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    色々考えて眠れなくなる

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    😢
    バッハ
    ヘルス
    私は夜になると子供の寝かしつけで21時くらいに布団に入り12時位に目覚めて歯を磨き、そのあと子供達の水筒や主人のお弁当箱を洗ったりします。

    また眠ろうと布団に入ると自分の体調の気になることや、子供達の心配事などを考えると眠れなくなるのです。そのあとリビングへ行き部屋を暗くして動画サイトを付け目を閉じると知らぬまに眠れていることがよくあります。たぶん幼少期、母親と一緒に眠るときに真っ暗な部屋で母親がテレビをつけて観ている横で眠っていたのでその状況が落ち着くのかもしれません。
    リビングで眠るのは体に悪いと思うのですが布団で悩み事を考えだすと動悸もしてきて眠れなくなり、リビングで私と関係のない会話を聞きながら眠るとスッと眠りに付けるようになってしまいました。
    私と同じように体は疲れているのに悩みやストレスで眠れなくなるタイプの方の過ごし方を教えてください。
    夜にご近所を窓から見渡すと灯りのついていない家ばかりで孤独に感じることもあります。

    トピ内ID:ba7f5e73489bf263

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    私はリビング族。

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    🙂
    笑笑
    私がリビングで寝るようになったのは
    一緒に寝ていた主人が夏にエアコンをつけて寝ないと、寝れない…
    私は、毎年夏でも毛布にくるまって寝る…
    それでも寒くて、体調を崩してしまうということを繰り返していたので
    リビングで寝るようになりました。
    好きなテレビを見ながら、好きな時にお風呂に入ったり自由な夜中の時間。
    日ごろの嫌な事を思い出す時間が勿体無い。
    なので、ストレスもなくなり、体調をくずすこともなく18年過ごしています。

    子どもが高校生の頃、朝練のため5時半に登校。
    4時に起きてお弁当を作り、時には駅や学校まで送迎の時も。
    遅刻が許されない部活だったので、寝ている主人に気を使わず活動ができました。
    同じ部活のお母さんたちと、夜な夜なLINEで大笑いしたりと
    ストレス発散をしていたこともしよっちゅうでした。
    寝落ち自由!

    好きな韓ドラを見ながら寝落ちの毎日。
    無心になれます。
    他所ごとを考える時間を自分に与えません。

    今も、6時にお弁当を作っています。
    リビングだと、すっと起きれるので
    リビング族をやめれません。

    夜中の静けさって、あれこれよけいな事まで
    考えてしまいがちですよね。
    それが、余計にストレスになってしまうので
    私は、上記のように毎夜を過ごしています。

    トピ主さんも、自分に合った夜中の過ごし方を
    見つけれるといいですね。

    トピ内ID:f429eca9c440e780

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    歯磨きが目を覚ましているのでは?

    しおりをつける
    🐶
    走る犬
    12時の歯磨きが目を覚ましているのでは?
    歯磨き粉は口をスッキリさせる成分が入っている事が多いです。

    子供を寝かしつける前に歯磨きがいいのかもしれません。
    子供が寝たら洗い物を。

    寝間に15型くらいのテレビを置くのもいいかもしれません。

    トピ内ID:5e8dc8446468d17f

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    ありがとうございます

    しおりをつける
    🙂
    バッハ
    アドバイスをいただいたのにお礼が遅くなりすみません。
    体がどうにも辛く体調を崩してしまいました。

    笑笑様、とても気持ちの軽くなるアドバイス、本当にありがとうございます。リビングで寝るのが罪悪感があったのですが笑笑さんのように満喫されている方を想像するだけで孤独感が和らぎます。他所ごとを考える時間を与えない、これにとても納得しました。文章から伝わるお人柄に癒されました、ありがとうございます。
    走る犬様、アドバイス通り歯磨きを見直しお風呂に入る前に磨くようになりました。
    そして寝るときに何も考えない考えないと唱えながら眠ると以前より少し寝付きがよくなりました。
    誰にも相談できない悩みにアドバイスいただきとても感謝しています。

    ありがとうございました。

    トピ内ID:8248ee6d71a86d9a

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    考え事をしないで、楽しい想像をして眠りにつく

    しおりをつける
    🙂
    ぎんねこ
    下手な考え休むに似たりですから、夜遅く考え事をしないことです。
    今日はたまたま、眼科で検査だったのですが、中待合に、テレビのほかに、なんと言ったらいいのか、鬱病の方向けの映像なのか、猫だの犬だのの、パロディーのような、のんびりする画像が、ゆっくり流れていて、これは神経が休まりますし、目が休まります。
    同じく、猫の国だとか、犬の国だとか、頭の中で思い描いて、ほっかりして眠りにつくというのはどうでしょう。頭の中に、動物の国のユートピアがあれば、眠れませんか。

    私の精神安定のおまじないに、「にゃーおっにゃーおっ猫の国」という言葉があります。厳しい仕事をして帰宅する途中、自転車に乗りながら、唱えると、その晩はぐっすりです。

    ねこさんになった気持ちで、その晩は、ほっかり眠りましょう。人間は動物の一種類ですから。

    トピ内ID:0c03264d53867994

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    考えない勇気

    しおりをつける
    🙂
    花*花
    悩みや心配事でなくても、具体的な考え事をしてしまうと眠れなくなりますよね

    わたしは目を閉じたら、考えない考えないと唱えて自分の息や鼓動に心を集中したり
    最近はイヤフォンでラジオの聞き逃しを聴きながら眠っています
    耳に心地の良いコンテンツを選べるし、コンテンツが終われば無音になるので安心です

    イヤフォンだと寝室で眠れて、音も光も出さないので罪悪感も少ないです
    でもたまにソファで寝てしまうこともありますが笑

    トピ内ID:bb1417a57f24e373

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