トピ主んは、イヤホンを使った仕事を為さっている由、そのお仕事を身体が辛いと感じていたのではないですか。ご本人の意識としては、どうなのでしょうか。

身体は、苦痛を知らせると言います。その知らせが今回の耳鳴りなのではありませんか。暫く耳や頭を休ませて上げませんか。どの位そのお仕事を続けていらしたのか分かりませんが、回復には同じ程度の時間というか、日にちが必要なのではないでしょうか。

我々は、自らの身体が自分の意のままになると思っていますが、無理をしていると身体がもう嫌だょと知らせて来ます。その知らせを無視していると、ある日倒れてしまうことになります。聴覚と身体を確り休めて回復を待たれてはと考えます。

一方で、医師の受診は継続為さるようにお勧めします。同じ医師に継続して診て頂くことが病状の変化を見逃すことがないのではと。

かなり前ですが、急性低温傷害型感音難聴になりました。閉塞感と耳鳴り、辛かったです。ステロイドの点滴も辛いですよね。２週間通院でしました。腕が重くて痛くて帰りのバス停で「痛い、もう嫌だ」と独り言を、言っていましたよ。私も音が響くからテレビも見られず家事以外はほぼ１人で部屋にこもってました。風の音さえ辛かったです。
私とトピ主さんはまた違うかもしれませんが、辛い辛いと思っていると更に悪化したように思います。耳のせいで肩凝りも酷くて、３ヶ月過ぎた頃マッサージに何度か行き、少し楽になってきました。
適度な運動もいいのかもしれません。
お大事になさってくださいね。

さくらです。
急性低音障害型感音難聴でした。
すみません。

後、耳のあたりをシャワーで温めてはどうでしょう？血流をよくするのもいいかもしれません。素人判断なので次回病院に行った時に聞いてみてください。私は何度か再発しました。変だなと思った時にシャワーで温めると楽になりました。夏場は辛いですけどね。

今はほぼ気にならなくなりました。でも疲れや肩凝りがひどくなると耳がぼーっとするような感じになります。聴力も片方が低いままです。
私の場合、疲れを溜めないように言われました。それがなかなか難しいんですけどね。
試したことですが、首肩のマッサージに何度も通いました。他はお風呂で首筋を温めること、眠ることです。私は病院で頂いた睡眠導入剤がよく聞いたので飲んでいる間はよく眠れました。テレビを観られない時は、１人で部屋で小説を読んでました。本を読むのは昔から好きだったので唯一の楽しみでした。後、娘が手作りで作ってくれたお守りにも結構支えられました(笑)
ルルさんも、辛いと思いますが、何か気が紛れることを見付けるといいと思います。コロナ禍でなかなか難しいですが、病院の帰りに美味しいものを食べたりとか。夜眠れるだけでも楽になれると思うのですが…眠れないのは本当に辛いですね。
ゆっくり焦らず、少しずつでも回復されますように。

私も耳鳴りを10年位前に発症し、とても気になって気持ちが沈んだり、最初は辛い思いをしました。それから徐々に慣れて、今は気がつくと耳鳴りがしてるなぁくらいになっています。今までの経験から、意識すると耳鳴りを強く感じ、辛くなるので、違うことを考えたり、後は耳鳴りの音に近い高さねの音を流すようにしています。これはためしてガッテンで実験してましたが、音楽などを耳鳴りに近い音程の音を流すと耳鳴りが楽になるそうです。入眠中この方法で熟睡出来るようになっていました。
参考までに。

ルルさん、はじめまして。
私もルルさんと同じで、耳鳴りと難聴、音の響きで苦しんでいます。
私は7月に入ってから異変が起こり、病院では蝸牛型メニエールと診断されました。
夜も眠れず、毎日眠剤で寝ています。ひどい時は安定剤も服用しました。
頭が変になりそうなくらいでした。最初の頃は死んだほうがマシとか思うくらい追い詰められました。
今も鳴り止まない耳鳴りに絶望感を感じたりします。
でも、ここで、慣れるしかない、とか、もう慣れた、等の書き込みを見て、私もいつかは慣れるのだろうかと、
最初よりは少し受け入れつつあるのかなと思います。
でもこの1ヶ月、整体、針灸、マッサージと、いろんな施術を受けて、コツコツ貯めたヘソクリがゴッソリ無くなりました
でもちっとも良くなりません。
ルルさん、私も苦しんでます。一人じゃ無いですよ。
お互いに一日も早く慣れるように祈ってます。心から笑える日が来ますように！

