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    ヒデト
    ヘルス
    1月末から足裏の土踏まずが痛くてしょうがありません。踵がつけないほど痛かったのですが、現在は大丈夫です。37歳なんですが、激しいダッシュなどを繰り返したためだと思います。結構、時間が経っているので、このまま、痛いのが固定してしまうのかと不安でいっぱいです。同じような症状の方いませんか。なお、痛いけど健康維持のため40分くらいウォーキングしています。

    トピ内ID:2091013454

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    治すのに集中!

    しおりをつける
    さらだ
    運動好きさんが、運動を休むのが、辛いのは、よぉくわかります。

    フィットネスインストラクターしてます。
    怪我してても、スポクラに来る人、たくさんいます。

    でも、仕事じゃないのだから、きちんと足を休ませて、きっちり治しましょうよ。

    歩くのは、生活範囲以内!

    有酸素運動がしたいなら、自転車使いましょう!自転車で、もう少し遠くまで行く!
    フィットネスクラブに行ってるならor家にあるなら、エアロバイク!

    運動の種類を見極めましょう。

    使ったら、アイシングをお忘れなく!

    トピ内ID:8284109412

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    同じ病気でした

    しおりをつける
    blank
    みかん
    私も20代後半で足底筋膜炎になりました。
    まず整形外科で相談された方がいいですよ。

    腫れはどうですか?
    私は腫れがひどくなり、手術をして取り除きました。

    土踏まずが痛いと歩くとまず衝撃が来ますよね。
    暫く安静にして早めにお医者様に掛かる事を
    お勧めします。
    お大事に

    トピ内ID:4539952708

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    私も

    しおりをつける
    🐧
    mai
    激しいダッシュがなんのためかよくわかりませんが。
    私も足裏が痛くて痛くて、治るのに一年かかりました。
    私の場合、原因は靴の裏が減ってたのに歩きすぎことと、
    痛いから足裏を揉んでもらって、更に悪化。
    でも、痛いのは効いてる証拠って言われて、しばらく通って、
    歩けないほどになりました。
    ウォーキングをやめて、足裏をやめて、靴底を厚くして、
    何とか今に至ってます。
    どうか、お大事にしてください。

    トピ内ID:9783915358

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    ウォーキングはじめてからですか

    しおりをつける
    💋
    鎧姫
    私も、いいトシをしてスポクラに通い始めてから
    足の裏が痛むようになりました。
    ちゃんと医者で診断を受けたわけでないので
    足底腱膜炎なのかはわかりませんが
    私の場合、運動のし始めに痛むときがありました。

    以後、レッスン前に足裏マッサージして
    ストレッチしてから参加するようにしたら
    痛むことがなくなりましたが
    休みの日とか朝一番のレッスンを、
    起きてすぐ行くと痛むときがあります。

    ずーーっと痛いのでなければ
    足裏を少し手でもむ習慣を
    つけてみられてはどうでしょう。

    トピ内ID:5097931793

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    私ではなく夫ですが

    しおりをつける
    😢
    リング
    同じ症状です。

    趣味のスポーツで痛めたのなら、趣味を休んで治療に専念すればいいのでしょうが、うちの夫の場合、職業上トレーニングが必要で、そのトレーニングを休むわけにはいかないので、運動しています。

    痛がっていて可哀想なので、とりあえずトレーニングを休めるようにしてもらったら、といっても、仕事上それはできないようなので、痛いといいながらも、トレーニングに行っているので、心配です。

    アドバイスになってなくて申し訳ありません。

    トピ内ID:7158152868

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    私も痛いです

    しおりをつける
    🐤
    ニッコ
    普段週に4回程スポーツジムに通ってエアロビクス・
    筋トレ・エアロバイク等のメニューをこなしていますが、
    先週辺りから右足の土踏まずが痛くなり整形外科へ。

    レントゲンを撮って異常がなかったので、
    医師からは運動してもいいと言われました。
    嬉しくて調子に乗って運動をしたら、
    歩くのが辛いほど痛くなり整骨院へ。

    足底筋を傷めているとのことでした。
    運動どころか階段の使用、歩くことも最低限にと言われました。

    私も運動が大好きなので今の状況がとても辛いですが、
    さらだ様の仰るように、きっちり治すことが先決ですね。

    お互い完治させて、また運動を楽しみましょう!

