私の場合、２０代後半で出産してから、
ちょっとした刺激でも尿漏れするように
なりました。
年齢的にはトピ主さんと同じ時期ですね。
膀胱に尿がたまってる時は要注意です。
くしゃみや咳はもちろん、小走りで走った
だけでも漏れますから。

オセロの松嶋さんが３０過ぎてからの
尿漏れっぷりを愉快に語ってますよね。
３０過ぎっていうのは、そういう年代
なんだなぁと妙に納得しました(笑)

今は３０代後半、ちょっとした尿漏れも
生活の一部です。
さすがに、刺激なしでも漏れるように
なったら泌尿器科に行きますけどね。

尿失禁についてですが・・・

ピラティスはどうですか？
出産や老化などで筋肉が衰えると尿失禁などをおこすときいたことがあります。くしゃみや咳で尿漏れするなどです。
その衰えた骨盤低筋を鍛える有効なエクササイズときいています。

ゆるんでいませんか？
コルセットなどで締めたら、改善されると思います。

トコちゃんベルト

などで検索してみて下さい。

腕に痺れがくる、脱力する、というのは腕の神経が圧迫されてしまうからと考えられます。
その原因は、椎骨のずれがクシャミの時に強まり神経根が圧迫されるからかもしれませんし、いきんだ時に筋肉が緊張して神経を圧迫しているのかも知れません。
まあ、レントゲンやMRIを取って調べると多少は解決するとは思いますが。

尿漏れについては、クシャミや咳をする時は事前にわかっているわけですから、その際、ぐっと局部に力を入れておくしかないんじゃないでしょうか。

腕のことはわかりませんが、尿漏れは特に女性にけっこう多い症状で受診が勧められていますよ。
先日病院に行った時も、尿漏れの件での受診を勧めるポスターやパンフレトがいっぱいありました。

お尻を締める簡単な運動で症状がかなり改善されることもあるし、薬もあるそうです。
「尿漏れ」で検索したら色々出て来ると思うので、とりあえず「お尻を締める運動」を試みてみれば？

ただ「両腕の手の先までのしびれ」は少し心配ですね。一般的な尿漏れでは普通は特にそういう症状は伴わないと思います。
一度きちんと受診しておかれた方がいいと思います。

何科に掛かったらいいかわからない場合は、総合病院の受付に相談すれば、適切な科を案内してくれます。

ここ２年ほど、私も咳やくしゃみをした時に、多少の尿漏れがあったので困っていました（３９歳、女性）。おまけに、花粉症なので春はもう大変。

しかし、雑誌に載っていた「ゆる体操（寝ゆる３種類）」を毎晩寝る前に行うようにしたら、尿漏れがほとんどなくなったのです。さらに、ピラティスを始めたら、何の問題もなくなりました。

尿漏れとのことですが、
くしゃみや咳をした時＝お腹に力が入った時に漏れるとのことなので
骨盤内の骨盤底筋のゆるみによる腹圧性失禁だと思われます。
骨盤底筋、肛門括約筋（膀胱の蛇口のような役割をする）を
鍛える体操をすることで、かなり改善されますのでお試し下さい。

立った姿勢で肛門を締める、寝た姿勢で腰を持ち上げる等
何種類かの体操があります。
「骨盤底筋体操」「尿漏れ体操」で検索すれば紹介されています。
介護予防対策として、自治体で取り組んでいる所もあります。
私が指導した中では、おおよそ１０分の体操を１日３回、１ヶ月続ければ
効果がある方が多かったです。
８０歳の方でも効果が出てましたし、他にいきむ力が十分に付いたことで
便秘が解消したなどの声も聞かれました。

もし、下腹に力が入ったとき以外に
尿意を感じてからトイレに着くまでに漏れてしまう、や
頻回に尿意を感じる、知らないうちに少量づつ漏れているなどの
症状があったら、他の原因が考えられるので
泌尿器科を受診してください。

尿漏れの回の再放送が、4/3にありますよ。
詳しくは、番組のホームページにのっています。

毎日番組で紹介されていた運動すると、よくなるみたいですよ。
尿漏れごときと思わずに、気楽に医師に相談して欲しいと、出ていたお医者さんは語っていましたよ。

　私が48歳のときに子宮、卵巣を全部摘出いたしました。子宮内膜症とチョコレート膿腫でした。
　更年期障害もなく、比較的術後は安定していましたが、実は1月後くらいから尿漏れが始まりました。ショックでしたよ。病院に行きましたら体操を勧められ、結構効き目がありましたが快適とは言えませんでした。
　ところが、体調を崩し、１６２センチの身長に、60キロ代だった体重が5キロ～6キロ減少し、50キロ代になった途端に尿漏れが直りました。
　失礼ですが、多少小太りさんでしょうか？
　体重も関係有るような気がします。
　根気良くダイエット及び尿もれ体操で頑張って下さい。必ず効果があります。