自覚があるだけマシだとは思いますが、
あなたの様なタイプは、失言、感情的な態度で失敗しても、後から取り返せると大いに勘違いしていると思うのです。

失態しても後から反省して、謝れば許して貰えると勘違いしている。
許すか許さないかは、あなたが決める事ではない。
許して貰えたと思ってるなら、スルーされてるだけです。
一度言葉で傷つけられた方は忘れません。
二度とあなたに近づかないか、関わらなければならないなら流されてるか。
大人はいちいち事を荒立てる事にエネルギーは使いません。メリットがないからです。

残念な人だと遠巻きに眺めるだけ。
嫌なら変わるしかないね。あなた自身で。

よほどトピ主さんに手痛いことにならない限りは無理だと思います。
それがまだないから改善を真に必要とせずここまで放置してきたのです。
子供時代に人間関係のルールを身に付けず
大人になってどうにかしなきゃいけなくなった人は大抵がそうです。

「直そうと心に誓うのですが」とありますが、
そのときに実際に取り組むことはありますか？
多分ないですよね？その時が来れば抑えようと思う程度じゃないでしょうか？
しかしそんな自制心などないからこうなっているはずです。
まずすぐにイラっとしたりカッとなったりするのがおかしいと自覚すべきことです。

自分にとって都合の良くないことが起こった場合、
その理由を考えそれが理不尽なものであれば
それが許せないこととし怒りに発展することがあります。
しかしトピ主さんの様な人の場合、
その段階がすっぽり抜けていて不都合が怒りの感情に直結するんです。
泣くしか伝達手段のない赤ちゃんから変わってない部分です。
そして怒りの感情に囚われてから
「ああだから、こうだから」とあれこれ考えますが、
怒りの感情から生まれる言い分なので
相手からすれば理不尽極まりないものですが
本人にとっては自己中心でしか考えないモードの最中なので
何も間違いなど見いだせないのでしょう。
トピ主さんがやろうと考えていることは、
このモードで自分は被害者と考える段階で初めて抑えようとすることです。
なので私は無理だと言いました。
実際これまでも成功したことはないのでしょう。

しかし本当にまずいとトピ主さんが思っている相手にはやらないのではないですか？
例えば会社の社長とか、または如何にもな強面な人とか。
やってはまずい相手と思ってないからやるんですよ。
で、実際にそういう相手でも本当にまずい状態になって初めて
やったらまずい人の枠に入ることになるんです。
なのでそれ以外の人にはまだ続きます。

　性格なんてそもそも変えられるモノじゃない。瞬間的ならどうにかなるかも知れないが付け焼刃でどうにかなるなら、とっくに改善してるでしょ。

　割り切りで行くのも受け入れないとね。万人に受け入れられようとするのが無理なんだから。

　仮に変わることがあるなら、目の前で家族やそれに匹敵する存在を亡くしてみて解る事があるよって、言われますね。

　常に頭に最悪を置いて行動出来るかって。