私自身、出産後十日間ぐらい眠らないで、病院で生活していましたから、本当に限界まで眠らないなら、十日間近く眠らないということを知っています。
本当に人間は、危機的状況にある場合、母子に危険が迫っている場合、安心して眠れません。それは生物学的必然で眠らない場合もあるということです。

睡眠薬を処方して、定時に眠らせようとするのは、精神科の処方で、妊娠中は睡眠薬は処方できないから、産婦人科医などは、眠れないなら、眠らなくていいと言っていたこともあります。

人間、眠くなれば、自然と仮眠はとるし、集中した深い睡眠はとります。また肉体的に疲れていれば、どんなに心に悩みがあっても眠れるそうです。

心地よい眠りが来るためには、早起きして、朝の光を決まった時刻に浴びて、日中お昼寝しないで活動することです。朝の光を浴びて何時間後には、眠くなるという体内時計になっているそうです。

あと、お風呂に入った二時間後には、脳内の温度が急激に下がるため眠くなります。

生活リズムをうまく利用して、体内時計を調整してください。多少の覚醒は、年齢が高ければ当たり前かなと感じます。あまり神経質にならず、二度寝できればよいと納得されてください。

頭が疲れてるけど、体がそこまで疲れてないとか。

20代なので体力は大丈夫だと思いますが、体力落ちてくるとさらに長く寝れなくなります。

寝る前スマホは脳に良くない、良く眠れない。
常識かと思っていたんですが。
良く眠れないとの事ですが
そらそうだろう。と思いました。