便秘に悩む３０代と５０代の母娘です。これまで、数々の便秘薬を服用し、薬なしではいられない生活になっております。いい加減、薬に別れを告げ、体質改善、食生活の見直し、体操で、快便生活がしたい！！っと親子で切に願い始めました。そこで、皆さんにお尋ねします！！私は、これのおかげで、毎日快便だ！というお話を聞かせてください。何でもいいです！どうぞよろしくお願いいたします。

私は、これで毎日快便だ！ | 心や体の悩み

リンゴダイエットから学んだこと

🙂

アポー

2007年11月01日 18:31

私がひどい便秘を治せたのは、リンゴのお陰です。便秘していた頃は「リンゴ食べたくらいで出れば世話ないよ」と思ってました。が、別の方向からリンゴを常食するようになって以来、見事治ってしまいました。ダイエットです。一時期流行りましたよね、リンゴダイエット。 3日間だけリンゴしか口にできないというアレです。アレを定期的にやってると治ってしまいました。今はリンゴダイエットはやってませんが、毎朝リンゴを半個食べてます。だけど私が思うに、リンゴダイエットは単なるきっかけだったんです。便秘の本当の原因は「出すコツがわかってない」というか何というか……出す思考方法とでもいうのでしょうか。出る・出ないは「出せる・出せない」という、その人の気持ちの持ち方にかかってると思います。そんな馬鹿なとお思いになるかもしれませんが、私はリンゴダイエットでそれを実感し体得した……という感じです。胃が本当にカラッポになるとなぜか便意をもよおします。そこから先に上記の「コツ」が待っています。体調に十分気をつけながらお試しください。

トピ内ID：4673465870

...本文を表示

特に気にしてないけれど

どーなつ

2007年11月01日 18:31

便秘の方は大変みたいですね。そういう方たちには申し訳ないくらい、生まれてこのかた便秘で悩んだことがありません。１日に２回することも……。特に、便秘にならないように気をつけていることはないので、参考になりそうもないんですが、１　ストレスがあまりたまらない性格である。２　運動はとりたててしていない。在宅ワークなのでむしろ運動不足である。３　野菜はたくさん食べている。ご飯は玄米。（が、それらを食べなくても便秘にはならない）４　朝はつめたい水を飲む。（が、飲まなくても便秘にはならない）体質だ、と言ってしまえば身も蓋もありませんが、唯一、数日間、出なくて辛かったのは学生時代の合宿のときですかね。それを考えると、「１　ストレスがあまりたまらない性格である」がポイントのような気もします。消化管は、ストレスに敏感みたいですし。

トピ内ID：7671368141

...本文を表示

寝る前と起きた時に・・・

✨

しろりん

2007年11月01日 18:31

水をコップ１杯飲んでますそれでほとんど快便ですミネラルウォーターを毎日５００ml以上飲んでいると宿便もとれます

トピ内ID：0054724871

...本文を表示

海藻類

🍴

そらみみ

2007年11月01日 18:52

便秘はしたことないですが、これを食べてるとより快調というものはめかぶ、茎わかめなどの海藻類。めかぶは三杯酢で、茎わかめは一口サイズに切って市販のめんつゆに漬けておいたもの（丸１日ぐらいでおいしく漬かります）をたくさん食べます。夏場だったらゴーヤもいいですよ。

トピ内ID：5473429125

...本文を表示

私はコレ！

🐶

ぴろりん

2007年11月01日 19:53

便秘解消とダイエットを兼ねて、二日にいっぺんは、 ☆バナナ（大）一本と牛乳２００ｍｌ☆ バナナは、ちょっとお値段の張るのもが美味しいです。

トピ内ID：3986075592

...本文を表示

ストレスは大きいですよね

おつうじ

2007年11月01日 19:53

ストレスで過反応してしまい、出ないのはあると思います私が比較的快調（快腸）になるのは、キャベツさつまいも＋ヤクルト　ですさつまいもとヤクルトパワーはすごいです（ヤクルトのまわしものではありません）空腹の方が便意、、も同じです朝から食べずにいる、もしくは、ヤクルトや水を飲む、程度でいると便意がきますで、排便すると、さらに空腹になるので朝食、な感じでもあります普通に食べてから出る時もありますストレス　集団生活は大きく便意に影響するとは思いますが・・・家族も多いのにトイレがひとつ、とかだとそれも影響しますよね・・・