    トピ内ID:1957051866

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    以前

    しおりをつける
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    なな
    私もなった事があります
    とくに朝や座った状態から立ち上がると歩けないくらい
    いたくて困りました
    あまり歩かないようにしていたら3カ月ですっかり治りましたよ

    トピ内ID:1650433183

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    お大事に。

    しおりをつける
    🐧
    ちど
    私は20代後半の時、車のアクセルも踏み込むのが苦痛なほど足の裏が痛くて、もちろん歩くのも足をひきづる感じでした。

    最初は、冷えてちょっとおかしいのかな(冷え性なので・・・。)くらいに考えていたのですが、あまりの痛さに整形外科に行ったら「足底腱膜炎」と診断されました。

    でも、症状を話したらレントゲンなんかもとって判断していたのでトピ主さんも一度受診された方が良いかと思いますよ。

    治療法は、リハビリがメインで電気治療や、ジェットバスみたいなところに足を入れてマッサージしたり、他にも超音波治療(?)みたいなことや、アオダケフミもやり、数種類のリハビリ工程がありました。

    家では毎日、入浴後に炎症を抑える薬を塗った後に、足の裏を伸ばしたりする運動やアオダケフミをするようにお医者さんに言われました。
    3ヶ月くらいで治ったと思います。

    でも、今でもたまに「あ、またちょっと痛くなりそうな気がする・・・。」と感じた時私の場合は、アオダケフミをすると痛むことなく大丈夫ですね♪

    あと、お医者さんから激しい運動はSTOP!と言われました。

    トピ内ID:1177779234

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    試してみてください

    しおりをつける
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    経験者は語る
     その痛み、わかります。  私の場合はかかとが特に痛み、しばらく整形外科に通い、一ヶ月以上電気治療に、無駄に時間とお金を使いました 
    そんななか、足専門の医者にかかったところ、30秒もしないうちに、“足底筋膜炎”といわれました 
    足裏にある親指から踵にかけてのアーチに沿った筋膜が、体重の増加や、長年にわたる重圧で伸ばされてしまうための痛みだそうです。
    ふくらはぎにまで痛みがいくこともあるそうです。 

    そこでは、靴の中に入れてアーチを押し上げ 偏平足をなおすような、中敷をもらいました。
    偏平足ではなくとも、激しい繰り返しの衝撃により、アーチが押される〔体重によって〕時に、筋膜を伸ばしてしまいやすいようです。
    夏だったので 中敷は使いませんでしたが、何が劇的に効いたかというと 腕首につける伸縮性のあるサポーターを足につけました。
     
    ようは、ぎゅっとアーチを押さえつけるような感じになればいいです。 
    腕首用のだと小さいのでけっこう押さえつけられてる気がしますが、私の場合、これで痛みから解放され、
    今はもうまったく痛みません。サポーターもつかっていません。 

    トピ内ID:0701604432

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    私も同じ症状で苦しんでいます。

    しおりをつける
    😢
    ケン
    私も2週間くらい前から右足の土踏まず部が痛みます。ランニングが趣味で8ヶ月前から再開(10年振りで以前逆の左足底筋膜炎に悩まされてランをずっと止めていました)して最近走行距離を伸ばしてきた矢先のことです。現在ランニングを休止して(3日間)1日3回ほどアイシングをしています。今日スポーツ整形に行こうと思っています。ヒデトさんも一度専門のスポーツ整形で診てもらった方が良いのでは、と思います。テーピングや補強運動等アドバイスしてもらえると思います。私もランニングが好きなので1日も早く走りたいのですが、今は我慢の日々です。お互いに早期に完治すれば良いですね!

    トピ内ID:2767413214

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    トピ主です。

    しおりをつける
    🐱
    ヒデト
    いろんなご意見ありがとうございます。結構、同じような悩みがあることに驚いています。ネットの中で、3ヶ月から3年以内に自然治癒するというのをみつけました。本当なんでしょうか。そうなら、明るい話題です。

    トピ内ID:2091013454

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    トピ主のコメント(6件)全て見る

    “経験者は語る”さんに質問です

    しおりをつける
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    テルル
    このトピを拝見し、自分もそうだったのだと自覚しました(40代♀)。数年間走る生活を続けていて、足裏が痛いのは肩凝りのようなものだと思っていましたが、軽く考えてはいけないんですね・・・。克服された“経験者は語る”さんに質問したいのですが、1腕首用サポーターを着用されたとのことですが、テニス等で着けるリストバンドの事でしょうか?それと、2青竹踏みや足裏マッサージ(いわゆる痛気持ちいい刺激)は、行わない方がよいのでしょうか?横から図々しくてすみません。もし教えていただけたら幸いです。

