日頃から運動はしてますか？ランニングをしたり、筋トレやストレッチ、体幹トレーニングなど.....。

正直、体育の時間だけ一生懸命してもダメだと思います。日頃からの努力も必要ではないですか？
一生懸命努力したつもり...とは具体的にどのような努力をされましたか？

勉強でも運動でも同じです。コツコツと頑張ってみては？
大抵のスポーツは筋力、体幹が有れば何とかなります。日頃から腹筋、腕立て、ランニングなど自分でできることから始めるといいと思います。

バドミントンなら、どんな努力されましたか？
とりあえず、家でラケットや、無ければ軽い金槌とかで素振りの練習。フットワークもありますから、反復横跳びのように素早く動く練習、コートの隅々まで走れる体力の為に、スタミナをつける....など基礎だけでもやる事は沢山ありますよ。
今どきの子なら、動画サイトで選手のプレーを見たり、練習動画を見たり出来ますよね。
それでも急には出来ませんから、授業が終わっても様々な動きの練習をしてたら、スポーツに合わせていろんな動きができるようになると思います。
継続することが大切だと思います。
そして何より皆んなと楽しめる気持ちを持つことは大事です。

あら奇遇だわ。うちの高３息子さっき帰ってきてちょっと駄弁ってったけど。
「あ、今日の体育はバドミントンのテストでさ。俺出席点のみの３点だった（満点10点。今日出席してテスト受けただけで出席点３点貰えるシステムで、息子はその最低点しか貰えなかったという訳）」
私「あーお疲れーええやんもー単位さえ出ればさ。出るんしょ？」
息子「おう出るー。
んでテスト受け終わって暇なやつらは自由に打ち合いしててさ、俺A君やB君と打ち合いしたらラリーがよく続いて『意外と上手いな』だと。フリーの打ち合いは楽しいよな、またみんなでスポッチャ行きたいなあ」
「行け」
「受験生今からは無理かな。前は皆でよく行って楽しかったのにコロナからはスポッチャ全然行けず仕舞いでツマンネ」
みたいなことを言うとりました。

いやあ、息子は身体障害者手帳持ちでさ、下半身にもちょっと麻痺があって体育は苦手なのよ。
だからバドミントンテストは３点。
でも評価とか勝敗とは関係なく、勝手に遊びでやる
「ラリーどれだけ続くかな」
みたいなのは楽しいってよ。
だからスポッチャとか皆で行ってバドでも3on3でも色んなグッズのアクティビティでも、ワーワー色々体動かして楽しむのは好きよ。
今は特に受験生で体がガチガチだから、体動かすこと自体は気持ちいいみたいね。

評価や勝敗から外れたとこで、単純に「体動かす」ことだけに絞ってワーワーやるのは結構楽しいんじゃないかしら。

まあ息子も縄跳びだけはマジ勘弁でどうにも嫌いだけどね。高校生でも前跳び10回とかしかできないんだ。だから小学校卒業式の日に「もう縄跳びしなくていんだねやったー」とニコニコしてた。
そういう「何がどうしても苦手で嫌い」なものの存在があるのは別に構わないしょ。でもスポーツ全部嫌わんでもよさそうな。

得意じゃないのにレス失礼。

私も運動が好きではありませんし、スポーツが楽しいと思ったこともなければ、楽しみたいと思ったこともありません。

学校の体育では、個人戦というよりはチームやペアでの試合になると思います。
自分がプレイヤーとして貢献するのは到底無理なので諦めて、このチームが勝つために自分は何をすればよいかと考えて試合に参加していました。
具体的に何をしたかというと、試合中は上手な子が存分に動けるよう、試合の邪魔をしない位置を常に見極めて動いていました。
基本はボールに触らず、何かのはずみでたまたま目の前に来てしまったボールだけを確実に対応します。
一緒にペアを組む人は2倍動くことになって疲れるのですが、学校の体育なので試合の時間は短いですし、何よりとても活躍できるので意外と喜ばれました。
チームが勝てば雰囲気はよくなりますので、体育自体は楽しかったような気がします。

スポーツを楽しむとは少し違いますが、こういう視点もあるということでお力になれれば嬉しいです。