足を組む癖ありませんか？
もしそうなら直した方がいいです。
自分の知っている限り女性特有の病気（子宮関係）になった人は全員足を組む癖があります。
床に直に座る場合も足・体を捻る様な姿勢も良くないです。

私もずっとO脚で悩んでいました。

家でできる体操なども試しましたが、多少効果はあっても続かなかったりで・・・
結局O脚矯正のコースがある整体に行きました。
１回（６０分ほど）で驚くほど脚の形がかわりました。

もちろん、短時間で直ったものは短時間で崩れてしまうので、
家でのエクササイズを教えてもらい、その整体に月２回ほど通っています。
お金はかかりますが、その分やらなきゃ損！と思ってがんばれるし、
何年もかかってなってしまったO脚なので最初はプロの方に見ていただいて
治すきっかけというか、歪みの矯正をしてもらうのは有効だと思いました。

O脚が直ったら、脚の疲れや腰痛もかるくなりましたよ！
もし行かれるなら技術のあるよい整体を見つけてくださいね。

文章で書くと難しいのですが。
頑張って説明してみますね。

想像してみて下さい。
水の入った二つのコップを、両手で持ちます。
それぞれの両手の親指側に向かって、コップから手を離さないまま半回転位動かしてみて下さい。
親指がコップとコップの間に入っていきますね。
さらに、そのコップの中の水が、自分の側へこぼれるように、手前に傾けてみてください。
おそらくその位置が骨盤の正しい位置です。
自分の太腿の部分がコップだと思って、その動きは自分を背後から見た様子だとして、鏡の前でその向きにねじってみて下さい。
ただ膝を付けようとしても、言う事をきかなかったＯ脚が、少しずつ改善されませんか？

整体で治すのが手っ取り早いのですが。
なかなか良い医院が見つからないのですよね。

電車の中など、上記に気をつけて立つ訓練をしたり。
寝る前に横になった時、あお向けでこれをやると、重力がかからない分、正しい位置に治し易いですよ。

ひざを内側に寄せる筋肉(内転筋）をきたえる？？

１）座って、ひざでおザブやクッションなどを挟み、内側に抑える。
２）ひざを伸ばす運動・・座ってひざ裏をのばす　　など？？

整体に行くのが一番良いかもしれませんが、運が悪く良い医師に出会えなかったり、予算が立たない、等の場合には、自分でできる筋トレが良いと思います。

私は、柔軟のために始めた開脚が効果ありました。
普通に直立して、そこから脚を広げます。
「痛いわ～～」というくらいまでできるだけ脚を広げて、暫くその姿勢を保ちます。
実はこの状態で、太腿の内側の筋肉を酷使（！）しているのです。
それから、脚を閉じて真っ直ぐ立ってみてください。
アラ不思議、両膝の間が狭くなっていませんか？
これを続けると、O脚はかなり改善されるはずです。
私の場合、内腿のお肉がつきやすく取れにくいのですが、この開脚で内腿がかなりスッキリしてきました。
嬉しい副効果です！
もしトピ主さんの体が固い方だったら、お風呂上りにするのが良いと思います。
体が動きやすいので。

それから、普段から脚に意識して立つと良いです。
いつでも立つ時は、特に内腿に集中してなるべく両膝を近付けて立つようにすると良いです。
そうすることで、クセになり、苦痛でなくなります。

O脚、改善されると良いですね！

　皆さん、発言ありがとうございます。参考にさせていただきます！

　長年かけて発達してきたO脚ですので（笑）、一瞬に治らないのは当たり前ですよね。現状維持のために、いや、改善するために、気長に頑張ります。