トピ内ID：8295701819

...本文を表示

青汁…すごいです（笑）

にゃ

2007年11月01日 19:53

青汁を飲む度に、直後～一時間以内で出ます（笑）元々便秘になった事が無いのですが、１日に３杯飲んでみたところ、３度出ました。青汁、今毎日２年続けてます☆

トピ内ID：7189902093

...本文を表示

インスタントの

🐱

ねこ

2007年11月01日 19:53

コーヒーの濃いのをコップ半分に入れて、あと半分は牛乳を入れて飲んだら快便ですね～。でもこれを紹介した友達は「全然ダメやった～」って言ってましたので、合わない人は合わないかも…。

トピ内ID：0265341191

...本文を表示

寒天、習慣づける

とおりすがり

2007年11月02日 10:56

大腸が長く効果があると言われるものがサッパリ効かなかった私ですが、最近調子がいいです。・３食必ず野菜をたくさん食べる・ミキサーで野菜ジュースを作り寒天をちょっと入れて飲む＜朝・毎日同じ時間に早起きする（家をでる２時間以上前に起きてます）・便意が無くても毎朝トイレで構えてみるこの「毎朝トイレで構える」というのが意外と効いたきがします。言葉で説明するのが難しいのですが…。「自分は便秘！」と強く思っていたときは、かすかな便意に気が付いてなかったみたいなんです。とにかく構えていたらお腹がモヤモヤしてくる感じが分かるようになりました。ものすっごく力まなくてもＯＫです。寝坊してあわただしく用意すると駄目だし、外食して野菜がほとんど入っていない食事をしても調子が狂うので色々と複合してます。

トピ内ID：6624873268

...本文を表示

横ですみませんがしろりんさん…

😝

からん

2007年11月02日 10:56

トピ主様、横レス申し訳ありません。しろりんさん教えてください！ミネラルウォーターってどんなものが適していますか？普段飲まないので銘柄によって何が違うのかよくわかりません。便秘に聞く銘柄とかどの成分が多いものが良いとか教えていただけると助かります。よろしくお願いします！

トピ内ID：9262850280

...本文を表示

規則正しい生活。

ねじりはちまき

2007年11月02日 10:56

朝、玄関で夫を送り出す。行ってらっしゃい、と手を振ってドアが閉まったらトイレへ直行！夫へのバイバイがが私の腸に快い刺激を与えてくれるようです。ただ、土日はだめです。バイバイがないのでいまいち快適に出ません。ちょっと困っています。

トピ内ID：8104682693

...本文を表示

治りました！！

😀

会長

2007年11月02日 10:56

長年便秘に悩んでいました　先日　友人の勧めでオ－ルブランを試してみたところ　それはもう！！！って感じです　今までにない爽快感で体が軽くなったような感じです　味は好みがありますが　背に腹は変えられません　一度　お試しを！！

トピ内ID：2927498083

...本文を表示

やっぱり乳製品でしょうか。

🙂

ブルガリア

2007年11月02日 10:56

私ではなく、長い間便秘で悩んでいた母がたどり着いた方法ですが… 「朝起きたての冷えた牛乳200mlを一気飲み」です。便秘経験がない私にはお腹をこわしそうで恐ろしくてできませんが、母はこれで毎日快腸だそうです。あと意識的にヨーグルトも食べていますね。ぜひお試しください。

