私も自信ないタイプです。
周りに気を遣いすぎて、疲れること、よくあります。

そして、よく周りと比較して落ち込みます。
でも、自分の中の軸で見てみて、自分の過去と比べて、自分は昔よりここが成長できたなあ、と思えることが、自己肯定感には大事なのかな、と個人的には思っています。

周りを気にするからこそ、自分の軸を大切にすることを心がけていく。
時に、自分を分かってもらわなくても、分かってもらえる人には分かってもらえると信じています。

答えにならないようなことを、主観で述べてすみません。

読んでて思ったのは

・記憶に残らないくらい小さな頃、並んで待たせて置いてけぼりくらった経験ありそう。本当に置いてけぼりじゃなくても並んでる間にはぐれちゃったり迷子になったり。または着替えなどに時間かかったりすると「いつもぐずぐずしてて人を待たせるな」いうような事で小さな頃叱られることは多かったり。そういう経験の有無をご両親に聞いて見てはどうですか？

・男性が見た目がいいまたは笑顔がいい人が好きと思ってるのはいつ頃から？笑顔が引き攣るとのことですが、小さな頃何か笑顔について八つ当たりされたりした記憶あります？本来の自分より醜く感じる場合何か幼少期大きく親や兄姉など親しい人に容姿そのものや「辛気臭い顔して」と表情を貶されることが多い気がします。

自己肯定感は自分であげられます。今からでも。
「え？そんな些細な事で？」というレベルでも口に出して自分で自分を褒めることからスタートしてみるといいと思います。脳は耳からの刺激にとても影響されるし、自分の言葉は特に影響大なので、「今日の目玉焼き、うまく焼けた〜さすが私料理上手かも」とか「このチョコ美味しい！さすが私お菓子のチョイスのセンス最高！」みたいなのでもいいんです。逆にマイナスの言葉も影響大きいから「私って本当ダメだなぁ」は禁句。ダメなことあったら「失敗しちゃったけど、こういうこともある。次から気をつければ良い！」と心から思えなくても口に出していう。

マイナスな言葉はマイナスな思考を呼び、自己肯定感は下がる一方ですから、「今日晴れてる。ラッキー」みたいなものでも良いからポジティブな言葉を出すようにすると変わっていくと思いますよ。

 ずっと悩み続けてきました。誰も誉めてくれない私。誰にも認めて貰えない私。私にも愛してくれない私。
 もし、全身全霊をかけて私を愛してくれる人が現れたら、私の悩みは解決する。そう、私は信じていました。
  でも、違いました。その人はたぶん、誰よりも私を理解し、愛してくれる人でした。そして私もまるで魂の片割れの様に彼を好きになりました。それでも私の悩みは解決しなかったのです。
 なぜなら、他ならぬ自分自身がそういう自分を愛していなかったからです。その事を最愛の彼に指摘されて気づきました。
 自分が頑張ったと思えるところ、良いと思えるところを数え上げていくうちに、だんだん気持ちが落ち着いてきました。評価するのは他人では無い。評価するのは自分しか無い。この当たり前の事にたどり着くまでとても時間がかかりました。でも、解決策はこれしか無いのです。
 難しい事ですが、自分に優しくなって下さい。

　色々生きにくいとは思いますが、色んな事をする前に今の自分を内観して受け入れないと、何をしても肯定感には繋がらないと思います。

　傍目にはただおどおどしたとっつきにくさと、挙動不審しか感じないでしょう。

　ご自身を解放出来る何かを見つけて心から安心すると、肩の力も抜けていくのではないかなと思います。

自己肯定感って何なのでしょうね。
私自身は特別高いとも低いとも気にしたことがありません。

つい最近、ＮＨＫの１００分de名著という番組で「老い」という本が紹介されていました。
老いていくという過程を考察した本です。
その中で、自分の感情や考えは社会や政府に作り出されたという発想の話がありました。
テーマが老いですので、自分の考える老人と社会のイメージする老人って一緒になっていませんかって話です。
自分は自分が考える老人になって良いはずで社会のイメージと違うことに何の問題があるのか。

