一般的なうつ病は、肉体的精神的な極端な疲労が原因です。働き過ぎで身体が遣られて、並行して精神的な負担が重くなり、身体も頭脳も動けなくなる症状です。

怪我や内臓の病気の様に、発病の明確な線引きが出来ないので拗らせてしまうことが多いのです。発症するまでに結構な期間があり、発症しても右往左往して長引かせます。端から、慢性病の体を為しています。

うつ病は、再発し易く慢性化し易いと言われています。それほど、日常的な生活習慣が影響していると言うことだと考えます。診断されたら、先ずは「只管休む」ことです。身体と頭=頭脳=心を徹底的に休ませることが必要です。何故なら、身体と頭脳(心)の重い疲れだからです。

ご自分が好きなことをしながら、体調が良くなって来るのを待ちませんか。長く掛かりますが、必ず回復しますから、自分の身体と頭脳を労わって上げて欲しいと思います。今迄は、使い方が酷過ぎたと言えるのかもしれません。

物事に対して、他者を優先するのではなく、ご自分を優先して取り扱う事が大切です。他者の事は、他者が考えていますから、トピ主さんが考えることはないのです、そう思われませんか。
精神的な疲労について紹介します。感情的な思考は、自らを疲弊させます。自らが憶測や推測をして、勝手に脳が暴走するようになります。それが頭脳(こころ)の疲弊を招くのです。

時間は掛かりますが、確り休んでいれば、何時か自分で「元気が湧いて来た」と言う感覚を自覚される時が来ると思います。それが回復の印ですが、回復したからと言って、又候無理をしてはいけません。うつ病発症前と同じような事をしていると簡単に再発します。今無理をしていると、病気を慢性化させてしまいます。

軽い散歩と軽い漫画を読む程度にして、後は何もしない時を過ごすことをお勧めします。では。

体力向上の筋トレするとか？

トピずれですけど
離島の生活ってどんな感じなんですかね

個人的には、きれいな海に囲まれて
海の幸に恵まれた南国のイメージがあって

釣りしほうだいとか

貧弱な想像力で申し訳ない

デジタルに強ければ
島の風景や伝承を色々、配信とかしてみたら楽しそうだなーと思ってしまいました