トピ内ID：4384448302

...本文を表示

カフェオレ

みそ

2007年11月02日 12:47

私はカフェオレです。飲まないと出ないこともあるので（精神的なものもあるのかな？）夫の実家でも持込みを嫌がる姑に頭を下げて、持参したカフェオレを飲んでいます。夫はサイコロステーキです。どうも牛肉の脂部分に弱いようで「最近出が悪いなぁ」と夫が言ったらその夜はサイコロステーキにするとおなかがゴロゴロと。トピ主さんとお母様も何か「これ」というものが見つかるといいですね。

トピ内ID：7584224454

...本文を表示

始めた翌朝から効果てきめん

🙂

りりか2

2007年11月02日 12:47

お通じ、特に悪いほうではなかったのですが私の場合はバナナを使ったジュースと朝食の摂取で翌朝から激変しました。バナナ２本と粉末青汁ときなこをスプーン１～２杯と牛乳コップ１杯と氷５～６個。これをミキサーでかけてジュースにしたものをぐいっと飲み、食パンとコーヒーを朝食として摂ったら３０分後・・・ゴロゴロ！夜もそのジュースを飲むようにしたら毎朝ゴロッときてスッキリ出勤です。便秘はその人の体に合った改善方法に出会うとほんとに劇的に変化が訪れるみたいですね。私は普段がそうなのに焼肉などを食べに行くと１週間出なくて苦しみます。やはり動物性たんぱく質をたくさん摂るのは良くないのかな・・・がんばってください！

トピ内ID：9685998876

...本文を表示

注目!おすすめトピ一覧

すべて見るすべて見る

水分です。

🐷

はじめ

2007年11月02日 12:47

　私の場合、３食よく食べることと、水分をたくさん摂ることです。　朝：１リットルの温かい麦茶＆ヤクルト１本。　夜：１リットルの温かい麦茶＆コップ１杯の牛乳　…実際はもっと飲んでるような気がします。後食べないことには出ませんので、３食きちんと食べてます。　おかげで（？）朝１回・夜１回、毎日快便です。

トピ内ID：6983064230

...本文を表示

野菜をたくさん！

🐷

みも

2007年11月02日 12:47

野菜を食べるのは一日一回、夫と食べる昼食のみです。でも、必ず３～４種類の野菜をお腹いっぱい食べます。青菜系でおひたし、胡麻あえ、赤いものはだいたいトマトかな？にんじんは彩りにちらして。あとは、ごぼう、れんこんなど。気付けば快便！あとお水はたくさん飲みます。お肌の乾燥にも効果ありますよー。

トピ内ID：8603203071

...本文を表示

私はこれで便秘しらずです。

🐶

なちぐま

2007年11月02日 12:47

幼少期から１０代まで、便秘体質でした。そのせいで、よくお腹が痛くなり病院に行っては浣腸してもらったりしていました。が、３０歳の今、殆ど便秘しらずです。私の便秘が治ったきっかけはある本を読んで「根昆布水」を飲むようになったからです。目的はダイエットのためだったんですが。コップ１杯の水に、根昆布を１つ入れ一晩置いておきます。朝には根昆布が大きくなっていますので取り出して（食べてもいい）水を飲みます。はっきりいって、不味いです。でも、効果抜群です。今はもう飲んでいませんが、これをきっかけに便秘が治りました。今は、便秘ぎみになると、熱いお茶（自分で淹れたもの。ペットボトルのお茶はだめ）を２杯ほど一気飲みすると、１５分もしないうちにでます。くれぐれも咽喉のヤケドにだけは注意してください。便秘が治るといいですね！