お辛いですね

状況、お気持ちお察しします

私も発症当時は高音が聞き取れず絶えずキーンと襲ってくる耳鳴りに
死にたいくらいでした

しかも発症してから一ヶ月放置していたので医師からは
治りません、一生付き合ってくださいと宣告されました

でも私は諦めませんでした
そこから片っ端から耳鳴り治った方の情報を検索しまくり
治す手がかりを見つけました

今では発症当時を100とすると５くらいの耳鳴りです

お昼間はほぼ無音
夜、疲れて眠くなってくると10くらいでしょうか

主様も諦めず血流を良くして
肩、背中、首周りを柔らかくして
嫌いな人はスルー
ストレス溜めないように心かけてください

良くなりますように心からお祈り申し上げます

ルルさん、はじめまして。

私も、10年程前から耳鳴りがしています。
朝から晩まで、両耳の中にセミがいます。
鳴り止む事はありません。

発症した時は、当然治したいと思い、耳鼻科に行ったりしました。
ですが、分かったのは、これといった治療法は無いという事でした。
　
1年程前だったか、新聞で最新の治療法という記事をみました。
期待して読みましたが、
小さい音を常に流して、
耳鳴りに注意がいかない様にするらしいです。
これって、つまり、耳鳴り自体は治せないという意味ですよね。

私は、とても神経質で心配性なので、通常でしたら、
あれこれ治療法を試して無駄に時間とお金を使い、その度に落ち込むを繰り返した事でしょう。

そうはならず、私の様な心配性が、
耳鳴りはあっても、あまり気にせずに生活出来ています。
それはなぜかというと、近所のベテランの信頼出来る内科医に言われた一言です。

「耳鳴りは、気にしないのが一番」

言われたのは、発症して半年位の時だったと思います。
このベテランで腕の良い先生が言うのだから、そうなのだろうと、ストンと腑に落ちました。
以来、治療法を探すのはヤメました。かえって、気が楽になりました。


耳鳴りが気になりだしたら、「気にしないのが一番」と自分に言い聞かせます。
不安感が無くなるので、耳鳴りは、あっても、無くても良しという気分になります。

無い方が良いに決まってますが、あっても良しです。

私も24時間、ファーンと鳴ってます。私は低い音が聞こえないのです。ひどい時はそこに、ブーンと鳴ってます。いつも耳は詰まった感じで、本当に憂鬱になります。私も、ルルさんと同じで仕事のストレスだったようです。あの時無理せずに休めば良かったとか、後悔したりしてます。
昨日は、夢の中まで耳鳴りで電話が聞こえないという、嫌な夢を見ました
ルルさんの苦しみ、本当に良く分かります。隣にいたら一緒に泣きたいくらいです。
私もいろんな人にも相談しました。その時は、そうだな、受け入れていこうと思うのですが、また現実に引き戻され、憂鬱になります。何もしたくなくて、鬱みたいな状態にもなります。
でも生きていかないといけない苦しさ。本当に、ルルさんの苦しみは私と同じです。
一人では無いと言うだけでも勇気が出ます。私は気分がマシな時はウォーキングに出たりします。外では少しマシな気がします。蝉とか鳴いてるし。
いつかきっと、この苦しみから抜ける事を信じて、生きていくしか今はないです。
私は今はこの病気になってから仕事も辞めてしまったので、ウォーキング以外は、家に引きこもっています。
ルルさんも辛いこと、ここで吐き出して下さいね。
少しでも気持ちが楽になりますように。