    トピ内ID:4493728542

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    あ。

    しおりをつける
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    れま
    マラソンの有森裕子選手が足底腱膜炎でしたね。かなりひどくなってからの手術でしたが完治したと思います。
    まずは自己判断せずに整形外科へ。手術を担当した名医をご紹介したいのですが、既に亡くなってしまいました。済みません。

    トピ内ID:2626254354

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    テルルさん

    しおりをつける
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    経験者は語る
    トピ主さま、この場をお借りして 前回の私のレスの説明不足を補わせていただきます

    そして、テルルさん、返事おそくなってしまいごめんなさい 
    先月末から日本に戻って以来 しばらく小町はご無沙汰していました 

    文字数の関係で省いたのですが わたしの使ったものは、
    テニスで使うものほどふわふわしてなく もっと手首を締め付けるようなものでベージュで薄手の伸縮性のある固めの物でした 
    これをリストバンドと呼ぶのでしょうか、すみません 腕首用サポーターなどとわかりにくい説明で 

    昔母が、バレーボールで手首を捻挫したときに使ってた物で これを足に使っていたので少し締め付けられますが 私にはちょうどいいしめ具合でした 

    専門外ないので詳しくはわかりませんが、アメリカの足専門医によると、足のアーチはやわらかく保つべきで そのときマッサージもすすめられました 私は忙しくそのサポーターのみでしたが、たまに土踏まずを自分でマッサージしたときは とても気持ちよかったのおぼえています ただ、日本のいわゆる 足つぼマッサージは足が直ってからのほうがいいのでは とおもいます  

    トピ内ID:0701604432

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    足底筋膜炎

    しおりをつける
    😨
    おじさん
    正確には「足底腱膜炎」です。
    信頼の置ける整形外科のお医者さんに「足底腱膜炎」ですと言えば
    かかとに痛み止めの注射を打ってくれます。3ヶ月効き、その間
    普通どおりの生活をしておれば、自然に治ります。
    やぶ医者や、自己流では1年以上かかります。

    トピ内ID:0703850232

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      私は靴を変えてからです…

      しおりをつける
      😢
      エアロ
      私も足裏の痛みで困っています。
      エアロビクスが大好きで、週6日(多すぎですね)していますが、
      一ヶ月前に靴を新しくしてから、踵が痛みだしました。

      「まだ新しいから、きっと自分の足に合うようになる」と思って使い続けていたら、最近ますます痛くなり怖くなってネットで調べていたらこちらのサイトを見つけました。結構たくさんいらっしゃるんですね~

      明日にでもスポーツドクターに行ってこようと思いますが、レッスンを
      休まないといけないかと思うと悲しいです~

      でも、だましだまし続けるともっと良からぬ事になりそうですね〔泣)

      トピ内ID:3388359438

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      レスをありがとうございました。

      しおりをつける
      blank
      テルル
      “経験者は語る”さん、お忙しい中レスくださりありがとうございました。レスを頂くまでの間、自己流でテニスのリストバンド(柔らかめです)を特に痛い右足につけてみると、なるほど!きゅっと締め付けられるのがいい感じ。束縛されず横に広がっていた足が、こんもりと中央に寄せられるようだし、歩くたびに土踏まずのところにクッションがあたって気持ちいい!以来家の中でも装着していたら、痛みが徐々になくなってきました。サンダルの季節なので(大きさを調節でき)よかったです。しばらく続けたいと思います。
      トピ主さんはその後いかがでしょうか?

      トピ内ID:4493728542

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      使いすぎ

      しおりをつける
      🐧
      イントラちゃん
      エアロビクスのイントラしてます。

      私自身も、養成時代は、痛くなりました。
      『炎症が無くなるまで休ませること』しか、無いんですよ。

      足裏マッサージも、青竹踏みも、痛みが無くなるまでは
      やめておきましょう。

      きっちりと、『やらない』期間を作って、きちんと治してから
      運動するほうが、早道です。
      仕事ではないのだから、やりたくても休みましょう。

      子供がゲームやりすぎで、目が悪くなってきたら、
      目を休めろとか、やる時間少なくしろって言いますよね?

      エアロも走るのも、『適度』があります。
      子供じゃないのですから、『適度』にと思います。

      あと、走る・エアロ・球技等、それら自身は、好きでも、
      それをきちんとやるための(ケガをしないための)筋トレ等の
      トレーニングもありますよね?
      それから、その都度の『ケア』。ストレッチやほぐしもきっちり!

