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    動悸と頻脈が出た時の対処。

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    😢
    おかき
    ヘルス
    初めまして。

    40代前半のおかきと言います。

    39歳からの体調不良でご相談させてください。

    コロナ前の2019年夏。
    ある日突然、激しい頭痛と吐き気に襲われました。
    救急搬送されるも診断は、
    「片頭痛の急性憎悪」
    今まで、市販の頭痛薬をたまに飲む程度だったのに…。

    その頭痛をきっかけに、色々症状が出始めました。
    過呼吸になりそうな感覚。
    動悸。
    頻脈。だいたい早いと思うと100前後。たまに120くらい。

    頭部MRI、更年期障害、頻脈も病院に行きましたが、異常無し。

    つまり自律神経と精神的なものから来る症状なのだと思います。

    ちょうどその頃から今まで、結婚して引っ越し、親の通院付き添い、自身の仕事のミス増加、
    など、様々なことがあり、ギリギリの状態だったことは否めません。

    そこにコロナ禍。
    仕事は事務職ですが、100%出社。
    むしろコロナのおかげで忙しくなり、仕事が増えました。
    正社員で安定した仕事があるだけ良いとは思っています。

    少しずつ慣れて来て、時には休みを取り、バランスを保っていましたが。
    前は不安な時の動悸と頻脈が、昨秋からはふとした拍子に出るようになってきました。

    自律神経から来る不調の時、どんな対策をされていますか?

    白湯を飲む。
    1人の時間を作る。
    ラジオ体操をする。
    などしています。

    仕事は正直大変ですが、同僚との関係は良く、家のローンや生活費のこともあり、休職等は考えていません。
    ストレス7割、自分の居場所&お喋り3割と言うような感じだと思っています。

    あれもしたいし、これもしなきゃと頭の中では色々予定を立てたくなるのに、体と気持ちが追い付いていない感じです。

    こんな時の乗りきり方、あったら教えてください。

    トピ内ID:8a782131256fc3d0

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    付き添いやめる

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    🙂
    海老でんす
    親の通院の付き添い。地味に重荷になってると思うよ。

    付き添いしてあげなきゃダメ?ひとりでいってもらったら?

    トピ内ID:f09d9f5afc8b9e33

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    頻脈

    しおりをつける
    🙂
    匿名‪38
    >頻脈。だいたい早いと思うと100前後。たまに120くらい。

    このくらいだと、バセドウ病ではないですか?
    私はこれくらいありましたね。
    あと、息切れ。
    あと、発作みたいな咳。
    甲状腺が腫れていて、気道を塞いでいたと思われます。
    家族にまでおかしいと言われ始めるも、どこに行って良いか分からないので、循環器科病院に行き血液検査で判明しました。

    頻脈は早すぎて、献血やろうとしたら
    献血センターの人に止められたほど。
    かかりつけの病院をそのときもお勧めされましたね。

    >あれもしたいし、これもしなきゃと頭の中では色々予定を立てたくなるのに、体と気持ちが追い付いていない感じです。

    これストレスになりそうな性格ですね。私は愚図のせっかちなので分かります。ストレスがさらに悪化させますよ、バセドウ病ではなかったとしても。

    >結婚して引っ越し、親の通院付き添い、自身の仕事のミス増加、
    など、様々なことがあり、ギリギリの状態だったことは否めません。

    これらも原因かとは思いますが…

    セカンドオピニオンしてみては?
    もう行っていたらすみませんが。

    トピ内ID:0e04867c60acecb2

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    運動

    しおりをつける
    blank
    小雪
    私はめまいでしたが救急搬送されその後同じような不安症状が出ました
    おまけに橋本病が見つかりました橋本病の治療はずっとしています
    体調に不安があるとどうしても気持ちも晴れません
    心療内科で寝つきがよくなる薬と活力を上げる漢方をもらうのと1ヶ月に一度カウンセリングで不安を聞いてもらって何とかやってきましたが、最近私も特に強いストレスを感じてないのに動機と頻脈が出るようになってます
    加齢と仕事が不安だからかもしれないです
    またコロナ社会に適応できず長く慢性ストレスなので今はとにかく神経に負担をかけないように頭を空っぽにする時間を作るようにしています
    運動がストレスに最も効くと本で知りました
    ラジオ体操もいいですが(していました)時間が短いですよね
    私は女性向けの筋トレに行っています1時間くらい別の神経を使う感じでスッキリできます
    事務の仕事で頭を使い人と話して頭を使いあれもしたいこれもしなきゃと頭の中で考えていて頭ばっかり使っておられるので、頭を休めることが大切です
    この先加齢とともに悪くなることはあっても良くなることはあまりないので頭は使いすぎないことを意識した方がいいと思います
    体は逆で使ってないと衰えるので運動がいいと思います

    トピ内ID:c3afa864ccde8c47

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    運動後のシャワーが至福の時でした

    しおりをつける
    🙂
    コゴミの天ぷら
    心臓系の疾患が無いのでしたら、

    1、軽い抑鬱状態
    私は引っ越しで軽い抑鬱状態になった事があります。
    余り器用なタイプでは無いのと、とことんやってしまう気質のため、
    やる事が多すぎるのに正確性もかなり求められヘトヘトになり、
    この頃、頻脈が現れました。

    抑鬱は、人によっては体調不良として出る場合もあると聞いたので、
    もしかしたらトピ主さんも、
    精神的にちょっとバーニングアウトしている状態なのかもしれません。

