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    どうしても辛い時、みなさんはどうやって心を立て直していますか

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    🐶
    トピ主
    ヘルス
    はじめて書き込みをしています。
    ズバリみなさんはどうしても辛い時、どうやって心を立て直していますか?
    私は、34歳既婚の統合失調症の者です。
    色々なことに、疲れてしまいました。
    家族のこと、妊活のこと、病気のこと。
    4年前に、兄が自殺してから、一時的に気持ちが明るくなることはあっても、心の中に確かなものがなくなり、生きるのが辛いです。
    コロナのこともあり、全部詰んだと思っています。
    調子の悪い時は、死ぬことが頭から離れません。精神科の薬も飲んでいますが、これ以上増えると、妊娠は諦めなくてはいけません。なんとか、辛い時にやり過ごす方法を探しています。
    もし、よろしければ、どうやって、みなさんが心を立て直しているか、教えていただきたいです。

    トピ内ID:a64ea01a09f76a83

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    一度

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    🙂
    匿名
    >精神科の薬も飲んでいますが、これ以上増えると、妊娠は諦めなくてはいけません。なんとか、辛い時にやり過ごす方法を探しています。

    妊娠諦めなきゃは薬を増やしてる間のことですか?それとも一生?

    もし一生ではなく、薬を増やしてる間なら、一回妊活は休んで病気の治療の方を優先されたらどうでしょう?
    妊娠出産は特にメンタルの持病がなかった人でも嬉しいことである反面ストレスになる事も多くメンタル不調になる人も多いです。今の主さんの状態では妊娠出産は負担が大きすぎませんか。

    いろんなことを抱えて大変だから、まずは一つずつ解決して荷物を軽くしてから、次のステップへ進む方がいい気がします。

    人生つらくてどうしようも無い時ありますよね。私は以前に泣くというのは心の浄化作用で涙を流すだけで楽になるから、悲しくなくてもしんどい時は泣ける映画や小説を読んでそれで泣くのも良いと言うのを読んで、そういう時は泣ける、でも幸せになる映画みたり本を読んで泣いたりしてます。たしかに泣き終わると少しスッキリします。私の泣き映画鉄板は「ショーシャンクの空に」で、これを見て泣いてまた頑張ろうと思います。

    トピ内ID:0f4882983b8b0328

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    今ある幸せに目を向けること

    しおりをつける
    🙂
    わーまま
    今ある幸せに目を向けること
    嫌なことからは距離を置くこと

    トピ主さんなら、ご主人がいるということ
    お子さんが望める環境にあるというのは幸せなことだと思います

    嫌なことを思い出してしまうのは人間の癖だけど

    深呼吸をしてから
    違うことに没頭する

    ネガティブな時は呼吸が浅くなっているから深呼吸
    ゆっくりと深く呼吸すると、背筋がまがっていたり、下を向いていたことに気が付きます

    嫌なことを思い出す暇をなくすために没頭が必要です

    私は編み物とかしたり、没頭するゲームとか
    映画を見に行きます
    スマホ見ていると、だめだなと思うので、映画っていいなと思っているところです

    あとは笑うこと
    誰もいないところでいいので、笑ったふりでもいいです
    これは無理やりな方法ですが、人間単純なもので気持ちが上向きます

    トピ内ID:8a5ffd6485f20ab5

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    病気なら専門家に

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    blank
    葉子
    私の場合はうつ病だったのですが、やっぱり病気は病気としてちゃんと治療することが大事だと痛感しています。
    私は相性のいい医師に変わってからかなりよくなりました。
    カウンセリングもいいと思います。

    うつ病が治ってから思うのは、同じ辛いことがあってもダメージは病気の前と全然違います。
    回復力が違うんですね。
    今現在嫌な事は、家族に話したり、面白いテレビを見たり、運動したりして、ちょっとずつ傷を癒せるようにしています。
    しんどいけど時間が立てばキズは癒えると信じて前を向けるようになりました。

    トピ内ID:65f62d5f83fb159e

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    表には出さないけど

    しおりをつける
    🙂
    神無月
    褒められたものではありませんが、
    仮想の不幸な人を作れば良いのではないでしょうか。

    自分より不幸だと思う存在していない人間を作ってしまい
    私はこの人よりは幸せだわと思うことで
    とりあえずの心の平安を得る。

    全部詰んだと思っているそうですが
    統合失調症でも、配偶者がいて当座の生活には問題ありませんよね。
    私だと独身ですので病気になれば最悪実家という住む場所はあるにせよ
    治療費を含めた生活費は自分で工面しないとけません。

