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    40代ってこんなに疲れるの??

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    😢
    らんらん
    ヘルス
    41歳です。毎日すごく疲れます。
    運動不足で体力がないのもあります。ただこんなに疲れるものなの!?と思ってしまいます。

    仕事をして、子供(小3)の面倒みるだけで週末は起き上がれません。
    この週末も泊まりがけでプールに行ったら午前でダウンし、プールサイドでトドのように寝そべってました(そんなお母さん、ほかにいなくて恥ずかしかったけど座っているのも無理)
    加齢による疲れで「運動して体力をつけたら疲れなくなった」「徹底的に休んだら(仕事、家事をやめて)回復した」など、40代になってから疲れから解放された方がいたら知りたいです。
    30代後半までは疲れなど感じたことがありませんでした。
    とにかくこの疲れから解放されたい!と常に思っています。
    ドラゴンボールの仙豆が欲しいです…

    トピ内ID:66dcd194116d9499

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    タンパク質・ビタミン不足

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    🙂
    cloud
     忙しさにかまけて食べられれば何でも良いや・・・のツケかも知れないですね。

     ホルモン分泌も減り始めるし、今何らかの対処をしないと、更年期突入で長く続く不調になるかもですね。

    トピ内ID:2c75e6c6b0d51ba3

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    自律神経の乱れ

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    🙂
    オリーブ
    どんな年代でも疲れがコントロール出来ない時は、自律神経が乱れていることが多いと思います。40代にのり、新陳代謝も以前より乱れ始め、また、暑い夏は特に体調管理も若い時よりずっと疎かになりがち。温かいお風呂に入った後に水シャワーを浴びたり、足の裏をマッサージ(竹踏み?など)、ストレッチ、寝る前のアロマやお線香で気をゆったりさせたり、また、食事もよく噛み時間をなるべくかけて美味しく食べる、などなど、丁寧な暮らしを心がけて!まだまだ先は長いです。お身体ご自愛下さいませ。

    トピ内ID:e8bf3383be9f023b

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    そこまで体調の変化が激しいのなら

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    🙂
    かすみ
    一度受診することをお勧めします。
    更年期でホルモンバランスが崩れているのかもしれませんし、甲状腺などもっと怖い疾病が潜んでいる可能性もあります。
    体重など、他に何か変化はありませんか?
    定期的に健康診断は受けていますか?
    更年期ならサプリや漢方薬で改善することもありますし、疾病なら治療が必要です。
    ともかくまずは病院で相談してみてください

    トピ内ID:acc058b0f125d891

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    ほんとにね

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    🙂
    りーず
    今の時代
    高齢出産や不妊治療。
    仕事に育児に家事。
    大変な選択。
    祖父母との時間短いだろうし。
    時代が変わったら
    さっさと産んで育てる方がいいねと変わるかも。

    トピ内ID:55888ee94569c631

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    仙豆!懐かしい!

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    🙂
    あんこ
    42歳主婦です。
    ドラゴンボール大好きでした。仙豆懐かしいですね!

    それはさておき、私も数年前から疲れやすくて、子供とでかけても帰ってきたらぐったりして、私どうしちゃったんだろうと思っていました。こんなんじゃなかったのに…と。仙豆があれば、のどから手が出るほど欲しかったです。

    いろいろ試した結果、私にとっての仙豆は、鉄分とたんぱく質を強化した朝ごはんです。たぶん鉄分とたんぱく質が不足しているのだと思います。私がそうでした。

    具体的な朝御飯ですが、オートミールとオールブランを大さじ一ずつくらい、キウイを半分、プレーンヨーグルトときな粉、メープルシロップを好きなだけかけて食べます。

    たったそれだけですが、私は劇的に回復しましたので、私にとっての仙豆みたいなものだと思います。

    朝御飯は、あとは何をたべてもよいのですが、最近は納豆とじゃこを食べて、より鉄分とたんぱく質を摂れるように意識しています。

    このマイ仙豆のポイントは、朝御飯で摂ることです。朝たんぱく質などで検索して頂いても出てくると思います。

    朝しっかりたんぱく質を摂ることが大事なようで、そこに鉄を足しています。

    トピ主さんも元気になることを祈っています。

    トピ内ID:91a7978f500fd5c6

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    40歳くらいから始めたこと

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    🙂
    アクティブ
    ジョギングとジム通いです。足腰強くなったと思います。
    足をつることが極端に減りました。階段の上り下りも大丈夫です。
    多少の距離なら歩いてしまいます。体重は若干減り、身体が締まりました。
    ベルトがブカブカで使えなくなりました。

