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    不眠症?

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    😢
    まお
    ヘルス
    不眠症?についてです。

    昨年、仕事でのストレスがきっかけで、寝付きが悪かったり、夜中に仕事の夢を見て目が覚めそこから寝付けなかったり、、、ということがありました。
    ネットで調べると寝なきゃと思うと逆効果とのことだったため、ねれなかったり、途中で目が覚めたらあえてベッドから離れて別のことをしたり、スマホをみて再び眠くなるのを待つと、苦にならずに眠りにつけるようになりました。

    こうして、寝付きはよくなったのですが、必ず夜中(大体同じ時間)に目が覚めます。寝てから4時間後くらいに目がさめて、10-20分ほどスマホで動画をみたりしていると再び眠くなってきて、(というよりは目が疲れて閉じてくる感覚)朝まで眠ります。

    仕事のストレスが原因なのは、わかるのですが、ストレスを自覚していない日も、夜中起きてしまい途中目が覚めることが、習慣のようになっていて、どうしてもぐっすり寝れなかった、なんとなく疲れがとりきれていない感じがします。

    無意識のうちにストレスを溜め込みやすい体質、性格なのか、不眠症になっているのかわかりません。

    同じような方がいらっしゃいましたら教えていただきたいです。

    トピ内ID:4409542b37245245

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    生活、仕事にさわらなければいい

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    🙂
    鬱ではない
     寝れないことで触りがないなら、それでいいのです。

     無闇に病院に行くことは勧めません。何故なら、保険に入るときに申告しないといけないのです。

     私は丸二日寝れない不眠で、仕事や運転もあるので受診しましたが。

     保険の見直しがしずらく、困っています。 

    トピ内ID:20538eee8c31f74b

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    ヤクルト

    しおりをつける
    🙂
    ヤクルト1000を試してみては?
    ストレスが緩和され、睡眠の質が良くなるそうです。
    個人差はあるようですが、
    入眠がスムーズになったり、スッキリと目覚めることができるようになったり
    良い夢を見ることができるようになったり、などの効果があるそうです。
    私は無駄に睡眠が長いのですが、
    私がしばらく試してみた時は、スッキリとした寝覚めで、早起きできるようになりました。

    現在はスーパー・コンビニでは手に入りにくいですが
    6月頃から流通が改善すると聞きました。
    定期配達をお願いすれば、今でもスムーズに入手できるそうです。

    ものは試しです。

    トピ内ID:faa108b91dcf9a44

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    眠れないなら眠らなくていいという医師もいる

    しおりをつける
    🙂
    ぎんねこ
    私自身、出産後十日間ぐらい眠らないで、病院で生活していましたから、本当に限界まで眠らないなら、十日間近く眠らないということを知っています。
    本当に人間は、危機的状況にある場合、母子に危険が迫っている場合、安心して眠れません。それは生物学的必然で眠らない場合もあるということです。

    睡眠薬を処方して、定時に眠らせようとするのは、精神科の処方で、妊娠中は睡眠薬は処方できないから、産婦人科医などは、眠れないなら、眠らなくていいと言っていたこともあります。

    人間、眠くなれば、自然と仮眠はとるし、集中した深い睡眠はとります。また肉体的に疲れていれば、どんなに心に悩みがあっても眠れるそうです。

    心地よい眠りが来るためには、早起きして、朝の光を決まった時刻に浴びて、日中お昼寝しないで活動することです。朝の光を浴びて何時間後には、眠くなるという体内時計になっているそうです。

    あと、お風呂に入った二時間後には、脳内の温度が急激に下がるため眠くなります。

    生活リズムをうまく利用して、体内時計を調整してください。多少の覚醒は、年齢が高ければ当たり前かなと感じます。あまり神経質にならず、二度寝できればよいと納得されてください。

    トピ内ID:c75cc50a3217d40a

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    頭が

    しおりをつける
    🙂
    ささ
    頭が疲れてるけど、体がそこまで疲れてないとか。

    20代なので体力は大丈夫だと思いますが、体力落ちてくるとさらに長く寝れなくなります。

    トピ内ID:05d3f94ca00146f6

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    えっ。

    しおりをつける
    🙂
    りーず
    寝る前スマホは脳に良くない、良く眠れない。
    常識かと思っていたんですが。
    良く眠れないとの事ですが
    そらそうだろう。と思いました。

    トピ内ID:e9bc021dea495bab

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    ありがとうございます

    しおりをつける
    🙂
    まお
    ヤクルト試してみようと思います。
    考えすぎてしまう性格なので、この事もあまり深刻にとらえずに自分も年とったんだなーくらいでとどめておこうと思います。

    トピ内ID:4409542b37245245

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