ルル様

私がした事がルル様に可能かどうか
わかりませんがご紹介しますね

１．仕事を辞める
やめようかどうしようか悩んでた時期だったので
思い切ってお仕事をやめました
予定より少し早かったです（現在57歳、発症時55歳）

２．ジムに通う
以前、長期間通っていたのですが更年期？からの
体調不良でジムを止めてしましました
ですが本当はもっと運動しないといけなかった時だと
振り返って思います
ヨガがおすすめ
ゆるい有酸素運動も
今はハードなトレーニングもしてます

３．PC、スマホを見る時間を減らす
電子機器を使用するとてきめんに耳鳴りが
大きくなりました
出来る限り見ない時間を増やしました

４．お付き合いする人を選ぶ
会ってストレスが少しでもある人とは会わないようにしてました
縁を切った人もいます

５．好きな時間を増やす
お仕事、家庭と中々自分の時間を取れないかもしれませんが
意識してリラックスできる時間を増やしました

好きな飲み物（ちょっと贅沢）を飲む
アロマ（精油100％）を焚く
キャンドルを灯す

たまにお風呂の電灯を消してこれを一度にします
めちゃくちゃリラックスできます

最後に
自分は治ると信じていました笑

これも効果あったと思うので追記します
ルルさんが出来ていたらごめんなさいね

部屋を片付けて　物を大幅に←ここ大事　減らす
部屋の色数を減らす

食品のパッケージ
洗剤、シャンプーリンスのパッケージ

などは扉付きの収納にしまって
出来る限り部屋をスッキリさせるようにしました

あるお医者様が耳鳴りは脳の興奮を抑えないと
治らないとおっしゃってました

今思うと本当にその通りだと思います

もう一つ
とても大事なことを忘れていました

水分不足にならないように
水分不足からの血行不良は絶対にNGです

一度に沢山飲むのではなく
こまめに水分補給してください

耳鳴りは頭への血流不足からおこります

ルルさんの辛さは本当に良くわかります
焦らすゆっくり治していってください

私も劇的に良くなるという事はなく
薄皮が一枚一枚剥がれるように良くなりました

3歩進んで２歩下がるの繰り返し
でも諦めず
今ある物、出来る事に感謝しながら過ごしてきました

耳鳴りの音は、10年前とほぼ変わらずです。
聴力は、最近の検査では、可もなく不可もなく、歳相応だそうです。

＞にこさんの様に耳鳴りを気にしない自分になりたいです

すぐになれますよ。

耳鳴りが酷くて嫌だなぁと、多分今現在も思っていると思います。

「耳鳴りは、気にしないのが一番」と自分に言い聞かせてみて下さい。
気にしないのだから、耳鳴りをよくしようという行動も一切しません。
良くしようという行動そのものが、耳鳴りにフォーカスしてしまうからです。
（あくまで、私個人の感想です）

5分後には、また「この耳鳴りさえなければ」と思い始めるかもしれません。
そうしたら、また、あの呪文をとなえます　笑
「耳鳴りは、気にしないのが一番」です。

これを繰り返すうちに、習慣になります。
あくまで、私の経験ですが。

常に高い音が聞こえていますが
気にならなくはなっています

ある職場で非常なストレスを受け発症したのだと思いますが
実は何月何日に発症したのかよくわかりませんでした
ということは原因が特定できない
原因がわからなければ排除はできないってことです
もしくは排除する必要のないものかもしれない

忙しく仕事に集中している時は聞こえてはいますが
意識は別の方に集中しているので気になりません
今は耳なりのレスを書いているのでとても気になります
圧迫感まで出ています
ってことは結構自分の心の問題かもと気づきました

こう考えていったら
耳鳴りに振り回されるのが馬鹿らしくなってきました
自分の生活を耳鳴りに妨害されることに腹が立ち
あったとしても無いようにに振舞ってやろうと

医療関係者で耳鳴りの当事者の話を聞くこともよくあり
とっても治りにくいことも知っていました
その頃脳の血流の音を耳が拾っているとの説を見つけ
これを採用することに決めました
耳鳴りが気になったら脳の血流を想像し
私の体、頑張ってるなって思うのです
止まったら大変ですものね

