・各食事を腹八分目。野菜、海藻、キノコ、赤身肉、魚中心。糖質は控える。
・間食しない（しても糖質の限りなく低いもの）
・一日10000歩歩く。毎日。
これを欠かさずやれば痩せると思うけど。

変な時間で食事を大量にとり
食事内容もジャンクフード
なんだかんだお菓子をつまみ食いし
甘い清涼飲料を飲み
運動していると言いつつ自分に甘い強度のもの
これで痩せるわけないでしょ。

病気の方はもう大丈夫ですか？それをまず一番に考えてくださいね。

さて体重をなかなか減らせない件ですが、日常的な運動量が足りてないのでは？
勤めていれば嫌でも毎日通勤でエネルギーを消費しているし、職場の中でも仮に事務であっても結構動き回っているはずです。身体を動かすのが好きなマメな人なら毎日の家事だけでも結構動き回ってカロリーを消費している。

だけど現在勤めを辞めているなら通勤が無くなっただけでも運動量がガツンと減っている。あまり外出せず基本室内にいるなら、職場にいる時よりもほとんど歩かない状態ではと思います。家事もなんとかしている状態ではほとんとカロリーが消費されてないと思われる。
代謝がうんと落ちていると思います。

だから体調が許すなら、とにかく「毎日最低限、通勤で使うエネルギー」を目標に、例えば掃除しまくって室内でもマメに動き回るとか、3日で一回で済む買い物でも毎日行ってみるとか、車で行かずに自転車、自転車で行かずに徒歩、大きなスーパーがショッピングモールならあまり必要無くても店内を歩き回るとか、とにかく普段の運動量を増やしてまず代謝をUPさせるのがよいと思います。マメに買い物に行ってお買い得品がゲット出来れば一石二鳥。まあ、ついお菓子買っちゃったらダメだけど（笑）。

1時間も身体を動かした挙句3時間も寝込むなんて言っちゃ悪いが馬鹿げてる。運動するならガッツリと思い込み込まず、疲れない程度にゆるゆるとでも継続的に身体を動かす方がいい。

食事も特別なことを考えず、とにかく3食栄養バランスよくきちんと食べる、これに尽きる。変なダイエット的なことしたら無理が行くし反動が来る。

運動も食事も無理したら頑張ってる気になれる、その時は達成感が持てるのかもしれないけどそのやり方が一番不適切だと私は思います。特別でなく続けられることが一番効果的でリバウンドなく最強です。

お薬によっては、太りやすいものあります。
気になるようなら、医師に相談されてはどうでしょう。

それと、どうしても年齢的に不安定になりやすい時期です。
痩せる方もいますが、ほとんどの方が太る傾向が強いのではないかな。
それこそ「中年太り」とか言われる類い。

意識して「痩せよう」と思わず、健康のために歩いたり、ストレッチやヨガ、食事などを工夫することをお薦めします。

それとお仕事をしてみてはどうですか？
または習い事など。
充足感というか、メンタル的に安定することの方が大切だと思うんですね。

それと、太ったことによって、顔やクビのシワが少ないと思うんです。パーンと皮が張ってるでしょ？
この年代って、痩せてシワシワになると老け込むんです。
案外悪いことばかりじゃないです。

ただし、浮腫の可能性もあるので、心臓検診なども含め健康診断は必ず受けてくださいね。

　ホルモンバランスの崩れもあるでしょうね。必要な栄養が無いと気力も続かないし。

　きっかけさえつかめればダイエット自体は不可能じゃないです。焦らず時間を掛けることが大事だと思います。

　婦人科などで現在の状態をみながら、負荷の弱いヨガとか心を整えることからしてみてはどうでしょうか。

　健康な人でも停滞期は必ずあるので、３キロから落ちなくても焦らずに、気持ちが解放出来る時間を持つのも良いと思います。

　ダイエット遺伝子なるものも今は郵送で検査出来るので、とっかかりに調べてみてはいかがでしょうか。　

少し運動すると3時間床に臥せるって、それってまだ病気中なのでは？
私もある病気で運動する事が出来ないのでレスします。

という事ですが、しかしながら病院では１０キロ以上の増減はダメと言われています。
運動も出来ない（脈拍が150くらいなってしまう）ので
もうここは食事のみでのダイエットをしています。

でもこれは私の病気の数値が正常範囲内にある時のみ有効で、
数値が悪ければ霞食べても太る状態です。
主さんもそんな感じなら、もう思い切って医者に相談するべきです。

私は霞食べても状態の時は、脈が150になるまでの筋トレをしていました（食事では痩せないのでね）。
まぁそれでも150ってあっという間になるので
時間にすると5分くらいのストレッチって感じです。

ただここで重要なのは体重ではない。
筋肉をつけるという事です。
筋肉が引き締まれば少しはマシに見えるので、そこは歯磨きしながら筋トレとか
ちょこちょこ筋トレをお勧めします。

そして数値が正常になったら、食事でダイエットします。

これも医者と相談って事でね。
もうね、病人は医者に相談した方が良いよ。だってあっちはプロだもん。

ただ私も40過ぎてからは「もう40だから良いでしょ（何が？）」と言われ、
体重の増減は10キロまで！ときつーく言われ、
良いでしょと言っておいて10キロ増減はダメって、
出来ないから相談してるんだよ・・と思っています。
年齢的にも痩せにくいしね。
主さんもがんば。

私も病気で過食症になり10キロ以上太りました。
数年後退職して少し体調が良くなってきた頃にダイエット始めました。

糖質制限ダイエットを始めて3ヶ月で10キロ痩せました。
かなり無理したし間違ったやり方だったので筋肉まで落ちてしまいました。これはめちゃくちゃ後悔してます。

私は糖質制限ダイエットでしたが、もしこの方法でやられるのでしたら、きちんと調べて無理のないようにやりましょう。

今はコントロールが上手くなったので体重は増えていないし、太ったとしてもいつでも痩せられる自信はつきました。

一年後に目標体重に近付ければいいなくらいにして、焦らずいきましょ。