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    定期的にメンタルが不安定に

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    すみれん
    ヘルス
    実家暮らしの女子大生です。
    一定の周期でメンタルが不安定になり、自分でもコントロール出来なくなります。
    流石に、学校やアルバイトがある日は普通にニコニコして機嫌よくいますが、家にいるとあらゆることに感傷的になり、いっその事消えてしまいたいと思ってしまいます。
    家族、友人からは情緒不安定だと言われており周りに迷惑をかけてしまっていると反省します。
    ただ、自分でも原因が分からず『自分は辛い』『我慢している』というのを態度や言葉で出してしまいます。
    最近は、気分転換を嫌でもして何とか精神を安定させようと努めていますがどうしようもない今日みたいな日もあります。そういう時は大体寝込んで、家に引きこもります。
    母親は優しい性格をしているので、私が情緒不安定であることを気にしてしまい、言葉の一つ一つを気遣って話してくれます。そんな母も、ある時私が情緒不安定であるために溜めていた感情が爆発します。
    自分の機嫌は自分でとる、人に頼らず自ら解決するという基本的なことが出来ず周りに気を遣わせている自分が情けないです。
    人として劣っていると感じます。

    何かアドバイスをいただけますと幸いです。
    色々と調べてみて、過去に精神科に通ったことがありましたが、結局自分の気持ち次第であると学びました。
    仮に婦人科へ行ってPMSの相談をしても、自分の行動を変えない限りなにも改善しないと思います。
    かと言って、『気にしない』『深く考えすぎない』ことが私にはなかなかできません。八方塞がりの気持ちになります。こんな弱い自分を変えたいです。よろしくお願い致します。

    トピ内ID:e98bbb65bf76525d

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    早寝早起きと散歩

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    匿名
    結局のところ、自律神経を整えていくのが精神の安定にもPMSの改善にもなっていきます。

    早寝早起きしてます?馬鹿にしちゃいけない効果なんですよ。できたら5時、遅くとも6時には起きて。逆算で7時間寝るように夜は10時か11時に眠る。

    それから日の出てる時間の散歩。
    日光を浴びるとセロトニンという精神を安定させる物質が脳内から出てきます。鬱病などでも日光浴びて散歩することは推奨されます。

    健康な体には健康な精神が宿りやすいし、逆も然り。
    不健全な生活してると、やっぱり落ち込みやすくなったりメンタルも不調に引きずられます。

    トピ内ID:1971398cfce6f26d

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    基礎体温測ってみては

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    でんこ
    ホルモンバランスは基礎体温で大体わかります。どのタイミングで不調になるか等察しがつくようになると思います。健康管理にも多いに役立ちますよ!

    トピ内ID:62c1d4d2ca276a41

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    気持ちの持ちよう

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    🙂
    健康一番
    〉自分でも原因が分からず『自分は辛い』『我慢している』というのを態度や言葉で出してしまいます。

    違う方向の話かもしれませんが、この世の中、生まれつき身体が不自由で寝たきりの人や、事故等で若いのに車椅子生活をひている人等が沢山います。
    がん等の病気で苦しんでいる方々も。

    その方々は主さんの「我慢をしている」等の話を、どう受け止めるのでしょうか?

    自分を変えたいと思うのなら、
    色々な状況の社会を知り、学び、自分に生かせるよう努力するしかないと思います。

    言葉にしてもどうにもならず、耐えている人がいることを知っほしいと思います。

    親兄弟知人等、いつか亡くなります。人生最後まで、自分との戦いです。
    70.80歳になって気づいても遅いのです。あっという間ですよ。ファイト。

    トピ内ID:d0d3f1f6bf084033

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