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    本当の腹八分目

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    かおりのまま
    ヘルス
    みなさん本当の腹八分目ってどれくらいだと思いますか?量でいうとどれくらいのことをいうのでしょうか?

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    もうちょっと食べたいな

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    えこ
    腹八分目にしたいけど、なかなかできない主婦です。

    「もうちょっと食べられるけど、食べたいけど」

    っていう所だと思います。

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    絶対量なんてない

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    グリーン
    と思いますが。
    体重150キロの人と40キロの人の腹八分目は同じですか?建築現場の人とSEの消費カロリーは同じですか?

    なにもかもマニュアルを求めすぎると思います。自分にとっての腹八分目は自分にしか分かりません。そして、年齢とともに量も減るはずですので、一度決めた量を守り続ければ太ります。

    自分の体との対話です。人は介入できません。そしてその対話は生きている限りいつまでも続きます。

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    量の単位ではありません

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    おハチ
    腹いっぱいを10とするとはら八分目は8です。

    茶碗いっぱいを10とすると8のところが八分目です。

    お寿司10カンを腹いっぱいとすると8カンが八分目です。

    何グラムとか量を云うものではないと思います。

    あと二割ほどお腹に詰めると腹がいっぱいになると思うところで止めとくのが腹八分目といいます。

    蛇足ですが、お腹いっぱいになる量は人それぞれ違います。

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    人それぞれです

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    通りすがり
    個体差があるんだから決まってるわけないじゃん。
    あなたの体重は何キロなの?
    同じ体重の人でも身長に差があるでしょ?
    胃の大きさだって男女でも違うし、年齢でも食欲が違うでしょ?

    A:私は豆腐1丁で腹八分目です。
    B:僕はステーキ1キロで腹八分目です。
    C:私はご飯1膳で腹八分目です。
    D:僕はちゃんこ鍋3人前で腹八分目です。
    E:私はたこ焼き8個で腹八分目です。

    こんなの聞いてどうするの?

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    わたくしの場合は・・・こうです

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    蕎麦好き
    私はハラいっぱいたべるともうこれ以上胃袋にはいらないという量が腹いっぱいと認識しています。

    大好物な日本蕎麦なら大盛り三杯がはらいっぱいの量です。

    ですから腹八分目は・・・
      
    3×0.8=2.4杯です。

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    だから、、、

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    ?
    人により胃袋の大きさが違うから自分なりにこれくらいが8分目かなと決めるのです。自分の満腹の8割。なんで重量を聞くかなー?

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    適量

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    自分の健康を維持できる必要量にとどめるのが、腹八分目だと思います。
    食べすぎ、暴飲暴食への警告ですよね。常に満腹なのも、内臓壊しますし。
    どんな理由にせよ、飲食による享楽が度を過ぎぬようにとの、警告とも思います。

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    量はわかりませんが

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    ぴょんぴょん
    私のイメージでは、
    それは食後にもぴょんぴょんとジャンプできる量。

    あー、満腹だ。ってくらい食べたら、ぴょんぴょん飛びたい気分にはならない。
    できるかもしれないけど、やりたい気分にならない。

    でも、10分目まで食べたほうが、幸せ感は大きい。

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    まだ食べたいな。

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    古殿修二
    まだ食べたいな。
    あとちょっといけるかな。

    と感じる程度でしょう。

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    感覚的なもの

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    腹八分
    空腹が収まったところって感じ?
    寝るときに少~しお腹が空いてるかな~・・というくらい?
    何となくすっきり清潔感を感じる?

    腹八分って、自分でその感覚を掴むものだと思います。
    はじめは、心地よい空腹感を感じてから1時間ほどして控えめに食べるようにしました。

    だんだん感じがつかめると思います。
    人によって、コンディションによって量は異なると思いますので・・

    心地よい腹八分感を、是非掴んでくださいね!!
    掴むと何らかの理由で食べ過ぎても、次の食事で調節するように身体が自然にそうなります。

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