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    変形性膝関節症、進行遅らせることできますか?

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    😨
    グレー
    ヘルス
    52歳主婦です。
    12月あたりから、歩くと膝がポキポキなるので不安になり、整形外科へ行ったら
    変形性膝関節症と言われました。

    年齢にしては早いけど、老化が原因でしょうとのこと。
    去年の夏、体重減少に悩んでおり(胃腸が悪かった)そのときに、筋肉も落ちてしまったのも原因かな?と思っています。154cm46kgだったのが、42kgまで落ちてしまいました。

    医師からは太ももの筋力をつけるしかないと言われましたがいきなり筋力つかないですよね、これから毎日コツコツ頑張ります。

    どなたか、少しでも治った、少しは良くなったという経験談はありますか?

    トピ内ID:4177eb0a703d0b3f

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    胃腸の悪さが始まりですね

    しおりをつける
    🙂
    はなこ
    胃腸が悪くて体重が減ったということは、必要な栄養がとれなくてエネルギーが骨まで回ってないということですね。

    骨はカルシウムだけじゃなくてたんぱく質が必要ですから、たんぱく質が減れば骨も軟骨も弱ります。もちろん筋肉も。

    たんぱく質はビタミンとミネラルがないと働いてくれないので、結局全部必要です。

    関節で有名なグルコサミンは大事な栄養ですが、前提としてまんべんなく栄養を摂ると良いかと。

    お歳からすると、女性ホルモンだけでなく色んなホルモンが減少していく時期です。
    胃腸の悪さもそのせいかもしれません。

    体調の悪いところの現れは人によって違います。今回は関節に現れただけです。

    胃腸のケアは最重要課題として、その上で筋トレや膝を小まめに動かすなどの習慣をつけると、楽になると思います。

    トピ内ID:3652d3374bcb9d35

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    整形外科医の先生の講演会に行った時の話

    しおりをつける
    🙂
    けろちゃん
    膝の痛みはどうですか?

    私が数年前に講演会に行った時に、整形外科医の先生がおっしゃってましたが、巷に出回っている、膝に良い薬を飲むよりは、椅子に座って、足をブラブラさせる体操を毎日する方が、効果があるとの事でしたよ

    私も50代ですが、アチコチ痛くなりはじめますよね

    お互い体をいたわりましょう

    トピ内ID:b3f8980324364a8a

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    靴で治りました。

    しおりをつける
    🙂
    クッキー
    膝に良いという靴をかなり高額でしたが購入しました。デパートにある靴売り場で、その人にあった靴を選んでくれました。 
    38000円くらいでした。

    寝る時も痛く、階段は登れませんでしたが。しかし、この靴で歩き1年くらいで、すっかり治りました。
    今では、走ることもできます。

    ご自分にあった靴が見つかると良いですね。

    トピ内ID:7652bfc836be5a32

    ...本文を表示

    56歳で2年前から変形性膝関節症

    しおりをつける
    😮
    腹肉がふにょ~
    腰痛予防のために
    ウォーキングをしていて
    痛くなりました
    違和感から始まり
    水が溜まって
    90度ぐらいしか
    曲がらなくなり
    腫れてしまいました。

    私は整形外科でなく
    整骨院へいきました。
    2か月くらいはしんどかったですね、
    今は正座は出来ないものの
    ウォーキングは毎日少しずつ
    ですがしています。

    トピ内ID:694d539bfb47a1c3

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    レスします

    しおりをつける
    🙂
    s
    鍼灸師です。
    日本人の変形性膝関節症はO脚の方に多く膝の外側が痛いことが多いですが、その様な症状でしょうか。
    もしそうなら脚(膝も)の外側に負荷がかかることが多いので、脚の内股に力を入れるようにして歩く訓練をしてみて下さい。例えるなら膝に紙を挟んで歩くような感じです。
    見ていないのでなんとも言えないのですが何回か試して体に合わないようなら別の方法が良いと思います。

    自分がどんなあるき方をしているか動画に撮ってもらってもいいと思います。今自力で歩けているならどなたか信頼できる先生に出会えたら手術は遠のくと思います。いい出会いがありますように。

    トピ内ID:383e6ef5768aa259

    ...本文を表示

    ありがとうございます

    しおりをつける
    🙂
    グレー
    みなさん、お返事ありがとうございます。

    はなこさんのおっしゃるとおりに思いました。急に痩せたときに、膝や肩が骨ばってしまって、おかしいな?と思ったのです。しかし、このような弊害があることが思いもよらず、、、
    これから少しずつバランスよく食べていきたいと思います。

    けろちゃんさんのお話の膝ぶらぶらも体操に取り入れました!

