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    体重が落ちない・・・・

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    キョウ
     ダイエット中の176センチの高身長女性です。
     私は割とやせやすい体質で、ちょっとダイエットすれば体重がスーッと落ちてくれるんですが、いつも58キロで止まってしまいます。57キロ以下になれたことはありません。60キロを超えちゃってたのを、ここ最近でダイエットして58までは持っていけたんですが、やはり止まってしまいました。私は58キロが限界でそれ以上は落とせないんでしょうか? スリムになりたいので不満です。52キロぐらいが理想です。

     ダイエット内容はこんな感じです。
    ・夜ご飯を極力低カロリーにする ・週一回のヨガ
    ・お菓子は三日に一度のアイスクリームのみ 

     もっとスパルタなダイエットにした方がいいのでしょうか?
    ご意見下さい。

    トピ内ID:8664470727

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    落ちなくて当然では?

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    匿名子
    無理なダイエットのしすぎで、筋肉量が少なく、痩せにくいスパイラルに陥っているのではないかと思いましたが、元々かなり痩せているのだから落ちなくて当然ではないでしょうか。

    はっきり言って176センチで52キロは痩せすぎです。
    BMIで言うと52キロだと16.8。
    58キロでも18.7と、痩せている領域です。

    現在、体脂肪率はどれだけありますか?
    体脂肪を落として筋肉をつければ、痩せているのではなく、もう少し健康的になれると思います。

    男性なので直接比較はできませんが、同じ程度の身長で52キロという人は確かにいました。
    ですが、体脂肪率が異常に低く(体脂肪計によっては一桁)、がりがりに痩せていて、不健康そうでした。体力も男性にしては低い方だったし。
    現在彼は、体重は増えたけど体脂肪も筋肉量も増え、以前より健康そうに見えます。

    女性の方が基本的に体脂肪が多いのは御存知だと思います。
    これほど痩せたら生理が止まるでしょうね。

    悪いことは言いません、これ以上のダイエットはおやめなさい。そのうちもっと痩せたくても痩せられなくなるか、拒食になりかねません。そうなると命に関わり、危険です。

    トピ内ID:0578644726

    ...本文を表示

    52kgはやせすぎじゃない?

    しおりをつける
    blank
    もこ
    筋肉があるかないかにもよりますが。。

    私(168cm)は若い頃、趣味ごとの執拗に迫られて48kgまで落としたことがありますが、普通の人としては、どう考えても、痩せすぎだなあと第3者のように思いました。ちなみにもうちょっと落としたほうが良かったので、もう少しがんばりましたが、それ以上はさっぱり落ちませんでした。私は、健康的にはこれ以上は落ちないんだなあと妙に自分で納得した覚えがあります。

    168cmで48kgは、貧乏で食べ物が買えない人の用でした。私的には52kgがベストです。(今はそれよりちょっと多いんですけどね。。)

    176cmで52kgって、かなり細すぎないですか?体重にこだわらずに、もうちょっと運動して、体を締めてみてはどうでしょう?筋肉がある程度あるメリハリはなかなかいいですよ。

    トピ内ID:4830143461

    ...本文を表示

    「痩せたい心理学」

    しおりをつける
    🐤
    みあ
    ↑このタイトルの本を読んでみて下さい。私はこれを読んでから不思議と3キロ痩せました。
    今でも時々読みます。

    トピ内ID:6891538521

    ...本文を表示

    無茶しちゃ駄目です!

    しおりをつける
    blank
    男性からつっこみ
    >ダイエット中の176センチの高身長女性です。
    >スリムになりたいので不満です。52キロぐらいが理想です。

    それ、めちゃくちゃですよ。
    私は167cmの男性です。大学時代はかなり激しいスポーツをやっていたため、体重は52kg、体脂肪率は12%程度でした。
    健康診断で検査の担当者から「いくらなんでも痩せすぎている」と真剣に心配されました。
    BMI値を基準にすれば、理想的な体重は58kg前後とのことでした。
    今は58~60kgでうろうろしていますが、確かに大学時代より体調がいいです。

    トピ主さんは女性とはいえ、私より10cm近く背が高いんですよね。
    52kgが目標っていくらなんでも体に毒ですよ。それは痩せているではなくやつれていると言います。

