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    生理前の精神不安...何かよい方法ありますか...?

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    鈴音
    ヘルス
    生理前になると、と~っても落ち込んでしまいます。
    体中がむくみ、靴は入らないし、顔はパンパン!彼にも友達にもこんなにムクム人初めて見た~っと驚かれます。

    頭はぼぉ~っとしてしまい、何を考えてもネガティブになってしまいます。
    人には当り散らすし(特に彼に...ゴメンヨっ)最低人間になってしまいます。。。
    (普段は楽天家、あららっしょうがないわねぇ~と流してしまうポジティブシンキングなんですけどね...)

    生理だからしょうがないって思うようにしているのですが、
    皆さん何か元気になれるいい方法ありますでしょうか...?
    生理の重さや生理痛などは人それぞれだと思いますが、
    何かこぉしたら...!?という意見がありましたらお願いします!

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    アロマセラピーは?

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    ビオラ
    私も生理前には不安定になりやすいです。
    セルフケアならゼラニウムのマッサージオイルは
    いいですよ!
    月経前症候群(PMS)の症状のイライラや落ち込み
    むくみの解消に効果があると思います。
    お顔のマッサージにもいいオイルです。

    ジュリークなら「ゼラニウムマッサージオイル」という
    ものがあります。

    おかげで前回の生理前は楽でした!

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    いわゆるPMSでしょうね。

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    M
    おつらい気持ち、お察し致します。
    我慢が当たり前なんて思わず、婦人科に行かれてくださいね。
    それなりに処方されるはずです。
    低用量ピル、漢方薬、いろいろありますので。

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    鈴音さん。

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    ももこ☆
    私も結構生理痛酷くて、特になる3日ほど前から腰がキリキリしだして辛い思いをしています。

    さて、鈴音さん、ちょっと聞いてもいい?
    初潮の時、お母さんには祝ってもらった?
    お赤飯を炊いてもらって、「おめでとう!身体大切にするのよ!」って言ってもらってるかな?
     ↑この経験の無い人や、母親に「いやだね~女になっちまったのかい!」など母親に完全無視された人などは生理時、非情なほどネガティブになるそうです。
    また、彼にあたってしまうのは、彼がアナタにとって一番我侭を聞いてくれる相手だから。本当は子供の時に、お母さんに思う存分わがまま(甘えるってことね)言っていれば、大人になって彼にあたる事もなかったんだけどね。
     でも、そのことご自分で気がついてらっしゃるのなら、あとは自分との戦いよね。頑張れ!

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    私もそうです!

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    ピロコ
    私も同じです!

    体的にはむくみがひどく、頭痛や腰痛、胸も痛くなります。食欲にも波がでて、すごく食べたり、胃がむかついて(食べ過ぎなのかも?)何も食べられなくなったりします。精神的にはイライラと落ち込みをくり返して、すごく悲しくなります。

    最近、黒酢を飲み始めました。むくみには色々理由があるみたいですが、老廃物を出す&血流を良くする効果があるそうです。100円くらいで売っているミニパックを朝と夜に1つ。
    その効果かどうか分かりませんが、肩凝りや足のだるさは改善したような気がします。

    精神面では「泣きたい時は泣く」をこころがけています。と、いっても、人前でだだをこねて泣くのではなくて(笑)、ビデオや本など悲しいとされているものを見て家で独りでオイオイ泣きます。
    すこしだけすっきりするような気が・・・。

    トピ内ID:

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    私も!!

