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    発言小町大賞2021
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    気にしすぎが過ぎる

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    🐶
    えぬ
    ヘルス
    はじめまして、20代前半の女です。

    私は昔から本当に気にしすぎな性格で家族や友人から「気にしすぎだよ」とよく言われます。

    周りの人の目が大いに気になったり、近くでコソコソ話をしていると「自分が何か悪く言われているんじゃないか」と思ってしまい、常に緊張状態で電波を張っていないと気が済まなくなってしまいました。

    常に被害妄想が大きく、すぐに悪い方に考えてしまい最悪の場合のことを考えて胸が苦しくなることも多いです。時間に余裕がないとパニックになってしまいます。なので常に安心していられません。

    被害妄想が大きい点に関しては自己中心的な考えをしているのだなと反省する部分ですが全く治りません。

    前職では適応障害と強迫性障害と診断され退職しました。

    つい最近、転職をしたのですが職場の方々はとても親切で優しくしていただいているのですがやはり最初は何も仕事が出来ず、『お荷物』になっている自分が申し訳なくなってしまい、仕事の疲れというよりも常に緊張している為、心が疲れてしまいます。

    他の方が私が聞こえないような声でお話している時は「何か私の悪いことを言っているのではないか」と怖くなってしまいます。そのようなことをおっしゃらない方々とはわかっているものの、やはり怖くなってしまいそのような場面が来ると心の中で「本当に申し訳ない」と何度も言ってしまいます。

    なんとかよく思われなきゃと必死になっている自分に疲れてしまい、自然体でいることが全く出来なくなっている自分がすごく苦しいです。

    同じような考えの方がいらっしゃいましたらどのように工夫などをされているのか教えていただきたいです。

    トピ内ID:37e35caff94c2d17

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    思いつく方法三つ

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    🙂
    七色珊瑚
    1、自分が自分の一番の親友として振る舞う
    トピ主さんのとても親しいお友達。
    とても気立てが良くて良い子です。
    でも彼女はとても他人の評価や視線を気にして、萎縮してしまって勇気が出ない。

    それを見たら、あなたは友達になんと声をかけてあげますか?。

    大丈夫だよ、頑張ってるの私は分かってるからね。
    深呼吸してみようよ、肩の力抜いてね。
    失敗したって平気平気。私だって失敗してるよ。

    沢山の言葉が浮かんで来ませんか?。
    そして友達の事を応援したくなりませんか。

    あなた自身があなたを大事にしてあげて。
    頑張ってるんだから大丈夫だよ、
    今はこれで良いんだよって安心させてあげてみて。

    2、読書のススメ
    特に女流作家さんの物語を沢山読んでみて下さい。
    漫画でも良いです。
    そのキャラクター一人一人の気持ちになってみて。
    自分だったらどうなのかな、分かるよ、すごく気持ち分かる、
    そうやって行くと沢山の物語を体験しますよね。
    これは一種の心のシミュレーション。
    あなたの心や記憶に、繊細な女性たちの生き様が残り、
    それが時々ガイドになってくれます。

    どうやって生きてもいいんだなと思えると思います。

    3、それでも苦しかったらカウンセリングとか心理学の本を読む
    カウンセリングを受けるのもいいのですが、心理学の本も沢山出ています。
    対人関係がうまくいかなくて悩んでいる人が沢山いるという事です。
    トピ主さんだけが特別じゃ無いので、ここは安心して下さい。

    あとは番外で、散歩とか良いですよ。
    涼しい所、緑の中を無心に歩く。
    疲れたら休んで紅茶やお茶なんか飲んでみましょう。
    空の雲を見るのもオススメです。
    とても不思議な形、綺麗な空。

    人間はそういうものに恵まれていると感じてみてね。

    トピ内ID:b86c0fa03938951c

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    誰しもある

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    🙂
    もこ
    人の目を全く気にしないでいる事は社会生活の中では無理だと思います。

    周りが小声で話していると、自分の事を言っているのではと気にするとのこと。まあ言ってる可能性は否定できない。でも別に言っていてもよくない?トピ主さんだって全く他人の事をいない所で話さないことはないですよね?

    ありもしない想像で心が疲弊するなんて無駄なエネルギーの消耗です。心配されていることのほとんどは実際に起きないという統計をどこかで見ました。

    トピ内ID:197ea17d391be624

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    病院へ通ったほうが良いと思います

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    🙂
    ミライ
    気の持ちようとか心がけ次第とか、そういうレベルではないと思います。
    今は通っていらっしゃいますか?
    お薬のことなどを相談できる、たくさん話を聞いてもらえる先生が良いですね。
    お悩みが解決しますことをお祈りいたします。

    トピ内ID:1086f67d33f17498

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    薬は飲んでいますか?

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    🙂
    みなみ

    私は脅迫観念・不安症・軽度の鬱を経験しました。

    トピ主さんはメンタルクリニックに通っていますか?

    私は3軒目でやっと良い先生(私に合う先生)に出会い、定期的に診察と薬を服用することで今はすっかり良くなりましたが、未だにクリニックには通っています。

    先生にも話したことですが、薬のお陰か、以前に比べると気持ちが鈍感になったような気がします。

    鈍感とは良い言葉ではありませんが、物事が気にならなくなった感じです。

    でも、人付き合いや生活面で決して鈍感という訳ではなく、私の(悪い)心に対して鈍感のようです。

    トピ主さんはお辛いと思いますが、主治医の先生によく相談されたらと思います。

    トピ内ID:d82ed102b73fd02e

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    七色珊瑚さん

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    🐶
    えぬ
    ご丁寧なレスありがとうございます。

    たしかにわたしがその親友に声をかけるとしたら主さんがおっしゃっているような言葉をかけると思います。沢山の工夫を教えてくださりありがとうございました。小さな事からやってみようと思います。

    トピ内ID:37e35caff94c2d17

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    もこ様

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    🐶
    えぬ
    ご丁寧なレスありがとうございました。

    なるほどと思う部分が沢山ありました。最後におっしゃってくださったことで少し心が軽くなりました。無駄なエネルギーを使わないような日がくるように自分の中の意識も変えてみようと思います。ありがとうございます。

    トピ内ID:37e35caff94c2d17

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    ミライ様

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    🐶
    えぬ
    ご丁寧なレスありがとうございました。

    現在は通っておりませんが、以前通っていた先生にはしんどくなったら来てくださいとおっしゃっていただいているのでもう一度行ってみようかなと思います。ありがとうございます。

    トピ内ID:37e35caff94c2d17

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    みなみ様

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    🐶
    えぬ
    ご丁寧なレスありがとうございました。

    そうなのですね。先生にも一度相談してみようと思います。みなみ様も良くなっているようでよかったです。ご貴重な意見ありがとうございました。

    トピ内ID:37e35caff94c2d17

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