    もしシルエットがそのままで身長がn倍になった場合、体重はnの3乗倍になります。
    例えば身長が平均の5%増しなら、体重はおおよそ16%増しです。
    仮に女性の平均身長が160cmとすると、トピ主さんは平均より10%長身ですから体重は平均の33%増しでもおかしくないんですよ。

    トピ内ID:8598620768

    ...本文を表示

    十分ではないですか~

    しおりをつける
    やせこ
    52kg なんて、骨皮スジ衛門ですよ。

    176cm おありになるのだったら、体重 60kg だって、細めのほうだと思いますよ。

    アバラ浮き出たオンナなんて、魅力ないですよ。58kg まででやめておきましょう。

    トピ内ID:1978609886

    ...本文を表示

    やせ過ぎでは?

    しおりをつける
    blank
    eleanor
    トピ主さんは、スリムでスタイルが良くなりたいの?
    それとも体重さえ軽ければ、たとえ骨と皮だけになってもそれで良いの?

    痩せているか、太っているか判断するのって、結局、見た目じゃないですか?
    体重なんて当の本人でさえ、実際に測ってみるまでわかりませんよね。

    主さんは今でも十分痩せているようなので、筋トレなどをして、体を引き締める方にベクトルを向けてはどうでしょうか。筋肉は重いので体重は増えるでしょうが,重要なのは体重よりも健康的でスリムな体型(見た目)だと私は思います。

    体重が減ることばかりを気にしていては、重大な結果も招きかねませんよ。

    トピ内ID:6866925141

    ...本文を表示

    骨格もありますので

    しおりをつける
    blank
    emon
    身長高くても、骨格が細い人もいますので、、、
    標準体重と美容体重は見た目かなり違うので、難しいところですよね。
    トピ主様を見た訳ではないので、判断尽きかねますが、一応参考までに。
    身体って体重をインプットするとその体重から下にはいきにくいらしいです。
    58kgを1ヶ月以上はキープされてから、小刻みで落としていくことです。
    500g落ちたら1週間キープを繰り返していくとリバウンドしにくいですね。
    これも一度のダイエットで5kg減までがよろしいですね。

    トピ内ID:9409227369

    ...本文を表示

    痩せたいだけなら

    しおりをつける
    🐧
    ウインタース
    もっともっとすごいダイエットじゃないと駄目ですよ。
    2週間水だけみたいな。
    そうすりゃ嫌でも体重は減ります。
    他に色んなものを失いそうですが。

    176で52っつったら、その時点で色々やばいと思うんですがね。

    それから、本当に痩せる体質の人は(太れない)、太ることばかり考えるものです。
    「私は痩せる体質の人ごっこ」はやめたほうがいいですよ。
    抜くもん抜けば、誰でも体重なんて軽くなるんです。
    カスミ食って生きていられる人以外はね。

    トピ内ID:0075625802

    ...本文を表示

    モデルさんですか・・・??

    しおりをつける
    🐱
    クッキー
    その身長と体重から察するに、一昔前のスーパーモデルさんみたいなスタイルでは?と思いました。なのでもしかしてトピ主さんもそういう職業を目指しているとか・・・。

    とにかく、既に十分痩せていると思います。私は身長161センチ、49キロですが、周囲からは痩せてると言われますし、確かに裸になると肋骨や骨盤の形が丸分かりって状態です。ただ私の場合、胸やお尻がそこそこあるので洋服を着ればそんなに痩せているとは分かりにくいようですが。

    でも痩せたい人にはいくら「十分痩せてる」って言っても分からないものなんですよね。特に若い女性にとって「痩せてる=美しい」という構図は不変のものですし(私も若い時はそうでした)。ただ食事を抜くようなやり方は体を壊してしまいますから、運動をなさってみてはどうですか?

    トピ内ID:7771806505

    ...本文を表示

    確実にやせる方法

    しおりをつける
    blank
    か、どうかは分かりませんが、一つ、実証のあるダイエットを。

    夜8時以降は絶対に食べない。

    朝食は8時までに400kcal
    その後、1時間から2時間の間にその場でできる5分運動。
    腹筋でも腕立てでもいいのですが、本当は時間が許せば20分以上歩くことがお勧めです。
    私は腕立て、腹筋、その場ジョグを15分程度やりました。

