体調悪いとなかなか外に出る気起きず大変ですよね。
引きこもってさらに悪循環というか。
PC作業が多い者なのでいくつか書きます。

・強引にでもストレッチする
体を動かす気も起きない…だるい…と思うときほど体はガチガチです。立ち上がる気すら起きない時ほどストレッチするべきです。騙されたと思って前屈やら開脚やら適当にはじめてみてください。急に心臓が動き出して、今まで血が動いていなかったのか？と思わされます。猫背をバキバキと治すだけでもかなり気分が晴れます。

・メイクしてみる、家でもよそ行きの服を着る
どこにも行く予定がなくてもなんとなく出かけられる格好になってみると、外にいるような感覚になってちょっと頑張れることがあります。

・健康食のドカ食い
菓子パンなんかをモゾモゾと食べ続けてしまう時がありますが、やっぱり良くないなと思うので、そういうときは野菜や肉をお腹いっぱい食べます。何事もドカ食いは良くないといいますが疲れているならそんなことを言っている余裕はありません。満腹なら変なものを食べる気も起こりませんし、即効的な効果はなくとも「めっちゃ野菜食べたし健康になったような？」と気分が良くなります。なにより日々微妙な栄養不足だったのが改善します。

どうでしょう、参考までに。ご無理なさらず。

食材をいろいろ買いだめしておいて、お惣菜を何種類か作り、作り置きおかずを実践する。
お料理はストレス発散になります。

あとは拭き掃除、運動ができない雨の日でも、床の拭き掃除は、良い運動になります。

軽い家事をスポーツ代わりにやりましょう。