こうやって慣れていきました
音は小さくはなっていないとは思いますが
還暦過ぎでもありますので
自分の身体に注意をより払い
睡眠、栄養に気を配り
活動的に暮らすことで
鬱の危険をより少なくし
より気にならなくなっています

あとは
人生に完璧を求めない
障害があっても生きていければ障害にはなっていない
とたかを括って生きています
うまく折り合いがつくことを願っています

耳鳴り、めまい、耳閉感、生活音が響く、という症状でした。
発症は3年前。

病院、鍼、整体、服薬いろいろやりましたが、どれも著効無し。
でもそれらをすべてやめて、1年位で耳鳴り以外は改善しました。
耳鳴りは慣れました。

めまいはあやしいことありますが、早めに早めに休んだり、無理をしないことで、ひどい再発はしないですんでいます。

「慣れる」は「治る」に匹敵する、と、同じ症状の方のブログにあったのですが、私も本当にそう思います。

生活音の響きが改善されたので、ショッピングモールもスーパーも今は問題ありません。

いい耳栓があるので、お守り代わりに今も持ち歩いています。
子供の映画には、耳栓してつきあいます。映画は大音量なので、十分それで聞こえます。

症状がひどいときは、眠剤処方してもらってとにかく夜は寝ました。
今も、量を減らして、眠剤は使っています。

今は辛いと思いますが、とにかく夜は眠剤使っても寝ると良いと思います。
時間薬もあると思いますよ。

「耳鳴りは気にしないのが一番」とアドバイスしてくれたのは、近所のベテラン内科医だと
以前お話しました。
　
その医師は、医師仲間も多いらしいです。

以前主人が受診した時の事。緊急だったらしく、直ぐに
市立病院に連絡してくれて、知り合いの医師に時間外の診察を取り付けてくれた事があります。

命にかかわる病気ではありませんでしたが、もう少し遅かったら入院治療が必要だったところを、
当日には帰宅出来て、一安心した事もあります。

そのベテラン医師にして、「耳鳴りは気にしないのが一番」と言うのですから、
もう、それはその通りなのだろうと。素人の自分があれこれ治療法を探すのは止めようと思いました。

もし、耳鳴りが完治する薬とかが出来たら、私も飲んでみたいです。
でも、今のところは、完治する治療法は無さそうですので、
折り合いをつけてやっていくのもアリかなと思います。

ルルさんの気分が少しでも良い方向に向かうのを祈っています。

通院もやめたとレスした者ですが、専門病院での検査や治療は一通りきちんと通いました。

聴覚過敏は本当に日常生活に影響して辛いですよね。分かります。
耳栓をうまく使うと助けになると思います。
少しお高いですが、音を完全にシャットアウトするものではなく、必要な音はある程度聞こえるくらいに音量を抑えてくれる耳栓を、私は何組か購入して使っていました。

気圧の変化にも敏感だったので(今もそうですが)、飛行機用の耳栓を買おうかなとも迷いました。そちらはまだ試していませんが。

それからこれは他の薬を服用している時はおすすめするものではありませんが、めまいがきそうなときに、市販の酔い止め薬を使うこともあります。
子供用のチュアブルを舐めて、どちらかというと安定剤代わりの用途になっているかもしれません。

なんとか症状辛いときにやりすごせる方法が、いくつか見つかるといいですね。
わたしは、これはもう仕方がないなと腹をくくって生活しながら、いつの間にか耳鳴り以外の症状が軽減し、耳鳴りにも慣れていたという感じです。

はじめまして。私も2年前に突然の耳鳴り、頭鳴りを経験しました（当時アラフィフです）。今は寝る時以外は、全く気にならない程小さくなっています。

私が効果を感じたのは、漢方とサプリです。鬱気味でしたので、不安を和らげる漢方と、鉄、マルチビタミンのサプリです。あとマインドフルネス、ウォーキングやヨガは、気持ちが前向きになりました。

ご参考までに、日本人女性の鉄不足の影響を、お調べなさってはどうかと思いました（当てはまらなかったらゴメンなさい）。栄養管理面からのアプローチが私には合っていたようです。