      スポーツクラブで見ていても、筋トレしないでエアロばっかり、
      ストレッチも、ほっとんどやらないで帰るって人、多すぎです。

      外を走ったりしてる人たちも、ちょちょいっとストレッチ…。
      きっちりしましょ。

      トピ内ID:9694266496

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      ストレッチ…反省です

      しおりをつける
      😢
      エアロ
      「イントラちゃん」様のおっしゃる通りストレッチは怠っていました↓

      エアロの後はストレッチのマットレスのスペースが混むのでついつい
      レッスンが終わるとそのまま帰ったりしてました 
      「自分は大丈夫」とどこかで思ってたので。

      しわ寄せはちゃんとくるんですね~
      反省です

      トピ内ID:3388359438

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      私も経験者

      しおりをつける
      blank
      私も経験者
      三年前に足底腱膜炎と診断され 2万もするギプスをし歩くな動くな~そりゃ無理でしょ・・・で ギプスが取れてからスポーツショップでインソールを足に合わせて買いました。ウォーキング用の靴・エアロ用の靴 おのおの合わせて買いました。それ意外用には、ソルボというサポーターみたいのがスポーツショップか大手の靴屋・デパートにあります。
      追伸・私は太り過ぎと言われました(笑)

      トピ内ID:7787884074

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      トピ主です。

      しおりをつける
      🐧
      ヒデト
      結構時間が経つのですが、あまり足の調子も良くならず、最近は、鍼灸院にかかっています。まだ、1回目なのですが、すごく気持ちが良く途中で眠っちゃいそうなくらいです。鍼灸院からもらった土踏まずを高くするサポーターも使っています。鍼灸院で良くなった方いらっしゃいますか?
      治るまでに、やっぱり1年くらいかかるものなんでしょうか。無理な運動をしたこと、考えても仕方がないのに後悔しています。

      トピ内ID:2091013454

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      トピ主のコメント(6件)全て見る

      足底筋膜炎ほぼ完治です

      しおりをつける
      ケン
      トピ主さん
      41歳のケンといいます。前にも一度レスしました。私の場合はランニングの走行距離を急に延ばしたため、足底筋膜炎となりました。痛いのならウォーキングも止めた方がいいですよ!我慢した方が結局完治への近道です
      (急がば回れです)私は症状が、皆さんより多少軽かったのかもしれませんが、3週間くらいでほぼ完治しました。何よりもアイシングです。
      20分×3回/日です。ランニングのコーチにもアイシングが先決と言われました。特に止むを得ず足を使った場合はアイシングです。鍼灸と並行して実践してむてください。

      トピ内ID:7889593715

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      ケンさん

      しおりをつける
      🐧
      ヒデト
      2度の返答ありがとうございます。良くなった話を聞くと安心します。
      急がば回れですね。鍼治療に行きだしてからは、ウォーキングも中止しています。プロじゃないですから。3年以内に自然治癒するとネットで見たことがあるのですが、本当でしょうか。知ってる人、経験者がいたら教えてください。

      トピ内ID:2091013454

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      トピ主のコメント(6件)全て見る

      私も同じ症状です・・・

      しおりをつける
      ねずみ
      私も今までエアロビが好きで週2回ペースで通っていましたが、
      最近は30半ば過ぎてなかなか体重が減らず
      去年11月から近所に出来たフィットネスに通い始め・・・
      週4・5回位運動をしてました。
      体重は過去最高だけど普段から動いてるしコレくらい大丈夫!!
      と自分を過信していたのですね・・・12月後半位に足の裏に違和感を感じ
      靴のせいかな~??と思っていましたが
      今年に入って更に足の踵が歩くと痛いときが多くなり(特に歩き出す時)
      良くならないのでネット検索してみました
      同じような症状の方がこんなにいるんだな~とびっくりしました。

      早く運動したいのですが・・・
      ここはグッと我慢して大人しくしなければ治りませんね。
      様子を見て整形外科を受診したいと思います。

      皆様の意見参考になりました。

      トピ内ID:9517501485

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      良くなりました。

      しおりをつける
      😀
      ヒデト
      約1年かかりましたが、足低腱膜炎が治りました。
      これからは、年齢を考えて運動をしていきたいなと思います。
      まだ、雪があるので、暖かくなったら20分くらい散歩する
      ことから始めたいと思います。
      時期が来たら治るですね。それまでは、おどおどしないで冷静にですね。