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    みき
    今まさにまったく同じ状態・・・。
    つらいですよね。
    イライライライラいらって感じです。
    誰かとしゃべってもむかつきっぱなしで、
    自分でも何を言い出すかはらはらして、
    ほとんど無視してしまいます。 
    ほんと、そんなんじゃ性格疑われちゃいますよね。
    ストレスってわけじゃないんだと思うし。
    絶対、生理の仕業…。

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    私もです。

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    サクラっち
    私も生理前のだるさ、頭痛、イライラがひどくて
    病院で低用量ピルを処方してもらいましたが、
    合わなくて(吐き気がひどい)やめてしまいました。

    とりあえず良いと言われている事はいろいろ試しました。
    効果があったのは
    ・鉄分のサプリメント
    ・アロマオイル

    鉄分のサプリメントは石田ゆり子さんがお勧めされて
    いました。飲む/飲まないではけっこう違います。
    アロマオイルは"ゼラニウム"が生理前不安定な症状を緩和する
    作用がある様です。

    むくみはリンパの流れが悪いのかな??
    あごのつけ根(耳下)あたりにかなり痛いポイント(つぼ)がある
    ので、そこを押して下に流す様にさすると3日くらいでスッキリ
    しますよ。

    あとはゆっくりお風呂に入ったり、ストレッチで血行良くしたり
    睡眠はたっぷり取る、考えても仕方がない事は考えない、
    悩みがあったら生理後にゆっくり悩む…と工夫して
    乗り切ってます。以前よりだいぶ緩和されました。

    ぜひぜひ参考にしてみてくださいね。
    トピ主さんの症状も緩和されます様に。

    トピ内ID:

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    バナナ

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    アリ
    バナナがいいらしいですよ。私は朝バナナと牛乳をジューサーしたのを飲み始めたら治りました。

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    私もです!

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    もみ
    私も生理前になるとイライラします。生理が始まると特に顔が浮腫み、寝起きの顔は最悪です。

    私は気分転換になることをしてみたり、あまり気にしないようにしています。生理だからと思えば思うほどブルーになって不安定な気持ちになるので。
    私がイライラするのは生理前の数日ですが、旦那に当たってしまいます。最近では私がイライラしてると旦那の方から「生理前か?」って言ってきます。(笑)

    ちょっと質問とは違いますが、ハッピーサイクルって知っていますか??
    生理の周期を4つの期間に分けて、その時の期間ごとに心と体に変化があるらしいです。
    ダイエットやお肌の手入れにも参考になるというのを聞いたことがあります。
    ウイスパーのHPに書いてありますのでもしよければ見てみてください。(http://www.happywhisper.com/index.html)

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    わかります!

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    nico
    私も生理前10日間くらいは別人になってしまいます。
    精神的にはイライラ・憂鬱・喪失感・自信喪失・・。
    身体的には頭痛・肩こり・めまい・倦怠感・・・。
    私が解決法としてしていることは、まず、生理周期をきちんと把握すること。手帳やカレンダーに生理の時期をメモして、自分の身体リズムを把握するんです。
    そして、イライラ期に入ったら出来る限り自分をリラックスした状態に持ってゆくことをする。
    女性は排卵とともに体の中のホルモンバランスががらっと変わりますので、排卵後のホルモンバランスが崩れていることが原因だといわれています。
    PMS(月経前緊張症)についてカウンセリングをしている産婦人科に相談してみることをオススメします。
    あと、ホルモンバランスを整えてくれる食べ物を多めに摂取してみてもいいかも?(大豆・ひじき・レバーなど)
    わたしは豆乳をごくごくのんでます。
    自分と向き合って、自分を大切にしてあげてくださいね!

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    私の場合

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    みっく
    たぶん、多くの女性がこんな経験を一度はされて
    いるのではないか思います。
    私も生理前の情緒不安定に悩まされていましたが、
    日々の軽い運動、ストレッチをすることによって
    情緒不安定は激減しました。
    だから、普段から冷性で体も硬く、血の巡りも
    悪かった為に、ホルモンバランスが崩れるこの時期に、
    症状が重く出るのかな?なんて思いました。
    私は専門家では無いので、あくまで私的の推測の
    ですが。

    体がむくむのであれば、サウナは良いと思います。
    後は、食生活を見直しながら、あまりこの事に過剰
    に反応せず、のんびり構えてたら良いと思いますよ。

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