自己肯定感も同じではないでしょうか。
プラス思考、ポジティブ思考が素晴らしくて、マイナス思考、ネガティブ思考はダメ。
その中に自己肯定感を上げましょうってのが社会のイメージで作られてしまった。
昔はこんな言葉が無かったので気にしたことすらなかったのに。
自分を好きになるのは不可能だと考える精神科医さんもいらっしゃるそうですので
とりあえず、言葉や社会に振り回されるのではなく自分が楽しいとか幸せとか感じられることだけを考えてみてはどうでしょうか。
世間の目を気にして行動できないかもしれませんが、何か一つできれば世界が変わるかもしれません。

自己肯定感が低いと言う人は、他人から自分がどう見えるかを気にしすぎなのです。実際に自己肯定が強いかと言うとそうじゃない。

トピ主さんのトピを否定する訳ではないのですが、文章からそれほど自分のことを否定してるようには思えません。ええ、それでいいのですよ。
自信持てなんて言いません。悪くないじゃん私。位の気持ちでいて下さい。

これだけは言いたい。
可愛くない人は、時々なんか褒められないから。

自己肯定感って上げようと思っても上げられないのでしょうね、想像ですが。

でも、これだけ言いたくて書きます。
あなた、多分美人で可愛い。
きっと良い人できます、断言したい。

私も自己肯定感が低いと思います。だから恋愛がうまくいかない…。自分の良さはあるはずなのに嫌われるんじゃないか、もっと綺麗な人に目移りされるのではないか、と不安でいっぱいになります。相手から連絡がなくなればもう飽きられた、他を見つけられた、私のせいだ。と自分ばかり責めてしまいます。
けれど、自分にも良い所は沢山あるし自分ばかりを責めるのは違う、と言い聞かせ日々葛藤と戦っています。トピさんも頑張りましょう。自分は輝いていて、常にベストを生きているのです。

例に挙げているすべて、トピ主さんが逆の立場ならどう思います？

家族や友達に、そこまで気を使われたい？
私はヤダなぁ。だって、相手が気を使いすぎてくると、こちらも同じだけ気を使わなきゃいけないみたいでシンドイもん。それに他人行儀でいつまでも距離を縮められない感じ。

トピ主さんは他人にそこまでイライラするの？
確かに世の中には異様に沸点が低くて頭ダイジョブ？って人はいるけど、ごく少数でしょ？調べたワケじゃないから私見だけど、ヤバい方々って全体の１割もいないんじゃないかぁ。それ以外の９割以上はトピ主さんと同じように常識を弁えた普通の人。混んでてもイライラなんてせずに大人しく待ちますって。それとも、自分以外の人はみんなおかしいと思ってる？
イライラさせない接客じゃなくて、笑顔でありがとうと言ってもらえる接客を目指してみては？

見た目がよくなきゃ恋愛や結婚ができないなら、世の中の大半は独身者だよ。
とりあえず清潔感だけは死守。後はトータルで意中の相手の射程圏内かどうか。見た目に自信が持てないなら、他でポイント取りましょ。

写真は写りが悪いだけじゃない？アイドルを生業にしてるなら大問題だけど、そうじゃないよね？
なら、気にしない気にしない。
それに、え？ってくらいビミョーなアイドルさんにも必ずファンっているもんです。
どうしても、なら。かわいいじゃなくてクールでカッコいいを目指して自撮りで練習しまくるとか。

トピ主さん自身が世の中をステレオタイプでみてるから、ソコから外れるとダメだと思い込むんじゃない？
まずは自分の殻を破るために、多角的な視点を身に付けては。例えば、どんな物事でも良い面と悪い面が必ずあるよね。目についた物や人を片っ端から両面挙げてみるとか、ね。

悩めるのも生きてるからこそ。
今の悩みもきっと将来の糧となり、人生に深みを与えますよ。たぶんね。