詳細検索

    心や体の悩みこのトピを見た人は、こんなトピも見ています
    こんなトピも
    読まれています

    ダイエット難しい・・・

    お気に入り追加
    レス6
    (トピ主0
    Twitterでシェア facebookでシェア LINEでシェア はてなブログでシェア
    blank
    ちかちか
    ヘルス
    ダイエットしています。どこか間違っていたり、足りない部分があれば指摘してください。
    朝7時起床、ちょっとしたストレッチをしたあと、朝食、旦那の弁当作り。私はフルーツとヨーグルトと食パン1枚(バターなし)を食べます。
    8時出勤(会社まで30分歩きます)昼はご飯茶碗に半分と魚、野菜を主に取る食事をしています。
    19時帰宅、洗濯、晩御飯の用意私の食事はご飯茶碗に半分と温野菜、みそ汁、脂肪の少ないささみなどの料理です。
    22時から23時まで半身浴で汗を流しています。
    仕事は調理場なので汗をびっしょりかきます。(Tシャツを一日4枚着替えます)普段はなるべく階段を使い、休みの日でもウオーキング、車はなるべく使わない、間食はしない、ドリンクはお茶か水、整体にいってゆがみも治しています。掃除も雑巾がけ、家中あちこち磨いています。
    これを1ヶ月続けているのですが、体重70キロも体脂肪30%も変わりません。
    何がいけないのでしょうか?1ヶ月では結果は出ないのでしょうか?

    トピ内ID:

    これポチに投票しよう!

    ランキング
    • 0 面白い
    • 0 びっくり
    • 0 涙ぽろり
    • 0 エール
    • 0 なるほど

    レス

    レス数6

    レスする
    • レス一覧
    • トピ主のみ (0)
    このトピックはレスの投稿受け付けを終了しました
    並び順:古い順

    あなたの場合

    しおりをつける
    blank
    同じくダイエッター
    明らかにたんぱく質の不足です。
    なので痩せるわけがありません。
    たんぱく質を上手に摂取して、ともに痩せましょうね。
    頑張ろうね。

    トピ内ID:

    ...本文を表示

    筋トレは?

    しおりをつける
    blank
    さらりん
    筋肉がなければ脂肪は燃えません。
    筋トレを取り入れてみたらどうですか?
    あと、筋肉を作るためにはタンパク質が必要です。
    もう少しタンパク質の摂れる食事内容にしてみてください。
    筋肉がなければいくら有酸素運動をしても痩せませんよ。

    トピ内ID:

    ...本文を表示

    カロリー計算

    しおりをつける
    blank
    hassy
    ダイエットにおいて汗をかくとか、体の歪みとかは
    ほとんど関係ありません。

    食事内容が具体的でないので何ともいえませんが、
    ちゃんとカロリー計算をしてるのでしょうか?
    「少し」とか書いてありますが「少し」の考えは人に
    よって違うので、案外多いのかもしれません。
    本などを見てちゃんとカロリー計算して食事を作
    りましょう。

    あと一ヶ月くらいで結果を求めずに、半年くらいを
    目標にしましょう。

    トピ内ID:

    ...本文を表示

    がんばりましょう!!

    しおりをつける
    blank
    ナオ☆
    私も今ダイエット頑張っています。参考になるかはわかりませんが、体験談として言わせてもらいます。

    私の場合はご飯を白米から五穀米へ
    飲み物はほぼミネラル水
    週末に10kmのウォーキングというメニューです。

    急激に減量するのではなく、1ヶ月に2.5-3kgのペースですが確実に落ちています。もちろん体脂肪も!!

    長い目でみることがポイントではないでしょうか。

    あとヤフーの”90日間ダイエットダイアリー”もおすすめです。
    毎日の食事・運動・体重を記録することができますよ!!

    がんばりましょうね!!

    トピ内ID:

    ...本文を表示

    基礎代謝不足

    しおりをつける
    blank
    かっちん
      さらりんさんの言うとおり、体重や体脂肪が減る
     要素が見当たりません。それとダイエッターさんも
     おっしゃるとおりたんぱく質も足りません。これだ
     とその体重と体脂肪では痩せにくいでしょうね。
     ダイエットの基本は低カロリー高たんぱく質、低
     炭水化物の食事&筋トレ(女性は特に)と有酸素
     運動です。
     ちなみにいまだによく聞くのが筋肉が脂肪に変わる
     とか言う人がいますがそんな非科学的な事はありま
     せん、女性で筋肉質というのはよほどアスリート並
     に運動してない限りありえないので安心して筋トレ
     してください、筋肉太りとか言う人はだいたい霜降 り肉と一緒だと思ってください、後はむくみです。

     筋トレと食事を自分で勉強して頑張ってください

    トピ内ID:

    ...本文を表示

    夕御飯、何時に食べてますか?

    しおりをつける
    blank
    元デブ
    私の経験からだと、晩ご飯の時間が早ければ早いほど痩せました。もちろん、量もカロリーも少なくすることは当然です。それと、他の方の指摘にもあったようにタンパク質は必要ですよ。夜に取るのが良いみたいです。

    私はよく、夕方5時頃豆腐+おにぎり(一個)なんかを食べてました。毎日残業の会社だったので、会社近くのコンビニで買って。。。食べない日も結構あったな。寝るのは12時過ぎなので、半日以上胃は空っぽの状態でした。まあ、あまり人にはお勧めしませんが、トータルで約40kgほど痩せました。

    20年近く経ってますが、リバウンドもしなかったし、今はすごく健康です。

    トピ内ID:

    ...本文を表示
    並び順:古い順
    • レス一覧
    • トピ主のみ (0)

    あなたも書いてみませんか?

    • 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心
    • 不愉快・いかがわしい表現掲載されません
    • 匿名で楽しめるので、特定されません
    [詳しいルールを確認する]

    アクセス数ランキング

    その他も見る
      その他も見る
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      気に入ったトピを保存するといつでも読み返せる
      使用イメージ
      使用イメージ

      マイページ利用でもっと便利に!

      お気に入り機能を使う ログイン
      レス求!トピ一覧

      注目トピ

        みんなの投票結果

        編集部から

        編集部からのお知らせはありません

        Horoscope | 大手小町

        Twitter

        Follow

        発言小町大賞0