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    健康的に3キロ増やしたい

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    🙂
    あられ
    アラフィフの女性です。

    先日、2年ぶりの健康診断で、体重が3キロ減っていました。
    確かに、最近少し疲れやすいなと思っていました(体重に関係ないかもしれませんが)。

    身長は160センチ強、体重は標準体重より軽めですが、ガリガリというわけでありません。筋肉量、骨密度ともに年齢標準範囲内です。

    気がゆるんでウッカリ甘いものばかり食べそうな予感がしており、警戒しています。丸顔なのでこれ以上、ほっぺたにお肉は要りません。。。

    できれば、筋肉を付けながら健康的に3キロ増やして、気付いたら体重だけでなく体力(できれば気力も←欲張りすぎでしょうか)もアップしていた!というような方法を探しています。

    ご経験談、アドバイス等、いただけたら嬉しいです。
    よろしくお願いします。

    トピ内ID:4813206149

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    🙂
    ささ
    可能です。

    筋肉量を適度に増やすと疲れづらくなりますので、気力活力が増える方も居ます。

    年齢での標準イコール世間一般的なレベルで老いたとも言えます。
    衰えれば、昔の後一歩二歩が億劫になってきます。

    鍛えることで運動しない10も20も下の年代より活動的になることは十分あります。

    トピ内ID:8618893969

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