トピ内ID：9645600642

...本文を表示

皮つきのりんごをミキサーで

🐤

ぴとぴと

2007年11月02日 12:47

皮つきのりんごがメインで、日によってにんじん、バナナ、キウイ、パイナップル（缶詰です）、市販のジュースなどを入れています。りんごだけでも牛乳やヨーグルトを入れるのと入れないのとで、だいぶ味もちがいますし、意外にイケてる組み合わせも発見できます。ちょっと音はうるさいですけどね。なんか贅沢をしている気分にもなれます。おいしいですもん。食物繊維の粉や青汁だと、私はお腹がポッコリになってしまうのです・・・。合わないのでしょうか。身体にもいいし、本当は飲みたいんですけど。お腹がポッコリにならない青汁、ご存知の方がいらっしゃったら教えていただきたいです。ちなみに上記のジュースは、コップ2杯ぐらいならポッコリにはなりません。飲み過ぎるとなります。

トピ内ID：9235651347

...本文を表示

直腸にヨーグルト(爆)

りんご

2007年11月02日 12:47

朝一に口にするものがヨーグルト(なるべくプレーンに近いもの) つまり、朝食の食後に食べるんで無く、最初にヨーグルトを食べちゃうんです。その後はなるべく時間を置いてからご飯を食べて。ヨーグルト→身支度→朝ごはん、が理想かな。結構効きます(笑)

トピ内ID：2619276366

...本文を表示

ルイボスティーとヤクルト

🐷

なおきち

2007年11月02日 11:53

その昔（学校に行っていた頃）は運動をすれば快便、しなければ出口で詰まって毎回大変な思いで出していました。結婚後いつも使っていた化粧品メーカーの出したルイボスをメインにした健康茶を飲んでこの悩みは解決しました。私だけかと思って薦めた親戚も快便になったと喜んでくれたのでまぐれではなさそうです。その後悩むことはなったのですが、２人目を出産した後ひどい便秘になりました。出口まできててあと一歩なのにそこから先に進まない・・・産まれたばかりの子供を抱きながらトイレに篭ったことも何度もありました。コーラ○ックなども飲みましたがお腹が痛くなるだけで変わらず。ある時ヤクルトを買ってきて飲んでみたら、あれほど頑固だったモノがすーっと！一度試してみるのも良いかと思いますよ！

トピ内ID：7243347355

...本文を表示

アイスコーヒーです

めい

2007年11月02日 11:53

…というよりも、きっとアイスコーヒーに入れるガムシロップが効いてるんじゃないかな～と思います。（根拠は無いですが）なので、冬でも冷蔵庫にはアイスコーヒー（ペットボトルでも牛乳パック型でも何でもいいが、無糖）が常備してあります。コーヒーに牛乳やミルクポーションを入れ、ガムシロを半分くらい。イッキに飲んでもちびちび飲んでも飲み切る頃にはキます（笑）。私は、ホットコーヒーだとあまり効かないんです。ホットはブラックで飲むこともあるし、甘いコーヒーでもそうでもなかったので、やっぱりガムシロなのかな？と。半分自分に暗示をかけている部分もあるかもしれませんが、便秘に多少の糖分は必要だと聞いたことがあります。ダメモトでお試しください。

トピ内ID：0838544878

...本文を表示

納豆

たっぷりたらこ

2007年11月02日 11:53

私も便秘に悩み続けていたので、お気持ち判ります。 1週間は当たり前に出ませんでしたし、便秘に効果があると雑誌に載っていたりするのはほとんど駄目でした。プルーン、ヨーグルト、朝の水飲み、朝の牛乳飲み、マッサージ、運動、食物繊維を多めに取る…etc… 色々な事を試したのですが効かなかったのです。結局、もう駄目だ～という時には下剤（漢方）に頼っていました。ある時期、納豆を大量にいただいた時があり、納豆1日1パックを必ず食べていたところ、３～４日目ごろから、恥ずかしい話なのですが、オナラが凄く出るようになり、それから数日後にはなんと快便になりました。今でも油断すると、3～4日出ない時がありますが、納豆を食べると翌日にはスッキリするように。体質もあると思うので、ハチミツさん母娘に効果が出るか判りませんが、よかったらお試しを～。