    ですから、私を仮想不幸な人にしても構いません。
    あの人は40を超えても独身で彼氏もおらずお金にも余裕がない
    それに比べれば私は病気でも支えてくれる夫がいるだけマシ
    と思うことで死にたいと思う気持ちから離れられるならどうぞ。
    そこから少しずつで良いので浮上してください。

    当然ですが、周囲に自分より不幸だと思う人がいたとしても
    その人をターゲットにしてはいけないし
    口に出してもいけません。
    妄想でお楽しみください。

    トピ内ID:08550a5baf732a7b

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    私の場合ですが、

    しおりをつける
    🙂
    果実の森の住民
    青い空を見上げる。
    です。

    他にも、
    夜空や満月を見たりしてます。

    とにかく、家に篭ってると、良い考えになりません。
    ネガなことばかりが頭を巡ってしまいます。
    ふと、「死んじゃおうかな」なんて言葉が出ちゃったりします。

    そんな時は、なるべく外に出るようにしてます。
    近所の、コンビニでもよいです。
    とにかく空が見えるところは出かけます。

    トピ内ID:0f44fa983b87e639

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    明日の自分

    しおりをつける
    🐶
    牡丹
    辛いことは、明日の自分が解決してくれるさ。

    だって今日より明日の自分の方が1日分優れているはず。

    今の自分で受けとめられないものは
    明日に回せばいいんです。

    明日で無理なら明後日。

    命に関わる問題以外は大したことありません。

    先送りで構いませんよ。

    トピ内ID:335e1026a8753ebd

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    好きなこと色々やって良いものを取り込んで

    しおりをつける
    🙂
    るる
    歳が比較的近いので気になって。
    大丈夫ですか?色々と不安になりますね。
    心を立て直すの大変ですよね。
    1番いいのは時が解決してくれるのを待つ事だと思うのですが凄く時間がかかります。
    時間がかかる間に、なるべく気持ちを明るく保てる事を見つける、やるのが1番かと。
    趣味をつくってみたり、ポジティブになれそうな映画や本を読んだり、
    沢山試してみてください。
    あとは、そんな自分を受け入れて、ダラダラするのだって元気になるお薬だと思って。

    でも、今の自分を変えたいからこちらに投稿されたんですよね。
    変わりたい気持ちがあるなら、動けば心を立て直す事出来ると思います!

    トピ内ID:1b983d6b988b7b78

    ...本文を表示

    ありがとうございました!

    しおりをつける
    🙂
    トピ主
    みなさん、ありがとうございました。
    それぞれ、自分なりに心を立て直す方法を持っているんだな、、、と改めて自分も、自分なりの心のリセット術を考えているところです。
    どれも、参考にさせていただきます。
    優しい言葉をかけてくださり、ありがとうございました。

    トピ内ID:a64ea01a09f76a83

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    大丈夫!おさまります

    しおりをつける
    🙂
    にゃんちゅ
    同じく統合出張症の既婚36歳のものです。死にたい気持ち私もありました。
    病気になられて何年目でしょうか?私は4年目なんですけど2年間ぐらいは地獄のような毎日で薬を増やしても変えても全然ダメで幻覚幻聴が酷くなり死にたい気持ちも無くならず入院する覚悟で大きい病院に行きました。
    薬を何度も変えてやっと合う薬が見つかりました。薬は色々試しましたか?合うのが見つかるまで根気強く試して見て下さい。
    その後調子が良くなり妊娠出産しました。もう働けないので障害年金も貰ってますよ。
    希望はあります。安心して下さい。

    トピ内ID:048f78a24dc0aa02

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    自分を手紙やおしゃべりで外に出す事

    しおりをつける
    🐶
    走る犬
    色々大変ですね。
    気持ちが晴れない時は、友達とおしゃべりしたり、治療法の一つとしてカウンセリングを受けるといいでしょう。

    私は友人に手紙を書きます。
    返事は時々は返って来ますが、返事が返って来なくても良しとします。

    話題は暗いものは避けましょう、暗い話題は友人の数を減らします。
    手紙が大変だったら、友人とのおしゃべりでいいですし、長電話もこんな時はOK。

    いい友人がいればいいのですが、良いカウンセラーで劇的に回復なんてありえます。

    トピ内ID:94689a3aee410ff5

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