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    正直もう限界、しんどい…。これってうつ病なんでしょうか

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    😢
    れもん
    ヘルス
    中学生女子です。
    私はもともと人と喋るのが好きで、普段から友達が自分の中で大きな支えとなっています。
    夏休みに入ってから、部活以外で学校の友達と会う機会がなくなり、このご時世なので外に遊びに行くのも控えていました。
    すると夏休み半ばくらいから、無意識に指をむしるようになってしまい、調べてみたところ「皮膚むしり病」と出てきました。今は特に大きな問題がないので指にテーピングをしてむしらないようにしています。(病院には行っていません)
    そのむけなくなったストレスなのか何なのか、うつ病のような症状が出てきたような気がしています。
    椅子に座って宙を見つめ、2,30分ほど動けない状態になったり、宿題をやろうと思い机に向かいペンを持つと「私は勉強をして何になるんだろう」「私にとって得なのかな」「学力は伸び悩んでいるしやっても意味がないのではないか」と不安に襲われ涙が止まらなくなったり、好きだった食事も喉を通らず味が感じられず、ただの栄養補給作業になっています。夏休みの約30日間で5キロほど体重も落ちました。
    飽きることのなかった動画サイトも、面白くありません。真っ暗な部屋でしゃがみこんでこのまま暗闇に溶けて消えたいと毎日思います。

    親に話そうかとも思いましたが、実は父親がうつ病でかなりしんどい経験をしてきているので、すこし言いづらいです。母親には少し言い、心配してくれましたが、もし精神科などに行くとしたら結局父親に知られてしまいます。

    これってうつ病なんでしょうか。そもそも、中学生でうつ病っておかしくないですか?
    精神科などに行くべきですか…?私は何をすればいいですか?
    ぐちゃぐちゃな文章ですみません。

    追記
    私はもともとHSPでストレスを受けやすい気質です。
    それに部活の厳しい練習、仲間との人間関係、自分が成長できないプレッシャーなどが重なってしんどくなってしまいました。

    トピ内ID:92e79a927c0dc7bb

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    外出自粛と言っても外で空気を吸うくらいは良いです。

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    🐤
    オレンジ
    歩いて行ける範囲に自然に触れられるところはないですか?
    いま外出で大丈夫と言われているのは日常必要なものの買い物と散歩くらいはいいのです。
    公園とか、山とか川とか海とか。
    そういうところで深呼吸をするということを日に一度はするのです。
    ご家族を誘ってもOK。
    特に朝の朝食を食べる前の起きて顔洗ってそのまま朝散歩に行くのが効果的です。
    でも朝でなくてもOKです(今の時期日中は暑いですが)
    お散歩に行く元気がなくても、ベランダやお庭で日を浴びることは毎日続けた方が良いですよ。
    日を浴びるとビタミンの生成がされて鬱っぽさには良く効くらしいので、熱中症に気を付けながら日光浴お勧めです。

    お友達と会うのはご時世柄よほどのことがない限りは控えた方が良いでしょう。

    家にこもってばかりでは鬱っぽくなるのは当たり前。
    むしろ健康な人の正常な反応ですよ。
    精神科に行くのはお散歩したり日光浴して様子を見てからにしてはどうですか?

    トピ内ID:0f8d26e967d20dfd

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    中二が

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    🙂
    匿名‪38
    最初の壁、と言われてますよ。
    ここが最初の正念場かも。

    中学生、鬱病、全然おかしくないです。

    むしろ今は鬱病にならない方が難しいのじゃないかな?

    私も中二から暗黒時代で、
    心の中はいつも、死にたい死にたい…
    な時もありました。
    中三が一番ピークだったかも。

    けれど私は漫画オタクだったの。
    だから、推し漫画、最終回までは
    死ねない、と思ってたの。
    あと漫画家か声優という夢もあった。

    だから乗り切れたようなもんだな。
    それがなかったらどうなってたか
    分かりません。

    お父さんが鬱病だったとのこと。
    トピ主さんが小学生くらいで発症したのかな?
    私も高2だか3のときに、
    父親が仕事のストレスで
    階段から飛び降りたことがあった。
    あれは衝撃だった。
    また死ぬかも知れないと思った。

    だからトピ主さんも小さい頃から
    親に苦労して、家は安住の地じゃなかったのかな?

    でもここ乗り切れば、また楽になるというか、次のステージに行けます。

    まだまだ楽しいことも沢山あるのに
    死ぬのはもったいない。

    私も高校デビューして、
    初めてまともに友人作ったしね。

    高校はまあまあ楽しかったかな。

    乗り切ってください。

    頑張れとは言わない。

    もう精一杯頑張ってきたのだろうから。

    トピ内ID:6e57e276447a6b40

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    スクールカウンセラー

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    🙂
    なー
    スクールカウンセラーにトピ文と同じことを話せませんか?

    うつ病かどうかはここではわからないと思うのですが
    精神科や心療内科が敷居が高いのですよね。
    まずはスクールカウンセラーに相談して話を聞いてもらってはどうかしら。

    わたしもHSPの気質があるので、今のトピ主さんの状況に共通することはあります。
    自分の今の状態をきちんと説明できるトピ主さんなので、早いうちに相談することをお勧めします。

    トピ内ID:02ef01f6615cb914

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    できるだけ早く病院に行きましょう

    しおりをつける
    blank
    私もHSPで鬱病なのですごく共感します。
    私自身学生時代に夏休みにあなたと似た要因で精神を病み、学校に通えなくなりました。

    中学生でうつ病、全然おかしくないです。
    心の病は放っておいたら悪化するばかりです。少しでも早く治療にのぞむ方が良いと思います。

    精神科に行ったからと言ってすぐ改善する訳ではありません。自分と相性のいい病院や治療法を探すことになるので、改善するまで時間がかかることもあります。

    あなたの病が今よりあなたを蝕むまえに、ご両親に相談して病院に行きましょう。
    症状が今より進行する前にご両親に知らせておいたほうが、ご両親の心配や負担が減るのではと思います。

    トピ内ID:5be054048e78f4c3

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    ネガティブなことを考え出したら

    しおりをつける
    😀
    まいやん
    心が弱ってきてるサイン

    よく体を動かして
    運動習慣作ってみてね
    不安な気持ちやストレスに強くなれるから。

    毎朝日光にも
    きちんとあたるのが大事!
    夜更かししても
    体内時計が整うからね

    夏休みで体を動かす習慣がなくなってきたり、食事がいい加減になってくると心も弱ってくると思います。
    気をつけて。

    今は猛暑だから、早朝ウォーキングや、自宅トレーニング、運動できるゲームがオススメかな。

    楽しい曲で踊れる運動動画もたくさんあるし。気持ちも上向きますよー。騙されたと思ってやってみてください。

    私は朝は犬の散歩行ってきて、昼はBTS好きだからBTSのMV見て踊ったりすることが多いです!笑

    おまじないで
    近所の神社に午前中お参りしてみて。
    神様に「心が弱ってきたから元気を下さい」とお願いして御神木があれば触ってきてね。
    塩風呂でたっぷり汗をかくと気持ちがスッキリするからこちらもオススメ。

    元気になれますようにー!

    トピ内ID:1d440d196a388e3d

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