人見知りの友達の作り方

こんにちは。 私には、友達が出来ません。私は、元々とても人見知りで学校に行って一回も喋らないことも多いです、このままずっと一人だと思うと辛くなります。 幸いいじめには、あっていませんが陰口を言われているような気がします。 私は、いじめられたわけじゃないのに急に学校で喋るのが怖くなって最初のうちは、そこまでじゃなかったけど今は、学校に行くと喋りたいけど喋れないという状況です。 でも本当は、こんなに無口じゃなくて家とかでは、かなり喋ります。こんな状況が４年くらい続いていて周りのみんなには、無口な人というイメージが浸透してしまいました。もし友達が出来たとしても本当の自分を見せて気持ち悪いと思われるのが不安です。でも本当の私で友達を作りたいです。 どうすれば友達が出来ると思いますが？