    昼食も12時に400kcal
    これも朝食後と同じく運動

    夕食は8時までに400kcal
    運動は同じ。

    普段デスクワーク程度や家事程度の運動量で、目に見えてやせたいのであれば1日1200kcal摂取をやってみるといいです。
    飲料はお茶か水。
    お菓子感触は一切禁止です。
    3食以外何も食べてはいけません。

    このメニューは、私が1週間に1キロから2キロやせ、トータルでは2ヶ月で15キロ弱痩せた方法です。
    栄養バランスさえ正しければ、月平均残業時間200時間の私でも健康に痩せることができました。

    本気で無理なく痩せたいのであれば、お試しください。

    トピ内ID:1909459557

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    大柄女性命

    しおりをつける
    💡
    しんのすけ
    えっ、176cmで52kg??60でも少ないのに。大きな女性はとても魅力的だけどそれやせすぎ。なんで女性は痩せたがるのでしょう。女性らしさの放棄っていう気がするけど。筋骨隆々とした男がモヤシ体型になりたがっているような。176cmなら70-80kgぐらいが好きだな。

    トピ内ID:4521759739

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    今だって痩せすぎです

    しおりをつける
    blank
    スレンダーなグラマー
    体重を見るのをやめましょう。
    そもそも、体重だけをみてダイエットの効果を計るのがまず誤りです。
    体重で何がわかりますか?「軽くなった・重くなった」だけです。
    何が減ったかなどは全くわかりません。

    それでもし落ちているのが筋肉ならば、体重は減ったしても
    「ただデブになっただけ」ですよ。軽い=痩せているではありません。
    それはしっかり頭に入れましょう。

    ちなみに私は159cmで62kgです。全く太っていません。自分で言うのもなんですが、こういうトピなので
    参考までに言います。メリハリのある、程よく筋肉のついた綺麗な身体です。作るのに何年もかかりました。
    それこそただ体重を落とすことよりもうんと大変です。
    ちなみに同じ身長で58kgだった頃がありましたが、今より太ってましたね。
    体重だけみればデブだと思われるかもしれませんが、この体重でも体脂肪は19%、上から98・59・89です。
    ウエストが細すぎてバランスがいまいちなのでいまウエストを太くしようと強化中です。
    体重だけで何がわかるんでしょう?必要なのはスパルタではなく、自分の体に目を向けることです。

    トピ内ID:1848321791

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    トピ主です

    しおりをつける
    blank
    キョウ
    レスありがとうございます。
     みなさんのおっしゃることは分かります。私もよく細くていいねって言われますから、現時点でも十分細いってこと自覚してます。でも私、モデル並になりたいんです。「一般人レベルでスリム」、では不満なんです。だったら、176センチなら50~54キロぐらいが相場ですよね。

    >>現在、体脂肪率はどれだけありますか?
    少ないですよ。1年前は17%でした。今はもう少し増えてるかもしれませんけど、20%は超えてないと思います。

    >>目に見えてやせたいのであれば1日1200kcal摂取をやってみるといいです。
    凄い!!一日1200ですか。でも一食400kcalってどのような食事をされたんですか?おにぎり三つで400超えちゃうと思うんですけど。

    トピ内ID:8664470727

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    トピ主のコメント(4件)全て見る

    トピ主です

    しおりをつける
    blank
    キョウ
    >>体重さえ軽ければ、たとえ骨と皮だけになってもそれで良いの?
    いいえ。とにかく体重を落としたいなんて思ってませんよ~。アバラ骨が浮き出たりなんてしてませんし、バストもヒップもちゃんと90超えてます。だったら、もう少し体重落としてもいいですよね?
     とりあえず67センチのウエストを、5センチダウンしたいです。後は肩に筋肉がつきすぎちゃって女性にしてはいかつい感じなのでこれも改善したいです。

    >>もっともっとすごいダイエットじゃないと駄目ですよ。
    2週間水だけみたいな。
     いいえ。。できれば健康面に支障が出ないようにやりたいんです。私、とっても意志薄弱なんですよ。第一トピにあげたダイエット法、実は実践できてないんです。三日連続でアイスクリーム食べちゃいましたし、飲みに行ったときは、カロリーなんか気にしてても楽しめないわって開き直って、好きなように飲み食いしてしまいます。
     ですから、あまりハードじゃないダイエット法をお願いします。

