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    間食はした方がいいのですか?

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    🐶
    じゅげむ
    私はただいまダイエット中です。 朝、昼、夕はちゃんと食べたほうがいいのでバランスのよい食事をしているつもりです。 ところが、TVを見ていたら食事の間隔をあけていると、食べ物の吸収率が高まって太ってしまうとやっていました。 そうならない為には、間食をしたほうがよいのでしょうか。 また、するとしたらどんな食べ物が間食に適しているのか教えてください。

    トピ内ID:8926682008

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    間食の内容による

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    🐧
    おばさん
    3食しっかり食べて間食をしたら太りますよ 3食しっかり食べないで、その分小分けして間食するのが良いといわれています

    トピ内ID:8916748289

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    不要だと思う

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    blank
    もすら
    間食するなら,朝+昼+夕+間食の量が,今の朝+昼+夕の量を超えないようにしなければ意味がないと思います。 また,きちんと三食摂っているのなら,食事と食事の間はたかだか5~7時間。 それ以上短くする必然性がないと思います。 お仕事などで忙しく,食事と食事が8時間以上もあいてしまうなら, その間に,ちょこっと口にするのはいいと思います。 ただし,その場合は口にした分を次の食事から減らしましょう。 現在,質のいい三度の食事をきちんと摂られているなら,間食は必要ないと思いますよ。

    トピ内ID:5125707108

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    しないほうがいいです。

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    🐱
    にゃ
    ダイエットという目的ならしない方がいいです。 吸収率の話はたとえばお相撲さんは日に二食です。その方が太れるからです。 日に三度、朝昼にしっかりで夜は早い時間に軽めが一番良いです。栄養バランスとカロリー計算はしっかり。 それだけで栄養もカロリーも足りるのなら間食分太ります。その分運動を足さないと痩せません。 どうしてもお腹がすいての間食ならカロリーの低い繊維質のものを少しがいいと思います。

    トピ内ID:2233165131

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    間食と人に寄る

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    blank
    ダイエッオットット~
    間食を甘いものやジュースにすると太るでしょう。でも食事の間隔が3時間以上空くと、体は「エネルギーキープ」モードになってメタボリズムが下がるのです。下がると次に食べたものを吸収する率が高くなるという訳です。 私は2-3時間おきにちょっと食べます。果物や野菜(ニンジンやセロリをスティック状にしてジップロックに入れて)、ヨーグルト、ナッツ、チーズなどです。夕食の前も野菜だけちょっと食べることもあります(夫の帰りが遅いので)。そうすると、大食いするのを防げるので。 スープもいいですよ。野菜のコンソメスープとか作りおきしておいてもよいでしょう。ただ塩分に気をつけて必ず薄味で。 水も大切です。カブ飲みするのでなく、ちょっとずつ飲みます。あとは運動もお忘れなく。メタボリズムが上昇してカロリーを消費してくれます。 ダイエット成功しますように!

    トピ内ID:6404357121

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