    クッキーさんのお話から、足と靴の駆け込み寺というところを知りました。靴も大事ですね、高いけど、買ってみようと思います。

    腹肉がふにょ〜さん、ウォーキングから痛めてしまったのですね、違和感から水が溜まるまで早かったのでしょうか。
    私もこの先の症状がどうなるのか心配です。

    sさん
    鍼灸師さんなのですね、接骨院とか鍼灸師さんに、かかりたいなと思うのですが、なかなかたくさんあって、どこがいいのかわかりません。
    多分O脚だと思います。靴の底の外側が減っています。歩き方や、靴も変えてみようと思います。いまからでも間に合うでしょうか。

    みなさんありがとうございました。
    小町の検索ではなかなかヒットしなかったのですが、投稿したら、関連トピというところに、いくつか変形性膝関節症のトピがありましたので、それも読んで
    まずは、少しずつ、出来ることやっていこうと思います。

    トピ内ID:4177eb0a703d0b3f

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    トピ主のコメント(2件)全て見る

    毎日コツコツ…それで良いと思います

    しおりをつける
    🙂
    フランソワーズ
    トピ主様のようにスリムな方でも膝を悪くされるのですね。
    思い起こせば痩せてた母も膝痛持ちでした。

    私はというと飛んだり跳ねたりしてたら
    腫れあがり歩けないほどの変形性膝関節症。
    整形リハビリに通い
    痛みは和らいでスポーツや筋トレをやり続けました。
    10年たった還暦の今でも
    未だに飛んだり跳ねたりしております。

    主様の言う通り筋力そして毎日コツコツです。

    トピ内ID:abe835893cd2a591

    ...本文を表示

    2度目のレスです。

    しおりをつける
    🙂
    腹肉がふにょ~
    私の場合 両足の膝でした
    違和感から2か月弱で水が溜まりはじめて
    腫れたり、曲げ伸ばしがしんどくなり
    夜寝る時は膝下にクッションを敷いてないと
    痛くて寝る事も出来ない
    そんな時、リフリーラという治療器
    に出会って使い始めました。

    その後にギックリ腰になり
    腰、膝共に
    整骨院のお世話になりました。
    膝のしんどい時が2か月ぐらいで
    腫れも、水も引いて普通に過ごせる
    様になったのが痛めてから
    5か月後ぐらいでした。
    正座がまだできませんが
    仕方ないと諦めています

    整骨院はpc検索で人気と口コミを参考に
    調べて決めました

    治療器はこの小町のサイトで
    同じ痛みを持つ方からのレスで知りました。
    膝にも腰にもいいので
    高かったけど買って良かったです。

    そういえば、靴も メディカルウォークと言う
    膝トラブル予防の物を使っています。

    ウォーキングは続けたいので
    いいと思う物は取り入れています

    私の場合ですが
    参考になればと思います。

    ご自愛くださいませ。

    トピ内ID:694d539bfb47a1c3

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    ...本文を表示

    ありがとうございました

    しおりをつける
    🙂
    グレー
    フランソワーズさん、あたたかい言葉ありがとうございます。診断されたばかりのときは、焦ってかなり筋トレしてたら、別のところが痛くなってしまい、
    ゆっくり少しずつ、やるしかないなと思いました。頑張ってもいきなり筋肉はつかないですよね。

    腹肉がふにょ〜さん
    お返事ありがとうございます。
    2ヶ月くらいで水が溜まったんですね‥‥なんだかこの先が怖いけど、
    毎日筋トレしてますが、良くも悪くも変化ないような‥‥

    リフリーラ、ネットで検索しました、高価でびっくりしましたが、それなりに効き目があるならば、試してみたい気もします。私もぎっくり腰は、軽いのを含め、3回やってるので、いまは膝のこともあり、ぎっくり腰も怖いです。
    まずは、靴をなんとかしたほうがいいですね。

    みなさん、ありがとうございました。

    トピ内ID:4177eb0a703d0b3f

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    トピ主のコメント(2件)全て見る

    YouTubeの膝痛体操

    しおりをつける
    🙂
    fukuchan
    お辛いですね。
    私も似たような経験があります。
    一日二食生活をしていたら、体重が42キロまで落ちて
    筋肉も痩せてしまい、頻繁に転倒するようになりました。
    それがきっかけで変形性膝関節症になり、
    膝裏の激痛に悩まされるようになりました。

    ひょんなことがきっかけでYouTubeの動画を見つけ、
    膝痛対策のストレッチや筋トレを教えてもらい、
    毎日、コツコツやっていたところ、どんどん回復して、
    今はほとんど痛みが気にならなくなっています。

    もし、よかったら、下記のワードでYouTube内を検索してみてください。
    【膝痛専門】整体院蒼-AO-
    解説がすごく分かりやすくて、おススメです。

    トピ内ID:19e029287bce3d41

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