    トピ内ID:8664470727

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    トピ主のコメント(4件)全て見る

    173センチ52キロ

    しおりをつける
    blank
    ミユ
    今、30歳ですが10年位こんな感じです。

    朝・フレッシュフルーツ
    昼・好きな物
    夜・野菜、海藻中心
    間食・チョコとか

    生理は毎月ちゃんとあります。
    食べたら食べただけ太る体質です。
    我慢はしないけど、食べ過ぎない様に気をつける。
    体重が増えたら、翌日にすぐ調整。

    毎日体重を計り、食べた物は、ノートにメモる。
    これは、自分がどれだけ食べてるか客観視出来るのでお勧め。

    ちなみに、どんな食生活ですか?
    多分食べ過ぎだと思いますよ。
    普通は食べる量を減らせば痩せるはずなんで。

    トピ内ID:2347843667

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    10Km走る

    しおりをつける
    blank
    パート主婦
    テレビでエド・はるみさんが「10Km走ると1Kg痩せる」と仰っていましたよ。
    体重を落とすのではなく筋肉を付けたほうがいいんじゃないかなぁ。
    そうしたら体重は変わらなくてもウエストは絞れると思います。

    私もレスされてる皆さん同様過度に痩せるのは反対です。
    私は若い頃身長160cm体重42kg、BMI16.8でした。
    貧血やら生理不順やら、弱かったです。
    主人も身長183cm体重58kg、すぐ風邪引いて熱出して寝込んでました。
    現在お互いに約10kg増、病気らしい病気はしてません。

    トピ主さん、無理は禁物ですよ。

    トピ内ID:2683696844

    ...本文を表示

    やっぱり、筋肉不足?

    しおりをつける
    🐤
    ぽーら
    既にいくつか指摘がありますが、筋肉不足では、、、。

    同じ重さで脂肪と筋肉を用意して並べたとしましょう。
    見た目の大きさは、脂肪の方がひと回りくらい大きくなります。
    体脂肪の比重は約0.9、筋肉は約1.1だからです。
    分かりやすく言うと、筋肉質のヒップは小さいけれど脂肪の多いヒップは大きい、ということ。

    筋肉が少ないと基礎代謝(安静時でも消費するカロリー)はどんどんおちます。
    逆に言うと、筋肉が少ない人は身体に必要なカロリーが少ないため、少ししか食べられません。
    極端な少食でようやく体型を維持している女性は案外多いんですよ。
    また、摂取カロリーが少ないと身体は基礎代謝を抑えて脂肪を蓄えようとするため、
    よけい筋肉が減る、、、という悪循環。
    中年以降になるとこのツケが回ってきます。

    瞬発力の必要な運動は筋肉(白筋)をもりもり発達させてしまうので、
    今おやりになっているヨガなどで、消費カロリーの多い赤筋を増やすのがいいと思いますよ。
    もっと運動量を増やしてタンパク質をしっかりと摂ってはいかが?
    筋肉が増えて体重の数値が増えても、ボディラインが引き締まりサイズダウンしますよ。

    トピ内ID:2115589120

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    やせる必要(自己満足)ですか?

    しおりをつける
    💋
    ライナス
    お仕事で絞らなければいけないのか、
    過剰なやせ願望なのか、わかりませんが、

    ストイックな生活がストレス→脳疲労を生み、その危機感から、
    生命体として「これ以上やせてはいけない」指令が脳から出るのでは?

    私もかつて若い頃、ダイエッターでした。
    頭の中がやせることと、食べることしかなくて、

    今思えば、もっと青春を謳歌すればよかったな、って悔いがあります。

    人生もっと楽しんだほうがいいです!!十分スタイルがいいのに、もったいないですよ。

    トピ内ID:9290131161

    ...本文を表示

    トピ主です

    しおりをつける
    blank
    キョウ
    レスありがとうございます。今日は58.2キロでした。もう2週間も体重が58キロ台で動かないのでイライラしてるトピ主です。

    >>ちなみに、どんな食生活ですか?多分食べ過ぎだと思いますよ。
     
     朝と昼はしっかり食べて(一食700kcalぐらい) 夜を軽くしてます。(サラダのみ)ですから、一日1500Kcalぐらいのはずです。
     ただ、食事や飲みにいったとき(週1回か2回)はカロリーを頭から追いやります。こういう日は摂取量が2000kcalを大きく上回ってるでしょうね。3000前後ぐらい取ってる日もあるかもしれません。
     