トピ内ID：7803203188

...本文を表示

豆乳とパイナップルジュース

😀

みみ

2007年11月02日 11:53

ダイエットで有名な組み合わせですよねこれを一対一で割って３０分おいてから飲むと良いですすごく便通がよくなりましたよ～

トピ内ID：6902745274

...本文を表示

便秘しませんね。

🎶

既婚女性

2007年11月02日 11:53

基本的に便秘ってないです。二日間でなくて焦った事は、今まで数えるくらいです。こんな私の食事ですが、ご飯は七分つき雑穀を３種類くらい混ぜています。肉も魚も大好きですが、その３倍の野菜も食べます。意識して野菜を多くしています。夫は私の作る食事を”クサゴハン”と呼びます。クサ、つまり野菜が多いからです。肉を家で調理する時は、湯をかけるか水で洗うかして、動物の血がなるべく入らないようにします。これらの食事は、信用できるオーガニックの宅配業者のものが中心です。この食事に変えてから、夫も私も一年で７キロやせました。それまでは、しょっちゅうお腹こわしたり腸の調子が悪かったんですよ。トピ主さんも頑張ってくださいね。

トピ内ID：0602356786

...本文を表示

玄米＆菜食＆海藻

🎂

バームクーヘン

2007年11月02日 11:53

食事を玄米菜食にして、ひじきやもずくを併せたら、もう最強です！すかっとさわやか、だけでなく、色も違ってきます。（濃い色の便は不健康だとか…。）また、においも薄くなって、びっくりです。

トピ内ID：0238852437

...本文を表示

大きなマグに緑茶。

😢

迫

2007年11月02日 12:47

大きなマグに緑茶。一日につき、７～８杯は毎日飲みます。それと、果物では、みかん。夏でも私はみかん大好きで食べます。もずく酢も大好きですね。１００％のリンゴジュース（混濁果汁のジュース）も好きかな。ビヒダスなどの５００ｃｃのカップ入りヨーグルトもよく食べます。こんな感じです。

トピ内ID：7114314607

...本文を表示

私はこれ♪

ゆー

2007年11月02日 12:47

私のオススメは、カゴメの「ラブレ（ドリンクタイプ）」です。日頃は快腸な私も、妊娠で便秘になってしまい、色々試した結果これに落ち着きました。毎晩一本飲むようにしてから、順調です。あ、私も回しものじゃないですよ(笑) あとは、プルーンとプレーンヨーグルトをミキサーにかけて飲むのも効果ありましたが、いかんせん面倒なんですよね。。

トピ内ID：1454549434

...本文を表示

インド人もびっくり

💰

インドカレー

2007年11月02日 12:47

もともと快便なほうですが、このあいだ肉料理を一切出さないインド料理の店で野菜のカレー取り合わせ（インドのムング豆を主体にしたもの、カリフラワー主体のもの、様々な野菜のトマト味カレーの3種でした）をお腹一杯食べたところ、翌日のお通じが、いつにもまして快便でビックリしました。汚い話で恐縮ですが、スムースに排出でき、量も普段に比べて多かったです。とりわけ豆のカレーに含まれる繊維質と、様々なスパイスの組み合わせ（インドでは薬膳のようにしてスパイスの薬効を重視しているのですね）がお腹に良かったようです。

トピ内ID：6762955289

...本文を表示

便秘になったことがない

ろびん

2007年11月02日 12:47

お通じのためじゃなくて好きだから食べてるんだけど毎日、お昼にらーめんかうどんを食べるんですけどその中には乾燥わかめ一つまみ、レタス３枚、長ネギ一本を入れて煮込んでから食べてます。毎日、快調です。

トピ内ID：7447103579

...本文を表示

私は、これで毎日快便だ！

このトピを見た人は、こんなトピも見ています

レス

注目!おすすめトピ一覧

アクセス数ランキング

注目トピ