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    更年期障害か自律神経失調症か

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    😨
    琵琶
    ヘルス
    35歳女性です。今月に入ってからずっと体調が悪いです。

    ・朝起きた瞬間から体が重くだるくて頭も働かない
    ・午前中はやる気が出ず何もかもが億劫
    ・食欲が異常で朝から昼過ぎまでダラダラ食べ続けてしまう
    ・夕方くらいからやっと活動的になれる
    ・生理が予定日より遅れている
    ・先週くらいから皮膚の上を虫が這うような感覚(蟻走感)がある
    ・近所の車や玄関のドアを閉める音やシャッターを開け閉めする音などがうるさく聞こえる

    睡眠は22時就寝、4時半に起きてしまいます。
    漢方薬局では余分な水分が体に溜まりやすいタイプで梅雨時に体調を崩しやすい体質だと言われました。
    5月は睡眠時間が今より短かったのですが、気分も良く体も軽くて朝起きた時からスッキリしていました。
    今月はとにかくだるいです。
    疲れやすく、脂っこいもの・甘いものを体が欲しています。
    低気圧の影響もありそうですが、頭痛やめまいや耳鳴りなどはありません。
    健康診断でも特に異常は見つかりませんでした。

    更年期障害なのか自律神経失調症なのか。
    蟻走感がとにかく気持ち悪いです。
    鉄分のサプリなど飲んでいますがあまり変化がありません。
    交感神経も副交感神経もどちらも弱っているような気がします。
    一応、就寝時間(電気を消す時間)と起床時間(朝日を浴びる時間)は毎日一定にするよう心がけていたり、朝30分散歩するようにしていますが、食事や運動や薬などで改善するのか知りたいです。

    トピ内ID:449a72fbd4256418

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    妊娠ではないですよね?

    しおりをつける
    🙂
    わーまま
    更年期障害も
    ホルモンバランスの乱れによる、自律神経失調症みたいなもんだと思います

    女性なので一度は婦人科にかかってはどうですか?
    PMSかもしれないし、
    年齢は若いので更年期は考えにくいけど

    ここでのどんな答えより、病院に行った方が手っ取り早いですよ
    この年齢なら、基本定期的に婦人科と歯医者に入っておいた方がいいです

    抵抗力が弱まっていそうにも思えます
    帯状疱疹の症状に近いような気もします

    いずれにしても病院です
    婦人科、皮膚科、歯医者です
    心身の不調が直らなければ、心療内科もご検討を

    お医者さんに診てもらって、話を聞いてもらえるだけで
    意外にによくなったりもしますよ

    梅雨時期だし、コロナ騒ぎで気が滅入るし
    年齢を考えても疲れやすくなるし
    私も病院通いが続いています

    ご自愛ください

    トピ内ID:dbaf6a291c6a0cee

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    夕方から動けるのは大きな特徴

    しおりをつける
    🙂
    はなこ
    朝は駄目で、夜は元気になるというのは、副腎疲労の大きな特徴なんですけど、これを書いてもレスに反映されたことないんですよね。
    医者に行って検査しても異常なしと言われた人がたどり着く副腎疲労なんですけどね。本もたくさん出てますよ。

    だらだら食べるとかは、血糖値が低いからです。

    皮膚感覚異常や音に過敏なのは交感神経優位だからです。

    今月に入ってから体調が悪いということなので、気圧や暑さ、湿度にガッツリ影響されてます。

    食事はいわゆる健康的な物を。間食は推奨されます。甘過ぎないものを早めに。

    私は五苓散という漢方薬が効きます。梅雨に弱い人には有名すぎる漢方です。

    トピ内ID:b5f939bef8603c69

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    筋トレ

    しおりをつける
    blank
    うめ
    朝散歩30分はもちろん朝食を食べた後ですよね…?そんなに朝散歩長いと筋肉量減りますから朝食はしっかり食べて下さいね。
    たまには散歩より筋トレしてみて下さい。

    音がうるさく聞こえたり、食欲止まらなくなるのは脳疲労からじゃ…?
    ストレス過多な日常ですか?
    虫が這いずるような感覚はストレスにより神経過敏になってるからかもしれないですね

    食事バランス崩れてても食欲止まらなくなりますよ。プロテインを取り入れてみて下さい。朝バナナ習慣も脳疲労(ストレス対策)にはおすすめです。

    筋トレは自律神経を整えたりストレスに強くなれたり、何と言っても不定愁訴が治ってしまうところがありますから習慣作って損ないです。
    今は動画サイトにフィットネス系の動画が色々ありますし日常に取り入れやすいと思います。

    体脂肪は高くないですか?
    体脂肪高いとホルモンバランスが崩れ易く生理が不安定になることがあります。

    腎臓に問題がなく、むくみがあるなら筋トレはむくみ対策になります。ダイエットもできますし、夜やると寝つきよくなり眠りも深くなりやすいです。

    他のレスにもありましたが
    副腎疲労の可能性も意識してあげると良いかもです。ストレス過多の日常でしたら該当してるかもしれませんし。

    トピ内ID:a1bd73503dcd8881

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    トピ主です

    しおりをつける
    😨
    琵琶
    皆さん、アドバイスありがとうございます。
    思い当たる点が多く、とても参考になりました。
    生理も予定より1週間遅れましたが一応来て、蟻走感はほぼなくなりました。
    やはりこの季節は辛いです。
    鼻が詰まって頭痛がしたり、夜寝苦しく汗だくで起きることもあり、なかなか質も良い睡眠が取れていません。
    アドバイスいただいたことを実践して調子を整えていけたらと思います。
    ありがとうございました。

    トピ内ID:449a72fbd4256418

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