     食事制限はこれ以上無理なので、毎日運動することにしました。スポーツクラブは週末しかいけないので、もっぱら自宅でヨガです。とりあえず毎日10分ぐらいでも効果ありますか?経験のある方、教えてください。

    >>お仕事で絞らなければいけないのか、
    過剰なやせ願望なのか、

     もちろん後者ですよ。自分では過剰だとは思ってませんけど。私の感覚では、女性は細い方が美しいんです(骨と皮体型除く)
     ウエスト67センチなんてみっともないです。

    トピ内ID:8664470727

    ...本文を表示
    トピ主のコメント(4件)全て見る

    ふっくらしてるぐらいが男は好き

    しおりをつける
    もち。
    基礎代謝が低く、体が冷えやすいからエネルギーが消費されないのでは。
    食べない・痩せたいと無理に願うことがストレスになり、
    同じ量を食べた場合でも楽しんで食べた時の方が体重は増えないそうです。
    それでは食べないことが逆効果ですよね?

    だからこそ、運動をし筋肉を付けて基礎代謝を増やすことだと思います。
    今でも痩せていると思いますが、トピ主さんが望むのですから応援しています。
    ただ、健康的でないとせっかく長身でスタイルが良いのに魅力が無くなってしまいますよ!

    友人に女性ファッション誌のモデルさんがいます。
    モデルの中では身長があまり高くないそうですが、体重は40kgないと言っていました。
    やはり食べる量が少ないですし、野菜や海藻中心だそうです。
    疲れないのかなという心配と美味しいものが食べれないなんて辛いだろうと思います。
    それぐらいできますか?

    横ですがパート主婦さん。
    体脂肪を1kg減らすには10000kcal必要ですから、10kmで1kg減りません。
    走ることで発汗をし体水分量が減少し体重が減るだけで、体脂肪が1kg減るわけではないと思います。

    トピ内ID:7285601528

    ...本文を表示

    健康的に痩せるのは無理でしょう

    しおりをつける
    🐶
    ジョン
    割と痩せやすい体質であるということならば、58kgがトピ主さんにとって限界域でしょう。個体差があるので同身長であっても52kgになる人もいますが、そうならない人もいます。単に身長が同じだから私も52kgまで痩せられるわけではないことを御理解下さい。さらに健康的に痩せると言っていますが専門家の立場から言わせてもらえばこれは無理ですよ。仮に52kgまで落とすことができても、恐らく維持することは無理でしょう。苦しくて辛くて精神的におかしくなりますよ。大切なのはバランスですよ。高身長なのだから各部のサイズは大きくなって当たり前。

    肩に筋肉がついていかつい感じするというのは、恐らく筋肉が減って骨の形が浮き出てきたため、いかつく見えるのだと思います。筋肉があるからこそ丸みがあるんですよ。
    たしか、スペインではBMIが18以下のモデルはショーに出演させないという規則になったと思います。これは、過度なダイエットのため死亡するモデルが続発したためです。モデル界も変わってきてるのだから、トピ主さんも考え方を変えてみては。

    トピ内ID:6022730876

    ...本文を表示

    スレンダーなグラマーさま

    しおりをつける
    😣
    ごめんなさい!!
    ヨコで申し訳ないです・・

    どうしても今聞いておきたいと思いました・・
    その素晴らしいスタイルを、どのようにして作り上げたのですか。
    私の理想ドンピシャで、ぜひ詳しく教えていただきたいのです。

    キョウさん、すみません!!

    トピ内ID:2899389093

    ...本文を表示

    3日断食で2.2キロ落ちます。

    しおりをつける
    💰
    パピエ
    頭の中がダイエットでいっぱいなのですよね。

    本当は他に興味のあることに熱中して、程よく体を動かす、のがいいのです。といいたいですが、
    やせ信仰に捕らわれた方に精神論ぶちかましてもダメなのはわかっているので、

    じゃあ確実にやせる方法=
    3日断食すると1日目1.0キロ、2日目0.7キロ、3日目0.5キロと確実に累計で2.2キロ落ちます。(私の過去の毎回の実証データです)。
    ただし、そのストレスを過食に転化しないよう心がけなければなりません。
    歪んだ我慢は必ずリバウンドを引き起こします。

    私も20代はカロリー信仰ダイエットと過食の繰り返しでした。

    それだけしか興味がなく、ダイエットにより全ての生活、人とのおつきあいが後回しになるので、

    受験地獄ならぬダイエット地獄の暗い青春でした。

    トピ内ID:9290131161

    ...本文を表示

    強度、時間が足りない

    しおりをつける
    🍴
    7六歩
    >もっぱら自宅でヨガです。
    >とりあえず毎日10分ぐらいでも効果ありますか?