      トピ内ID:2091013454

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        ヒデトさんに質問です

        しおりをつける
        😭
        hitomi
        こんにちは。わたしも足底筋膜炎になり、悩まされて早1年が経ちます…。足底筋膜炎について調べていたら、ここのページにたどり着いたので、コメントさせていただきます。
        ヒデトさんは1年かけてようやく足底筋膜炎が治ったそうですが、具体的にどのような治療を行なったのでしょうか?何か決め手となるものはありましたか?
        わたしは現在未だ整形外科に週3,4回かかり、電気治療、レーザー治療、マッサージ、鍼灸にも一時期通い、お灸なども試しましたが、一向に良くまりません。有名な大学病院にも行き、足底板を作ってもらい、それもスニーカーに入れてはいています。
        しかし、まだかかとの痛みはとれず、足をついて歩くことができません。もう1年を超えているので、精神的にも参ってきてしまっています…。

        わたしは程度が重症だったのかもしれませんが、もし他にも完治した体験などお持ちの方がいましたら、教えていただけるとありがたいです。宜しくお願いします。

        トピ内ID:3864001983

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        hitomi様

        しおりをつける
        😀
        ヒデト
        足裏の痛みって、辛くて精神的にもまいってしまいますよね。
        自分も朝起きた瞬間から、痛みに悩まされました。
        自分は、整形外科やペインクリニックにも通いましたが、
        決め手になったのは、6月から9月まで毎週通った鍼治療でした。
        右足が酷くて、足がつけないくらいだったのが、7月下旬には、
        良くなったなー。念のため9月まで通いました。
        多少の違和感はしょうがないと思いましたが、すっかり良くなりました。
        あとは、これもいいきっかけとなったのですが、テンピュールの
        靴の中敷。ふわふわして、足には非常に良かったです。
        それで、今はすっかり大丈夫です。
        ネットで足底腱膜炎は、3ヶ月から3年で自然治癒するとあります。
        無理をしないこと。あまり意識して歩かないこと。
        痛くても普通に姿勢良く歩くことも大切だと思います。
        必ず治ります。

        トピ内ID:2091013454

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        トピ主のコメント(6件)全て見る

        返信ありがとうございます

        しおりをつける
        🙂
        hitomi
        ヒデトさん、返信ありがとうございます☆
        ホント、足って一番使う所だから相当きついですよね。
        3ヶ月~3年で自然治癒・・・その言葉を信じたいですよね。
        3年で足が治るのなら、わたしは希望が持てます(涙)

        決め手となったのは鍼治療ですか!
        わたしも一時期鍼治療には通っていたのですが、足の裏(土踏まず)に打つ鍼が痛くて痛くて・・・ただでさえ鍼が苦手なもので・・・。
        その他、整形外科でかかとに直接ステロイド注射も打っていたのですが、注射のあまりの痛さに数回で断念してしまいました。。
        でも鍼治療で治ったというヒデトさんを見ると、もう一度頑張って試してみようかなと思ってきます!!

        ヒデトさんも鍼を打つ場所は足の裏だったでしょうか??
        また質問になってしまってすみません。

        ヒデトさんの「必ず治ります」って言葉にすごく救われました。
        ありがとうございます☆

        トピ内ID:3864001983

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        hitomi様

        しおりをつける
        😀
        ヒデト
        希望が持てれば我慢も出来ます。自然治癒は本当です。
        あれだけ苦しんでいた足が全く気にならなくなりました。
        その分、ほかの事に気をもむことが多くなりましたよ。

        鍼は、足の裏に打ってもらっていました。
        その他に、気持ちを落ち着けるという意味で、頭のてっぺんにも
        打ってもらっていました。
        普通のことらしいので、言えば打ってもらえると思います。
        特に痛さはありません。

        大丈夫ですよ。

        トピ内ID:2091013454

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        トピ主のコメント(6件)全て見る

        ヒデトさん

        しおりをつける
        😀
        hitomi
        そーですか☆
        いつもいつも気にしていた足が、まったく気にならなくなったなんて・・・
        本当によかったですね!!

        わたしもまた鍼、試してみようと思います。
        ヒデトさんのおかげで希望が持てました☆
        これからまた完治を信じて頑張っていきたいと思います!

        ありがとうございました☆☆

        トピ内ID:3864001983

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