今、多くの人はコロナ下で外出の機会が減っています。

ある程度はやむをえないと思いますが、運動が不足していることは否めません。
それによる筋肉量の低下はおきています。

筋肉からは様々な種類のホルモンも分泌されています。
10種類以上はあると言われています。
この筋肉から分泌されるホルモンによって多くの病気も防ぐことができています。

このホルモンにより免疫力もアップしています。
トピ主さんが経験されている症状の原因は、免疫力の低下によるものもあると思います。
待合室で待っている間に治ってくるのですから重症ではないでしょう。
リンパ節が関係している可能性があると思われます。
おそらく、この1年半くらいで表れてきたものではないでしょうか。

単純な言い方をすれば、コロナ以前の生活に戻せば症状が改善されるものがあると思います。
もう少しだけ外出の機会を増やしてみるのはどうでしょうか。
できれば早朝の散歩などをしてみるのも良いと思います。
早朝でなくても都合の良い時間帯でもいいです。

また、適度の太陽光を浴びることでビタミンDが体内で作られます。
ビタミンDは骨を強くするだけでなく、気分が沈みこまないこととも関係しています。
ビタミンDは単なるビタミンではなく、ホルモンであることが分かってきています。
体にとって重要な働きをしています。

これらは、1年半前の生活に戻ることでかなり改善されると思います。
できることから試してみてください。
心配なら医師に相談してみても良いと思います。

あとスマホを見る時間が増えたならば、首を曲げる姿勢が長くなっていると思います。
下を見る時間が長いと気分も沈みます。
上を見たり体操をするのも良いと思います。
テレビもコロナ以前よりも長く見ているならば影響があると思います。