    減量に関しては、効果はないでしょう。
    やらないよりまし、というレベルですらないと思います。

    単純に言うと、摂取エネルギー<消費エネルギーの状態が続けば体重は減ります。
    で、運動強度が高く運動時間が長いほど、消費エネルギーが増えますが、ヨガのような動きの少ないものを10分程度やったところで、日常生活と消費エネルギー量は大差ないでしょう。

    摂取エネルギーを減らさないのであれば、もっと激しく、長時間運動するしかないですね。

    トピ内ID:2984013012

    ...本文を表示

    食べ過ぎだと思います

    しおりをつける
    blank
    emon
    痩せている人って、普段から食事の種類が違うし、食べなくていい時って食べてないです。
    やっぱりちょっとは食べないと、、、って感じが、痩せてる人の普段の食生活。
    そして食事の内容がキレイです。ジャンクな安外食などしませんしね。

    トピ様の食事内容を見て、ちょっとビックリしました。
    よく頑張って体重維持できてるなと思います。

    朝は食べなくていいと思います。
    昼は普通に食事をして、
    夜は、軽くか抜くか、お付き合いで食べるか、日々バランスを取る。
    3日~1週間単位で食事量を調節する癖をつける。

    倒れそうな食事量と言われそうですが、
    キレイな食事をしていれば、大丈夫ですよ。
    ジャンクで安価な食事や間食で、無駄な栄養を摂らないことです。
    外食は、高くて美味しい店で、少し食べる。
    お金はかかりますが、キレイになれば男性が払ってくれるでしょう。

    そして食べないと排泄がアレなんで、腸内洗浄がお薦めです。
    カフェコロンで検索すると出てきます。

    176cmでは痩せてないと大柄度アップですし、52kgはありだと思いますよ。
    頑張ってください。

    トピ内ID:9409227369

    ...本文を表示

    トピ主です

    しおりをつける
    blank
    キョウ
    レスありがとうございます。
    やっと体重が57キロ代、ウエスト1センチダウンして嬉しいトピ主です。

    >>トピ様の食事内容を見て、ちょっとビックリしました。
      よく頑張って体重維持できてるなと思います。

    分かってます。食べすぎだって。でも食事量はこれ以上は減らせません。おいしいものやお菓子が大好きなんです。
     代わりに消費カロリーを増やすことにしました。時間を作って平日にも一回スポーツクラブに行って、合計週二回行くことにします。ヨガだけでは効果がイマイチのようなのでランニング5キロを追加しました。頑張ります。

    >>肩に筋肉がついていかつい感じするというのは、恐らく筋肉が減って骨の形が浮き出てきたため、いかつく見えるのだと思います。
    割と痩せやすい体質であるということならば、58kgがトピ主さんにとって限界域でしょう。

    中学、高校時代バスケ部でした。バスケを真面目にやると肩が立派になるんです。そして高校時代は174センチで54キロと、今より痩せてました。(よく走ってたからです)ですから、今より体重を落とすのはムリってことはないはずです。

    トピ内ID:8664470727

    ...本文を表示
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    お気持ちよくわかります。

    しおりをつける
    😀
    えもピー
    私は166cm45kgです。42kgまで落としたいので気持ちは分かります(身長差10cmだから目指す体型は一緒ですね)

    効果的なのは「外食しない」「運動する」「夜は試食程度の食事」です。
    もともと52kgあったのをここまで落とすのは本当に大変でした。
    もとがそれほど太っていないので3ヶ月で1kgくらいしか落ちません。
    食事は少量でも代謝が落ちているのでなかなか減らず、1kg落ちては停滞期が2ヶ月以上続いたり。。。

    一番効果的だったのは週4回ジムに行き1回800kcal消費したことです。一回で300g減ります。しかしここで外食していっぱい食べてしまうと一気に500g増えるので元の体重にもどすのに2日かかります。外食は敵です!!

