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    ★40代の皆さん★美と健康にいいこと何かしてますか

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    らん
    ヘルス
     40代の皆さんこんにちは、年齢を重ねるごとに美も健康も気になること多いですよね。

    いつまでも健康でそしてキレイでいたいと思い、些細なことでも続けて実行されていることってありますか。

    というスレ主私は全くしていないんですが皆さんのをお聞きしてぜひ参考にさせていただきたく思っています。

    食事面、運動面、気持ちの持ち方、お顔などのお手入れ、趣味などな~んでも結構です。

     よろしくお願いします。

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    30代ですけど・・・

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    ビーグル
    私は、緑茶青汁を飲んでいます。
    飲み始めて二ヶ月ほどですが、
    ・お肌の調子が良い
    ・快便になる(ほぼ毎日)
    ・髪がサラサラに
    あと緑茶のカテキンで風邪ひきにくくなるかな?  なんて思ってます。
    ちなみに友達は、今流行りの「コンザエムQ10」?とか言うサプリメントを飲んでいるらしいです。
    友達に効果が出てきたら私も飲んでみたいと思っています。
    緑茶青汁良ければお試し下さい。

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    ひとつだけ

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    めい
    四捨五入で50歳になります。回りの人から、出るとこは出て細いとこはほそくて、スタイルがいいとよく褒められます。

    していることはただひとつ、座る時に絶対背もたれに背中をつけず、背筋をのばして座る。これだけです。ひとりの時はつい気がゆるんで、腹筋と背筋を弛緩させて楽な姿勢をとりたくなりますが、勤めて楽な姿勢はしないように気をつけています。

    腹筋と背筋さえ鍛えられれば、歩いたり、立っている時も背筋を伸ばすのが苦痛でなくなります。その結果ウエストがくびれてきますよ。

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    まずは・・・

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    フランボワーズ
    私、40歳の子供なし主婦です。
    この年代になると家庭や社会的な問題など深刻な悩みなどにも直面します。
    そういう時、放っておくと気持ちはネガティブになり、他人を妬んだり無気力になってしまう事が多いです。
    するとそれが顔や身体に出てきてどんな美人でもあっという間に汚くなります。

    私は朝起きたときに必ず声に出して「わーい、今日も幸せだー!」と言います。(面白くない事がある時でも)
    で、その勢いのまま元気良く家事を済ませて、「前向きな話のできる」友達と会ったり楽しくなれる事をまずします。(憂鬱な噂話や悪口はブスのもと)
    その基本を押さえながら具体的な食事療法や美肌法、運動を実践。
    メンタルな部分をさわやかに保つのを意識するとしないとでは、本当に一年でハッキリと外見にも差がついてしまうので・・・。

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    40代

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    ふぉーてぃ
    今42歳なのですが、体力が衰えてきたように感じます。

    日ごろ気を付けている事は、
    ・早寝&早起き
    ・適度な運動
    ・腹八分目
    ・常に『憧れの存在』がいる(芸能人ですが)
    ・色々な事に好奇心を持つ
    ・ゴムのパンツやスカートはご法度

    などです。

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    ローズヒップ!

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    午前の紅茶
    ありとあらゆるサプリメントを試しましたが、ローズヒップティーが一番、美肌に効きましたよ。
    あと夜にローズヒップオイルをつけるのも良いです。酸化しやすいので朝はつけられませんがお肌が蘇りますよ。

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    コエンザイム

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    林檎紅茶
    はじめまして。
    特にコレってしてないんですが、最近コエンザイムQ10を飲んでいます。
    まだ効果のほどは分かりませんが、少しは綺麗になれるかな~。

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    些細なことですが、

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    みみ
    食事法、
    ストレッチ、
    筋トレ、
    ジョギング、
    読書、

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    内面の影響

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    40代後半です
    フランボワーズさんに同感です。
    40代は一年一年がすごいです。こわいです。
    後半になってからは、特にそう思います。

    芸能人でも40代後半からは、どうしてこんなに!
    と思うほど汚くなってしまった人が多いですよね。
    化粧やライトで肌を痛めるからかしら、とも思って
    いますが。
    内面の影響は大きいと思います。20代は素材、
    40代からは内面の差が大きいです。

    内面が表情に表れ、それが顔を変化させていくので、
    うっかりは禁物!妬みと無気力はホントに悪!
    また、生活が体型を変化させていくので、心の張り
    はシェイプアップにつながりますね。

    私は踊っています。ロックなどの音楽に合わせて、
    無心に体のチカラを抜いて。

    様々な縛りから解き放たれるようで・・・
    これが今一番の美と健康にいいことかな。

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    エアロ

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    reiko
    エアロとヒップホップをやっています。
    仕事をしながら家事をこなし、時間を見つけてはスタジオに通っています。(週3~4)
    どんなにハードスケジュールでも、運動をしているお陰で、殆どバテる事がありません。
    食事も美味しく頂けますし、布団に入れば1分で睡魔に襲われるようになりました。
    便秘と不眠に頭痛も、この10年は経験していません。
    夫は青汁や色々なサプリメントに頼っていますが、何も飲んでいない私の方が元気です。

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    階段一段とばし

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    44歳
    階段はいつも、一段とばしで駆け上がります。家の中でも、外でも。エスカレーターに乗って、ぼ~っと突っ立ってるのはイヤ。

    動くのは韋駄天の如く。のったらくったら歩くのは嫌い。

    週に1回、1キロ強を泳ぐ。

    週末はテニス、週日はジョギング。

    以上が、「健康にいいこと」かどうかは分かりませんが、少なくとも、運動している限り、身軽でいられますし、太るヒマはありません。

    スポーツによる日焼けで、「美」からはほど遠いですけどね。

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    仕事かなぁ

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    働かねば
    トピ主さんは、お仕事していらっしゃいますか?

    私は、なんとか仕事を続けています。ついこの前まで40代でした。

    仕事をしている人と、していない人を比べると、フェイスラインが違うような気がします。頬からあごにかけての線がすっきりとして、キリッとした印象がありますね。
    私的な日常生活ではあまり味わえない緊張感を持ちますから、精神面から顔立ち・顔つきが違ってくるように思うのですが。

    食生活では、バランスの良い食事をしっかり摂って、間食はしません。
    髪・顔・身体を清潔に保つ事も心がけています。
    洗眼もします。歯は歯間ブラシやフロスも使いますし、舌苔を掻き落とし、歯茎は重曹でブラッシングして引き締めます。

    他には、便通を滞らせない事に注意しています。
    後は睡眠を充分とることですが、なかなか難しいですね。

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