ダイエットしています。どこか間違っていたり、足りない部分があれば指摘してください。
朝７時起床、ちょっとしたストレッチをしたあと、朝食、旦那の弁当作り。私はフルーツとヨーグルトと食パン１枚（バターなし）を食べます。
８時出勤（会社まで３０分歩きます）昼はご飯茶碗に半分と魚、野菜を主に取る食事をしています。
１９時帰宅、洗濯、晩御飯の用意私の食事はご飯茶碗に半分と温野菜、みそ汁、脂肪の少ないささみなどの料理です。
２２時から２３時まで半身浴で汗を流しています。
仕事は調理場なので汗をびっしょりかきます。（Ｔシャツを一日４枚着替えます）普段はなるべく階段を使い、休みの日でもウオーキング、車はなるべく使わない、間食はしない、ドリンクはお茶か水、整体にいってゆがみも治しています。掃除も雑巾がけ、家中あちこち磨いています。
これを１ヶ月続けているのですが、体重７０キロも体脂肪３０％も変わりません。
何がいけないのでしょうか？１ヶ月では結果は出ないのでしょうか？