画面見てたらオエッ

5年ほど、OAオペレーターの仕事をしています。 一日中PCに張り付いていて、１時間に10分ほどの休憩を取ってます。 ここ半年ほど、画面を見ていると息が浅くなり、だんだんと気分が悪くなり頭の芯が痛くなってオエッって吐き気がします。以前はちょっと目の奥が痛くなる程度だったのですが・・・ みんな似たような症状があるようなのであまり気にしていなかったのですが、先日ついに目の焦点が合わなくなり、同僚に送ってもらって急いで病院に行きました。点滴をしばらくすると気分も良くなったのですが、それから体のことが心配になり、このような症状はみなさん大なり小なりあると思いますが、少しでも症状を軽くするためにはどのようなことをすればいいでしょうか？ 一応、１時間に10分は休憩。時々外を見るなどがんばっているのですが・・・ 最近、仕事に行くのが辛いです。