私は１７１ｃｍ・７５ｋｇ前後の体重ですが、
数値的には太いですが、見た目は細く見られるまでに、痩せました。
脂肪が筋肉に入れ替わった様子で、
肉付きよくてプリプリとしていた部分・人からもおいしそうだねと言われていたぐらい太ってた部分が、硬くなりました。
毎日ビルの４階の自分のオフィスまで階段・
会社帰りのボウリングとボクササイズの継続のおかげと思います。
体重は重いですが、感覚的に、下半身が軽くなり、
身体が軽くなってきたと思っています。
特に下半身が痩せて、お尻が小さくなり足が細くなり、
背が高いから手も足も長くないとおかしいと思ってますが、足が長いと言われました（何年振りだろう。・・・）
太った時より足が長くなったと自分でも思います。

トピ主さんは、これだけ努力しているのだから、もっと落とせる（５０ｋｇ台以下）と思います。
がんばって下さい。
私もこれからもダイエット頑張ります。
もっと痩せたら
早くスキニーパンツを履きたいなあと思っています。

１年で14キロ以上の減量は十分「順調」と断言できますよ。すごいじゃないですか！
ご自身でおっしゃっている通り、停滞期に間違いないと思いますが、これは必ず来る通過点の一つで、また乗り越えなければならない壁です。
しかし、別トピでも私は書きましたが、運動と食事の管理を続ければ、【絶対に越えることができる】壁です。何よりもしてはいけない事、それは「やめてしまう」事ですよ。
「自分だけはダメなのかな？」なんてことは、決してありませんからね。

停滞期におすすめの技は、「普段とちょっと違うこと」をやってみることです。
出回り始めた旬の野菜を食べることもそうですが、「踏み台昇降ををウォーキングに変える」、「筋トレのメニューを変える」など。いままでのパターンに慣れてきた体が「え？　何それ？」と反応を示してくれるでしょう。使っていなかった筋肉へのアプローチを仕掛けるのです。（つづく）

（つづき）
それと、食事の見直しを今一度してみてください。
朝・昼の制限はしていないとのことですが、ご飯（炭水化物）の一食の量を、240kcalに制限します。
炊きあがったお米150gで約240kcalです。一度きちんと計量してそれ以上にならないようにしてみて下さい。
ただ、有酸素運動をするにあたって、炭水化物は脂肪を燃やすために不可欠な燃料になりますから少なすぎてもいけません。
揚げ物は食べちゃってますか？　もし制限していなかったら揚げ物も断ちましょう。せっかく運動した分が油で一気に水の泡なので、もったいないです。

あと食事の際「よく噛む」は実行していますか？
よく噛んで食べる事は、同じ量の食物を摂取した場合でも、「あまり噛まないで食べた時よりも太らない」ということが科学的に証明されています。「おいしいなぁ」と意識しながら30回以上噛みましょう。

さぁ頑張って！　乗り越えたら是非報告してください。

トピ主さん、スゴイ！　半年で16kgでしょ。十分自慢していい数字ですよ。まずは自信を持ってください。

私は162cmで、今は49kgくらい、体脂肪率は20～22%です。今の体重が人生で一番軽いです（笑）　もともと肥満体型で、やせてたことは一度もありません。中学生のころは普通体型でしたが、あとはまっしぐら。去年からダイエットに取り組み、1年で-24kgのダイエットに成功しました。

私の取り組みは食事が中心。糖尿病の人のための食事療法が役に立ちました。これって特別食じゃなくて、バランスがいいんですね。それと、自転車と車移動をできるだけやめて歩く！　週に２～３回30分くらい歩きました。最初の3ヶ月で－10kg、そのあと3ヶ月で月に-1～2kg、最近3ヶ月はほぼ変わりません。

トピ主様、ひとつには今の食事を見直してみたらどうでしょう?　私は「炭水化物多すぎ」だったことがわかりました。うどんにおにぎりとか。

それと、ダイエットは生活習慣の改善です。停滞しても、今の努力を続けられることが大切ですよ。

停滞期でも続けるのってつらいけど、お互いがんばりましょう

体格的には過去現在を含めてほぼ同じです。子供のころから（胴体に比べて）手足が折れそう、といわれ続けていました。小梅さんとの違いは、
１．４７歳　中年ぶとりの真っ最中！
２．米国東部中都市在住。肉と脂っぽいものしか食べ物が無い
３．仕事上２ヶ月に一回は旅行。米欧が主なのでやっぱり肉しか食べ物が無い

