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    マネージャーしてますが、寒すぎて心が折れそうです

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    😭
    舞子
    話題
    大学2年生で、サッカー部のマネージャーをしています。

    私は寒いのがとにかく苦手で、冬は人の倍くらい着込むほど寒がりです。

    高校までは吹奏楽部や帰宅部でスポーツとは縁がなかったのですが、マネージャーの憧れが強く大学で始めました。
    サッカー部を選んだのは、兄がサッカーをしていて興味があったからです。

    マネージャーの仕事はとてもやり甲斐があって楽しいのですが、この時期に外に長時間いるのは寒すぎてとても辛いです。
    私の大学は山の中にあり、この時期は練習が始まる朝や夕方には氷点下で、積もるほどではないですが雪も降ります。
    もちろん入部する前から、冬は極寒と覚悟してましたが、やはり寒すぎて心が折れそうです。

    今はとにかく着込めるだけ着込んでいて、

    超極暖2枚に貼るカイロ4枚
    腹巻(ポケットにカイロ)
    雪山用のアンダーシャツ
    ハイネックのフリース
    タートルネックのセーター
    裏起毛のピステ
    ボアフリース
    ボアパーカー
    ダウン
    ベンチコート

    ヒートテックタイツに貼るカイロ4枚
    裏ボアのズボン
    ウインドブレーカー
    靴下3枚に靴下用カイロ

    手袋2枚に、ネックウォーマーとスヌード、ニット帽

    上記の格好をしていて、ダルマのようにもこもこになっています。

    こんな完全防寒ですが、それでも寒くて震えています。
    小走りで移動したり、足を動かしたり、常に身体は動かすようにしてるのですがそれでも寒いです。

    また、厄介なのが一度芯まで冷え切るといつまでも寒くて、家に帰って風呂に1時間以上入ったり、部活と同じ恰好のまま毛布に包まってヒーターに当たったりしています。

    このような感じで、寒さのせいで心が折れそうになりながら日々を過ごしています。
    マネージャーは大好きですが、正直憂鬱になりかけています…

    何かオススメの防寒対策、乗り越え方などあれば教えてほしいです!
    よろしくお願いします。

    トピ内ID:f6dddd1fdcf11776

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    冬山用のレイヤー(重ね着)を参考にして

    しおりをつける
    🙂
    チュン夫
    64歳男性です。私も超寒がりで、大学では友人も驚くような重ね着でした。40歳頃からサイクリングを始め、アウトドアメーカーのカタログで、冬山用のレイヤー(重ね着)を知りました。以後、モンベルやノースフェイスなどのアウトドアメーカーの下着や上着を使っています。

    冬用レイヤーの基本は暖かい肌着と一番外の(風を通さない)コートの間に中間着で空気層(=高性能の断熱材)をいくつか作ることです。

    1ベースレイヤー:肌着で汗を素早く吸水拡散して汗冷えを防ぐ。肌着の上の空気層は肌の熱とカイロで暖まるので中間着やマフラーなどを使い、外に逃げないようにする。

    2ミドルレイヤー:中間着(1枚~複数)で作る空気層で、外の寒い空気を肌着の方へ通さず保温性を確保し、服装内をドライに保つ。

    3アウターレイヤー:一番上のコートは雨・風から体を守り、中の空気層に冷たい空気が入るのを防ぐ。

    学生時代、これを知らず「たくさん着ていれば良い」と思ってましたが、そうではないことを知りました。

    温暖な瀬戸内地方ですが、寒い朝、行列に1時間並ぶときの上半身は自転車用の超暖かい半袖下着の上にアウトドア用フリースで空気層。その上にアウトドア用の薄手ダウンジャケットで空気層を増やし、防風も。

    下半身は上記のボクサーパンツにノースフェイス製の暖かい長タイツを履き、モンベル製の冬用厚手長ズボンを履きます。長ズボン自体に少し空気層があり、タイツと長ズボンの間にも空気層ができます。

    さらに耳当てをしてマスクをすれば、3~5度程度の気温で少し風が吹いても耐えられます。

    靴下は市販している冬用の靴下。足下が冷えると厳しいので、冬・雪用の靴を履けばさらに良い。

    ボアやフリース、セーターなどで、いかに多くの空気を着込み、肌に近い空気は肌とカイロで暖める。それ以外の空気は断熱材として、外の冷気から身を守ればマシになるのでは?

