見る機械

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    早川
    バイリンガルを出したおもちゃ会社で自分の好きな夢をみる機械を発売していたことがあります。
    確実に希望の夢が見られるわけでもないでしょうが、気休めにでもいいのではないですか?
    会社に問い合わせをしてみてはどうでしょう。

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    それは落ち着いて寝られませんね・・・

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    あむ
    夢とはわかっていても、悪夢はいやなものですよね。

    眠る前に、考え事とかしちゃってませんか?
    「今日もいやな夢だったら・・・」とか、その日一日のことを思い返していたりとか。
    寝るときは、眠ることだけに専念?というのも変ですが、あれこれ考えないほうがいいそうですよ。
    リラックスすることが大切みたいです。

    前に読んだ本に書いてあったのですが、こんな方法はどうでしょうか。
    悪夢を見たときに「助けに来てくれるだれか」を、あらかじめイメージしておきます。男性でも女性でも、アニメのキャラでもなんでもいいので、なるべく具体的に。
    そして眠るときには、「もし悪夢を見ても、その人が助けに来てくれるから大丈夫だ」と、心に言い聞かせるのです。
    お葬式の夢にはあまりあてはまらないかもしれませんが・・・

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    ドリームキャッチャーという商品

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    悪夢を取ってくれるというものです。旦那が夢見が悪い人だったのですが、これを寝室に飾っておいたところ最近はそんな話をしなくなりました。小さいものなら手ごろな値段(1000円以内)です。ぜひ試してみては?

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    AKI
    嫌な夢って、私もよく見ました。
    怖くて泣いてしまう時もあるくらい。。。。

    そんな時、私は

    『バクさん。バクさん。私の夢を食べて下さい。
    そして、良い夢を私に与えて下さい。』

    と言うと、不思議と悪い夢は見なくなり
    楽しい夢をみるようになりました。


    バク は夢を食べてくれる動物です。
    騙されたと思って、TRYしてみて下さい。

    あと。アロマキャンドルとかで寝てもイイ夢見れますよ。
    火の始末が怖いなら、アロマオイルとかでもOKです

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    昔自分で開発したつもりが有名な手法だったらしい‥

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    asuka
    トレーニングが必要ですが、こんな方法があります。
    布団に入り目を閉じたら、めいっぱいこのような想像を眼前にくり広げます。

    1、ここは深い森の中。自分は空を見上げている。

    2、自分は空に向かって飛び立った。

    3、下には広大な森、中央に広い川や湖があり、自分は気持ちよくその上を鳥のように飛んでいる。樹木や水面を眼下に舐めるように飛んでみるのが良い。

    4、しばらくリアルな空中遊泳を楽しんだら、再び上昇を始める。
    上空には雲がいっぱい。雲の上へ登るようにひたすら上昇を続ける、続ける、続ける‥
    (想像なのに、思ったように登れず何度もやり直したりするのがなんだかおかしい‥)

    うまくいくといつの間にか眠っていて、夢の中で自我を保ったまま飛んでる状態になります。これは夢だなーと分かるので、後は好きなだけ好きなように飛び回ります。

    学生時代が一番上手に体験できてましたが、最近難しくなっちゃいました。今晩からまた試そうっと。

    空を飛ぶ空想をするのが、どうも一般的に共通する手法らしいですね。4だけでも良いのですが、1~3も入れると私は導入に成功しやすいです。

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