    運動せずに小鳥の食事程度しか食べていなかったときもありましたが、全然減りませんでした。現状維持にしかなりません。

    痩せている人のダイエットは運動以外ないと経験上思いました。

    トピ内ID:8616949851

    ...本文を表示

    痩せやすいと思います。

    しおりをつける
    blank
    1
    176cm
    身長がおありになるようなので、きっと骨格もしっかりしているのだと思われます。

    私からは、65kg以上あっても問題ないと思います。
    ですが、停滞期の辛さは私もよく分かります。

    運動をするのはとてもいい事なのですが、余り無理をして、
    体重だけを減らすためのダイエットは、身体に危険だと思います。

    体重の数値よりも、人から見た見た目の印象の方がずっと重要だと思います。

    トピ内ID:7588337206

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    ベスト体重

    しおりをつける
    🐤
    健康第一
    トピ主さんの希望もあるかと思いますが
    ベスト体重は、健康維持できる体重ではないですか?

    *風邪ひかない
    *疲れにくい
    *動くのがラク

    この状態が私のベスト体重です。
    (170cm 52kg 体脂肪19%)
    本当は48kgくらいが夢ですが絶対体力落ちるだろうし、そこまで落とす根性無いし。
    55kgまで増えると風邪引きやすく、体が重く動くのが億劫です。

    58kg以下になかなか落ちないのはソレがトピ主さんにとって
    ベスト体重なのではないですか?
    人それぞれ違いますから。

    食事も規則的だし運動も定期的にされてるので
    健康的で問題ないと思います。
    54kgの時もあったようなのでソレぐらいを目安にして
    落としすぎて体調崩すなんてことにならないようにお気をつけ下さいね。

    トピ内ID:8570258251

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    うーん

    しおりをつける
    小池さん
    私は 170cmで 52kg です。
    自分では、痩せ過ぎだなあとおもっています。
    結構、骨がごつごつしてる様な感があります。
    抱きごこちを考えるともう少しお肉欲しいなぁ。
    あまり痩せすぎると顔のしわなんかが、くっきり浮いてきますよ。

    トピ内ID:1551609034

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    筋トレがおすすめです

    しおりをつける
    😀
    みっく
    スポーツクラブに行っているとのことですが、ウェイトマシンでトレーニングしていますか?
    ある程度まで体重が減ってしまうと、有酸素運動をいくらしても脂肪が落ちないようです。筋肉をつけると基礎代謝量が上がるので、少しの有酸素運動でも脂肪が燃焼しやすくなります。筋肉は頑張っても1年間に2~3kgしかつきませんが、筋肉は付かなくても筋トレをすれば確実に脂肪は燃焼されます。

    スポーツクラブでは体組成測定器があるはずなので、ぜひ自分の体組成をチェックしてみてください。筋肉量、脂肪量だけでなく、筋肉や脂肪がどの部分(腕、脚、お腹)に多いのかがわかるので筋トレをする上で非常に参考になります。

    ちなみに私は32歳、158.5cm、41.8kg、B.M.I=16.6、体脂肪率15.8%(体脂肪量6.6kg、筋肉量32.7kg)です。スポーツクラブには月2回程度しか行っていませんが、基礎代謝量が高いので体重はここ数年変わっていません。

    トピ内ID:9190469642

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    全部たべないこと

    しおりをつける
    🐧
    痩せた人
    ダイエットは最初数キロ落ちて、あと効果が鈍ります。
    それは急激な変化に体自身がびっくりして元に戻そうとする力が働くからです。
    つまり体に気づかれないように少しずつ減量しないと停滞どころかリバウンドという事態が起こるということです。

    体を動かしてエネルギーを燃焼させるのも1方法ではありますが、
    余分に食べて運動で減らすのは愚考ですし、続けなければいい結果は望めません。

    楽して痩せたいなら食べてもいいから全部食べない。
    もったいないからと最後まで食べる必要はない。
    1カロリーでも減らす気持ちが大事。残す。
    食べたいし痩せたいしは厚かましい話、痩せたい人は食べたいなら量を考える。
    もう少しだけ食べようなんて思う人はダイエットしてはいけない。無駄です。
    アイスを食べたいなら3日に1個より、毎日3分の1個の方が精神的によくないですか。
    袋菓子は小分けしておくといいですね。
    量は週単位で考えればいいのでは?
    例えば、昨日2000カロリー食べたから今日、明日は1300で行こうとか、めりはりをつけるほうがストレスになりにくいと思いますよ。

    健闘を祈ります。

    トピ内ID:9212171074

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