    トピ内ID:4b751f84fd8b92c6

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    お試しください

    しおりをつける
    🙂
    栗かのこ
    寒い中お疲れさまです。
    ちょっと気になったのは重ね着と足カイロです。
    私は、足カイロをつけると靴の中で汗をかいてしまって冷えてしまいます。
    カイロではなく、アルミ蒸着の発泡ポリエチレンの中敷を入れると地面の冷気が伝わりません。
    靴下は中空糸の普通の厚さのものが汗をかかずにあたたかいです。
    (足の冷えない不思議な靴下や、まるでこたつ靴下シリーズはびっくりする暖かさです)

    重ね着も化繊(フリースとボア)より、発熱素材の肌着(化繊)の上に綿混のタートルネックを着たらその上にライトダウンベストを着ます。
    ベストが寒いなら袖ありでも。
    ダウンの上はフリースでもゴアテックスでも。

    手袋は登山用が汗をかいても冷えません。
    ネックウォーマーはモバイルバッテリーで温めるタイプのものがホームセンターに売っています。
    帽子はニットの内側がフリースで耳付きのものが好きです。

    良かったらお試しください。

    トピ内ID:23c5d8ce2746d10d

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    頑張ってますね

    しおりをつける
    🙂
    まるまる
    私も寒さに弱いので、よくわかります。
    既にご存知かもしれませんが、
    カイロの貼る位置について、
    先ずは背中というか首の付け根と
    腰というかおしりの仙骨の位置に、
    追加する場合は、おへそのすぐ下か
    足先に貼ります。
    今年はモバイルバッテリー使用の
    ヒーターブランケットも使用

    じっとしているとしんどいので
    動きたい時は、
    相撲の四股を踏むような動きが
    一番温まる気がしますが、
    人目が気になるので、
    太ももやおしり、足の付け根を
    大きく動かしたり、腰をひねったり
    回すと多少血流が良くなる気がします

    帰宅したら、まず養命酒、少し落ち着いたら、温かいお湯で葛根湯を飲むようにしています、
    お風呂もぬるめの半身浴では無理なので、熱めのお湯で首というか
    後頭部まで浸かります

    養命酒はアルコールが含まれるので
    体質等の個人差があるとは思いますので、ご注意下さい

    お体に気をつけて頑張って下さい

    トピ内ID:6c68ce063e993d83

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    寒いのは筋肉がないから

    しおりをつける
    🙂
    りも
    体をあたためるのは筋肉です。
    極度の寒がりなのは、筋肉がなさすぎるのかもしれませんね。

    みんなと一緒に運動してみてはどうでしょうか。
    端でスクワットでもいいですし。
    あっという間に体あったかくなりますし、筋肉つくと冷えも感じなくなってきます。

    社会人になると筋肉はもっと衰えて辛くなるので、ちょこちょこ運動する癖つけておくと楽ですよ。

    トピ内ID:549cc1be5534152b

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    電気に頼る

    しおりをつける
    🙂
    津軽人
    モバイルバッテリーを使うヒーターベストに電熱靴下ほどうでしょう。
    毎回カイロを10枚以上使えば結構費用が掛かりますよね。
    一回揃えてしまえば何年も使えますから、最初は億劫でも費用は回収できます。
    何なら、ヒーター付きのパンツも有りますよ。
    バイクツーリングで使って重宝してます。