    2、パニック障害
    人間関係で煮詰まった時にパニック障害になり、
    突然過呼吸になったりした時期がありました。
    これもストレスが多すぎたのが原因でした。

    この二つの時期、私はジムに通い、
    ちょっと汗かくくらいの運動を週2〜3回してみました。
    抑うつや心の疲労にはスポーツが意外と効果あるらしいと聞いたので。

    人間は生物なので、汗をかいてシャワーを浴びたりお風呂に入ったりすると、
    生理的にとてもさっぱりして、この快感が心の疲れをとってくれると。

    実際私にもこれがとても効果的で、シャワーを浴びるたびに、
    本当に幸せな気持ちになり、それが良くてしばらくジム通いにハマりました。
    今はコロナ禍だからジムもままならないかもしれませんが、
    とにかくちょっと汗かく運動後、
    シャワーやお風呂で幸せ気分を味わってみてください。

    個人的には栄養のある食事を摂るのもお勧めします。
    お肉もお野菜も沢山入った鍋などで体も心も温めるとか。

    いずれにしても、コンを詰めないで頑張りすぎないで、
    好きな事もして自分を喜ばせ、自分をどんどん労ってあげてください。

    トピ内ID:8bfb8cc246518340

    ...本文を表示

    求めてる答えではないけれど、

    しおりをつける
    🙂
    りーず
    症状は違えど同じでした。
    もっと酷かったとおもわれます。

    あなたの求めてる答えじゃないとは思う。
    ごめんなさいね。
    ズバリ休む事です。
    一生懸命休む事。
    今の状態は無理なんだと認める事。
    無理が効かないんだと、荷をおろす事。

    そんなん言ってもやらなきゃならない事でいっぱいで無理!
    即効で元の元気な体に戻して!

    分かります。
    それで答え探して病院。
    あなたの年齢あるある。

    まずがんじがらめになってる荷をおろす努力をしなければならない。
    ご飯は宅食で一切作らないと決めてしまう。
    期間を決めてやってみる。
    周りは頑張ってる。もっと歳のあの人だって。比べても仕方ない。比べない。

    あなたは無理なの。
    もうキャパオーバー。
    情けないけど認めないと。
    あなたじゃなきゃ出来ない事って案外ないもの。悲しいけどね。

    なんにもしない。を、しなければならないよ。今はあなたを傷つけない最小限の人とだけ会う。

    やってみて欲しいのは、
    日に当たる。日向ぼっこ。
    笑えるでしょ?嘘みたいでしょ?
    でも私には1番自律神経にきいていると感じます。

    散歩。

    笑える番組。
    笑うというのはすごい効き目です。

    スマホを辞める。
    具合が悪い時ほど悪影響で疲れます。
    LINEは特に。


    自分を大切にしてあげてね。

    トピ内ID:23b6bec73d606794

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    休む

    しおりをつける
    🙂
    わーまま
    心身の不調はおろそかにしてはいけませんよ

    私も心臓に違和感を感じたり、心電図で引っかかったり
    精密検査をしても異常はなし
    思い返せばなんとなく無理をしたり、悪いことが重なったり

    昔から調子をくずとこの辺りに不調が出ることがあったことを思い出し
    大事にしないとと思った次第です

    仕事がお忙しいみたいですが、
    休むことではないでしょうか?

    壊れてしまった体も心も
    完全に治ることはないのだそうです

    ここで無理をして寿命を短くするより、いったん休んだうえで長く続けることが
    今の長寿社会では必要かなと思います

    身体的にですが
    婦人科系も受診してみること
    ラジオ体操はいい事だと思います、ウィーキングとか散歩もできるとなおよい

    私は養命酒が割と効果がありました
    そういえば、なんとなくの不調にと昔見たなと思って
    悩んでいる人は多いのでは?

    トピ内ID:59bd6b92d63e02bc

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    心電図は?

    しおりをつける
    🙂
    通りすがり
    24時間心電図は受けたんでしょうか?
    もしまだでしたら早めに。

    自律神経でしたら私の場合、下腹と腰、首にカイロを貼って温めています。

    トピ内ID:ebd9074b9382633b

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    大丈夫、みんな同じような経験をしています

    しおりをつける
    🙂
    自立神経大事ちゃん
    44才です。同じように自律神経系をやられました。色んな病院や、鍼灸に通いましたが、漢方薬局のお薬が1番効きました


    腹式呼吸で呼吸を整えることをオススメします。

    トピ内ID:d75ddcfe68eb83ff

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    メンタルクリニックで診てもらう

    しおりをつける
    🙂
    元〇〇師
    お辛いですね。
    体に不調があるのに検査で異常が見つからず、一方で強いストレスの自覚があるのであれば、パニック障害などの可能性を診てもらうことをお勧めします。

    また、
    仕事や家事や人間関係で完璧を目指さずに、うまく手を抜く。
    心配しても変わらないことは、心配するのをやめる。
    読書や運動などで健康的に発散する。
    愚痴を聞いてくれるサービスを探す。
    などでストレスにも無理なく付き合ってみましょう。

    トピ内ID:8943a852355e7aae

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    そうそう

    しおりをつける
    🙂
    りーず
    1番に効いたのは犬です。

    一代目のワンコと、
    母を亡くしたのをきっかけに
    ガックリ体調も精神的にもきたもので。

    ペットを飼うのはどうでしょう。
    なでなでしてるだけで体から幸せ物質が分泌されとるなーと感じられます。
    命を慰めてくれるのは
    やはり命だけなんだなーと
    あたたかいワンコを抱っこしてると思います。

    トピ内ID:23b6bec73d606794

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