みなさん、お返事ありがとうございます。

はなこさんのおっしゃるとおりに思いました。急に痩せたときに、膝や肩が骨ばってしまって、おかしいな？と思ったのです。しかし、このような弊害があることが思いもよらず、、、
これから少しずつバランスよく食べていきたいと思います。

けろちゃんさんのお話の膝ぶらぶらも体操に取り入れました！

クッキーさんのお話から、足と靴の駆け込み寺というところを知りました。靴も大事ですね、高いけど、買ってみようと思います。

腹肉がふにょ〜さん、ウォーキングから痛めてしまったのですね、違和感から水が溜まるまで早かったのでしょうか。
私もこの先の症状がどうなるのか心配です。

sさん
鍼灸師さんなのですね、接骨院とか鍼灸師さんに、かかりたいなと思うのですが、なかなかたくさんあって、どこがいいのかわかりません。
多分O脚だと思います。靴の底の外側が減っています。歩き方や、靴も変えてみようと思います。いまからでも間に合うでしょうか。

みなさんありがとうございました。
小町の検索ではなかなかヒットしなかったのですが、投稿したら、関連トピというところに、いくつか変形性膝関節症のトピがありましたので、それも読んで
まずは、少しずつ、出来ることやっていこうと思います。

フランソワーズさん、あたたかい言葉ありがとうございます。診断されたばかりのときは、焦ってかなり筋トレしてたら、別のところが痛くなってしまい、
ゆっくり少しずつ、やるしかないなと思いました。頑張ってもいきなり筋肉はつかないですよね。

腹肉がふにょ〜さん
お返事ありがとうございます。
2ヶ月くらいで水が溜まったんですね‥‥なんだかこの先が怖いけど、
毎日筋トレしてますが、良くも悪くも変化ないような‥‥

リフリーラ、ネットで検索しました、高価でびっくりしましたが、それなりに効き目があるならば、試してみたい気もします。私もぎっくり腰は、軽いのを含め、3回やってるので、いまは膝のこともあり、ぎっくり腰も怖いです。
まずは、靴をなんとかしたほうがいいですね。

みなさん、ありがとうございました。