私がひどい便秘を治せたのは、リンゴのお陰です。

便秘していた頃は「リンゴ食べたくらいで出れば世話ないよ」と思ってました。が、別の方向からリンゴを常食するようになって以来、見事治ってしまいました。

ダイエットです。一時期流行りましたよね、リンゴダイエット。

3日間だけリンゴしか口にできないというアレです。アレを定期的にやってると治ってしまいました。

今はリンゴダイエットはやってませんが、毎朝リンゴを半個食べてます。

だけど私が思うに、リンゴダイエットは単なるきっかけだったんです。

便秘の本当の原因は「出すコツがわかってない」というか何というか……出す思考方法とでもいうのでしょうか。出る・出ないは「出せる・出せない」という、その人の気持ちの持ち方にかかってると思います。そんな馬鹿なとお思いになるかもしれませんが、私はリンゴダイエットでそれを実感し体得した……という感じです。

胃が本当にカラッポになるとなぜか便意をもよおします。そこから先に上記の「コツ」が待っています。体調に十分気をつけながらお試しください。

便秘の方は大変みたいですね。
そういう方たちには申し訳ないくらい、生まれてこのかた便秘で悩んだことがありません。１日に２回することも……。
特に、便秘にならないように気をつけていることはないので、参考になりそうもないんですが、

１　ストレスがあまりたまらない性格である。
２　運動はとりたててしていない。在宅ワークなのでむしろ運動不足である。
３　野菜はたくさん食べている。ご飯は玄米。（が、それらを食べなくても便秘にはならない）
４　朝はつめたい水を飲む。（が、飲まなくても便秘にはならない）

体質だ、と言ってしまえば身も蓋もありませんが、唯一、数日間、出なくて辛かったのは学生時代の合宿のときですかね。それを考えると、「１　ストレスがあまりたまらない性格である」がポイントのような気もします。消化管は、ストレスに敏感みたいですし。

水をコップ１杯飲んでます
それでほとんど快便です

ミネラルウォーターを毎日５００ml以上飲んでいると宿便もとれます

便秘はしたことないですが、これを食べてるとより快調というものはめかぶ、茎わかめなどの海藻類。めかぶは三杯酢で、茎わかめは一口サイズに切って市販のめんつゆに漬けておいたもの（丸１日ぐらいでおいしく漬かります）をたくさん食べます。
夏場だったらゴーヤもいいですよ。

便秘解消とダイエットを兼ねて、二日にいっぺんは、

☆バナナ（大）一本と牛乳２００ｍｌ☆

バナナは、ちょっとお値段の張るのもが美味しいです。

ストレスで過反応してしまい、出ないのはあると思います

私が比較的快調（快腸）になるのは、
キャベツ
さつまいも＋ヤクルト
　です
さつまいもとヤクルトパワーはすごいです
（ヤクルトのまわしものではありません）

空腹の方が便意、、も同じです
朝から食べずにいる、もしくは、ヤクルトや水を飲む、程度でいると便意がきます
で、排便すると、さらに空腹になるので朝食、な感じでもあります

普通に食べてから出る時もあります

ストレス　集団生活は大きく便意に影響するとは思いますが・・・
家族も多いのにトイレがひとつ、とかだとそれも影響しますよね・・・

青汁を飲む度に、直後～一時間以内で出ます（笑）

元々便秘になった事が無いのですが、１日に３杯飲んでみたところ、３度出ました。

青汁、今毎日２年続けてます☆

コーヒーの濃いのをコップ半分に入れて、あと半分は牛乳を入れて飲んだら快便ですね～。
でもこれを紹介した友達は「全然ダメやった～」って言ってましたので、合わない人は合わないかも…。

大腸が長く効果があると言われるものがサッパリ効かなかった私ですが、
最近調子がいいです。

・３食必ず野菜をたくさん食べる
・ミキサーで野菜ジュースを作り寒天をちょっと入れて飲む＜朝
・毎日同じ時間に早起きする（家をでる２時間以上前に起きてます）
・便意が無くても毎朝トイレで構えてみる

この「毎朝トイレで構える」というのが意外と効いたきがします。
言葉で説明するのが難しいのですが…。
「自分は便秘！」と強く思っていたときは、かすかな便意に気が付いて
なかったみたいなんです。とにかく構えていたらお腹がモヤモヤしてくる
感じが分かるようになりました。
ものすっごく力まなくてもＯＫです。

寝坊してあわただしく用意すると駄目だし、外食して野菜がほとんど
入っていない食事をしても調子が狂うので色々と複合してます。

トピ主様、横レス申し訳ありません。

しろりんさん教えてください！

ミネラルウォーターってどんなものが適していますか？
普段飲まないので銘柄によって何が違うのかよくわかりません。

便秘に聞く銘柄とかどの成分が多いものが良いとか教えていただけると助かります。
よろしくお願いします！