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    ダイエット開始から10年、目標達成できそうです

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    🙂
    かあかあ
    話題
    10年前、30代前半からダイエットを開始、途中リバウンドしかかるも趣味に運動を取り入れたり、食事内容を意識したりして20キロ減らした体重を現在まで維持しています。
    163cm、78kg→57〜8kg、体脂肪率は20%くらいです。

    10年前、ダイエットはじめた時に目標をたてました。
    10年後、娘は20歳、成人式では太ってない母で娘を送り出そう
    この目標が現実になろうとしてます。
    今まで何をしても長続きしなかった私が唯一できたダイエット
    リバウンドはしたくても痩せてるからできる生活や仕事をしてる為できません。

    ダイエットは生活全体を変えること
    簡単なようでなかなか難しかったです(汗)

    トピ内ID:1aee1d1e5fcbfe39

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    こつこつが大事

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    🙂
    わたしもダイエッター
    続けるって大変なことです
    続けることが自信につながる

    良かったですね

    トピ内ID:3db0a56786a339fb

    ...本文を表示

    どんなダイエットをされたかぜひご紹介お願いします

    しおりをつける
    🙂
    レモングラス
    こんにちは。目標達成おめでとうございます。かたやダイエット、リバウンドばかりのアラフィフです。ぜひ参考にさせていただきたいのでどんな運動をされたとかお食事内容にされたなど、ダイエット法ご紹介お願いします。

    トピ内ID:d162ce6a5ae9fe8c

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    ダイエット方法知りたいです

    しおりをつける
    🙂
    はなこ
    凄いですね
    是非
    食事内容、運動など
    詳しく教えて下さいね

    トピ内ID:e7921e4a8499d7db

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    ダイエット方法…

    しおりをつける
    🙂
    かあかあ
    10年前に流行ったレコーディングダイエットで食事記録をつけました。

    食べる順番に気をつけ、
    きのこ、海藻類→野菜→肉、魚→炭水化物

    肉は1日1回、揚げもの食べない
    おやつは1日200カロリー
    炭水化物は夜食べない…

    運動はとにかく歩く!
    途中からジョギングを趣味としてはじめたので体を動かすのは辛くなくなりました。
    家の中ではダラダラと座らず家事をする
    当時はDVDを観ながらカーヴィーダンスしてました。

    これは5年過ぎるまで続けました。

    でもこの方法だと限界きます。
    次に現在のやり方を書きます。

    トピ内ID:c2be36bd8c741110

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