    理想は毎日。仕事でそうもいかないけど・・・
    でも出来る限りちょっとでいいから毎日コツコツです。

    トピ内ID:75082f12f4203560

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    病気かも

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    🙂
    心配症
    わたしはずっと体調不良で悩んでいました。定期健康診断はいつも受けていて、貧血気味なのと、子宮筋腫があるがまだ手術するほどではない、ということはわかってはいましたが、自分では加齢か運動不足と思い、ふらつきながら運動もしていました。

    でも、結局子宮内膜症だと手術後わかりました。やぶ医者だったのかもしれませんが、10年以上も不調に悩まされ続けた30代。ぜひ、きちんとした検査を受けてみてください。意外な病気があるのかもしれません。知り合いの奥様は肝臓が悪くなっていて非常な疲労感を感じていたそうです。お大事に。

    トピ内ID:3f4b316c52df2541

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    病院には?

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    blank
    ねむの木
    41歳でそこまで疲れるのは可笑しいと思う。
    30代までは何とも無かったのならどこかに異常があるのかもしれないです。
    受診されてみては?

    運動不足で体力はないと言うけどそこまでは無いはずです。
    バランス良い食事なのかも関係します。
    運動嫌いとしても近所をウォーキングするのは可能ではないですか。
    毎日最低20分でも歩けば、違いは出てきますよ。
    やるかやらないかです。
    でもそこまできついなら出来そうにないので、その前に受診した方が良い気がします。

    学生時代からのスポーツを長年続けている関係で、子育てしながらでもやり続けたので仕事しながらでも生きがいとしてやり、40代は国体にも出て一番輝いていた年代にもなっています。ここまでしなくても年取って皆さん一番に衰えるのが足腰なので、若い頃から日々の少しづつの努力は必要になります。還暦過ぎた辺りからはやって来た人との差は明暗を分けますよ。

    頑張ってください。

    トピ内ID:fa3e53c27111e44e

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    筋肉が少ない?

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    🙂
    48歳
    私は40代に入ってから少しずつ疲れやすくなって、45歳くらいに「もうダメ」ってくらいになりました。
    身体は健康そのものだけど、なぜか体力だけない。
    40代から太り始めて、シロート考えで糖質制限を始めてから体力低下が一層ひどくなりました。
    夕方からは疲れて起き上がれないことがほとんど。(しかも、食事少なくしてもどんどん太る)

    で、ある日思い切って筋トレしてみようと思い立ち、食事をしっかりとって、ジムで毎日2時間筋トレしました。
    するとみるみる元気になって、筋トレ飯を覚えてからは体脂肪率もどんどん下がり(糖質制限では全然痩せなかったのに!)体内年齢を測ると33歳。
    コロナでジム通いはやめましたが、日々少し筋トレするだけで体内年齢35歳で保てています。
    肌もツヤツヤ。
    今はフルタイムで働いてますが、周囲の40代よりは確実に元気です。
    健康診断の血液検査の結果が驚異的で(30代のころより良い数値)、筋トレ(と筋トレ飯)ってすごいな、と。

    すぐできるのは、ビタミン・ミネラルをサプリで補給すると体調が良くなることもあります。
    一番オススメなのは筋肉を増やす筋トレです。

    トピ内ID:4ff72edf218b3066

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    まあでも

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    🙂
    ゆかたん
    単純に暑いからというのもあると思いますよ。
    あとは意外と、栄養不足とかね。
    私もアラフォーで、不定愁訴で受診したら、こだわっていると自負していた食事の栄養が不足していたことが判明しました。
    あとは筋力ね。
    漢方とかもいいかもしれませんね。

    トピ内ID:8a2a805c0e63517c

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