    トピ内ID:f989713695d1e4df

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    筋トレ

    しおりをつける
    🙂
    おばちゃん
    しっかり食べて筋肉をつけ、基礎体温を上げるのが1番かと。

    身体の芯から温めてくれますよ。

    トピ内ID:c7e58b2b4d33eb25

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    学生だから大変かもしれないけど

    しおりをつける
    🙂
    cloud
     熱を発する筋肉が圧倒的に少ないのでしょう。

     着こむのは対症療法にすぎないので、下半身とくに太ももから臀部を筋トレして筋肉を付ける事も意識した方が良いでしょう。

     小走りだけじゃなく太ももから上げる運動とか、ランジを取り入れた運動です。

    トピ内ID:3f64ee7590c37aaa

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    選手と一緒にトレーニングする

    しおりをつける
    🙂
    部活は恋活目的?
    サッカーはずっと動き続けているスタミナ持久力重要なスポーツですから、そのトレーニングを一緒にすることで運動により肺活量が増え心拍数が減り血流が良くなって筋トレによりかなり筋肉がつくので持続的に燃焼する体が作り上げられ、冷えが改善されます。
    選手になる必要もタイムや記録は出す必要もないが、トレーニングメニューだけ一緒にやりましょう。

    トピ内ID:4f05b5778bc344ae

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    名指し失礼します チュン夫様のご提案推奨です。

    しおりをつける
    🙂
    猫様御用達
    首回り、手首足首から如何に冷気をシャットアウトし暖気を逃さないかが大事かと。

    アウトドア仕事してます。
    具体的に今の私の着用衣類を。

    下着はスーパーメリノウール製品
    ラウンドネックシャツ、スーパーメリノウール EXP. のタイツとウールソックス
    スポーツ用品では無い極厚手ウール下着と比べると生地は驚くほど薄いですが心配いりません。

    靴下はさすがに分厚いですが前シーズンには靴用カイロ使用だったのが新年寒波の中まだカイロ未使用です。ズレたり締め付け感はありません。

    下着の上にはフリースのプルオーバー、手持ちの裏ボアパンツ。空気の層を作る感じ。薄手のダウンも。

    上着は防風防水性のジャケット。時にはウインドブレーカー+ダウン。如何に冷気の侵入を防ぐかが重要なので手首周りにゴム入りは必須条件。

    一番上に履いているパンツは足首まわりのところがゴム入りで引き出してくるっと足首にはめ裾を足首にジャストフィットさせるタイプ。裾から冷気が入らず暖気も逃げません。たしかモンベル製です。

    このタイプは股下を長め見積もっても良いかと。短いと足首がカバーできません。

    トドメに綿入りレッグウオーマーを重ねてます。ミズノ製品だったと思います。
    筒状になっていて膝下にあたる部分にゴム入り。膝下に布団を巻く感じ。
    ニットなどの足に貼りつくタイプだと空気の層が出来ないのでこれ推奨です。

    ウールのウインタースポーツ用の靴下を履いてちょうど良いサイズのボア貼り靴。
    キツキツの靴では暖気が留まらない感じ。

    フリースマフラーは半幅にして長寸の真ん中で二つ折りにし顎下で輪になった部分に一方の端を差し込む。都合フリース布4枚分が首回りを囲う。これだと頬下顎首周りがしっかり守れます。

    あと、朝ご飯昼ご飯はちゃんと食べてますか。身体の中にエネルギー源がないと余計暖まりません。

    ご参考までに。

    トピ内ID:efaccaea977ad784

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    冷えは怖いよ

    しおりをつける
    🙂
    こたつ
    >厄介なのが一度芯まで冷え切るといつまでも寒くて

    わかります。
    女の子が体を冷やしたら絶対ダメです。
    若いから大丈夫という問題じゃないですよ。
    冷えは全ての病気の元です。
    婦人科系にも影響が出ます。

    私もヒーター内蔵のベストがいいと思います。
    カイロでは追い付かないでしょう。
    選手のお世話なんて大変ですね。
    女の子じゃないといけないのでしょうか?

    トピ内ID:090ada3d859754c8

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