私が一年間に１２kg減量したのは、
１．腰痛対策のために処方されたストレッチを朝晩２回（２０分ｘ２）
２．一日１～２万歩歩く。ランチタイム（～４０分）は、散歩の時間。週末は１時間の早朝散歩。冬場は少しお休み（リバウンド＋２ｋｇ)
３．食事から赤身肉を９割ほどカット

私の感想では、３番が驚くほど有効。そこで、プロテインをターゲットにした消化酵素を摂りはじめて一カ月になりますが、ウエストがすっきりしてくびれてきた。こんなことは、生まれて初めてです。ワンサイズ下のター○セルがはいるはずです、たった一カ月で。これで、総コレステロール値が落ちていたら完璧。実は２週間後に年一回の健康チエックがあり、昨年は総コレステロール値が＞２８０。その他は血圧も低く全部正常だったのですが。

　減った脂肪量に身体が順応するための時間で、必要な期間なのだと割り切りましょう。永遠には続かないから大丈夫。
　また、体重が減れば基礎代謝も減ります（しょってる荷物が減ったので、運搬のためのガソリン需要も減ったわけ）。１日の食事摂取量を見直し、炭水化物を少し制限してみましょう。夕食のご飯を減らすといいかな。減らしすぎはドカ食いという恐ろしい結果を招きますので、注意しながら少しずつ減らす。
　そして今日からは、体重の数字だけではなく、
・バスト、ウエスト（おへそまわり）、ヒップ
・太腿、二の腕、ふくらはぎ
以上６点を１週間ごと（同じ時刻に）測り、でっかい折れ線グラフをつけましょう。
　適正な運動ができていれば、体重の数値が動かなくても、これらが少しずつ減ります。痩せてる・太ってるは体重の数字ではなく見た目で決まるものなので、どっちかというとサイズのほうが大事ですよ！
　それから、あとちょっと痩せれば着られるカワイイ服を買って、目につくところに掛けましょう。毎日その服を着た自分を想像してニンマリすること。

　これで１ヶ月以内に動き始めると思います。健闘を祈ります！

32歳女性　身長158センチ　84キロ　体脂肪率54%
丸2年かけて　50キロ　体脂肪率26％までダイエットしたことがあります。
小梅さんがんばっていらっしゃいますね～。えらいです。

私も方法は小梅さんとほとんど同じ。
朝・昼は自由に（但し食べ過ぎないように）食べて、夜だけカロリーと質に気をつけた食事を18時までにとる。
最初の3ヶ月ほどはスイスイ体重が減っていったのですが、その先は一ヶ月1～1.5キロ。
ひどい月は減らないどころか増える！がんばっているのに苦しいですよね。

でも、そこががんばり時です。1～2ヶ月我慢してみてください。
ストンと落ちる時がやってきます。一度落ちれば、しばらくはまた順調に減っていきます。
でもまた停滞期はやってくるんですけどね…。

そこまで成功してる小梅さんなら、もうおわかりでしょうがやせ我慢だけは禁物。
食べたい時は素直に楽しく食べるのが一番です。要はあきらめなければ必ず成功します。
私は試していませんが、停滞期に新しい運動を始めるといいそうです。余裕があれば試されては如何ですか。
ダイエット成功お祈りしております。

１６５ｃｍ・８０ｋｇが６３ｋｇになりました。
高校で運動系の部活をやっていた頃に６７ｋｇくらいだったと記憶しています。

間食や飲酒を以前より少し減らして、１日３食・バランスよく腹８分目の食事＋分速１００ｍのウォーキングをできるだけ毎日１時間＋筋トレの生活が４年目に入りました。

自分も、６８ｋｇ以降１年間痩せなくて苦労しました。
体重が軽くなった分、今までと同じ生活では消費カロリーが少なくなったということです。
現在の小梅さんの生活が、消費カロリー＝摂取カロリーになったということです。
自分は、運動の量を増やして６８ｋｇの壁を乗り越えました。
６８ｋｇから６３ｋｇになるまでは、ウォーキング１時間＋エアロバイク４０分～６０分やっていました。

体型的に満足してしまったことと、毎日２時間運動に時間を割くことは無理なので、現在はウォーキングだけで現状維持しています。

無理せず気長にがんばってください。

私はじわじわと体重を落として、あと目標まで4キロ！という
ところまでやっと来ました。
が、やはり停滞しています。

そこで、考え方を変えました。
体重は毎日決まった時間に測りますが、もし変わっていなかったら、｢今の状態をキープ出来ているんだから、これもこれでOKなんだ！｣と、減らないのを気にするのではなく、増えていない事に着目することにしました。
周りの方も、停滞期で相当悩まれたようですが、そこを越えるか越えないかが大事よ～と、アドバイスをされました。