何の知識もなく分娩台でパニックでしたが、年配の看護師さんが
「かたいうんちを出すように、お尻の後ろの方に力を入れて！」
と言われた瞬間、それなら任せて！と3回目くらいで産みました。
はい、若いころ便秘症だったので得意技だったわけでした。

私も2年前に子供を出産しました。そろそろ二人目を・・・・と考えてはいるものの、あの痛みを思い出すとちょっと躊躇してしまいます。（笑）
私の場合は、一人目を産む際、「出産をスムーズにしたければ、なるべく運動してしなやかな体を作りなさい」と助産師さんに言われていたので、できる範囲での運動を積極的にやりましたよ。
元々、インドア派なのでウォーキングやストレッチでさえ、億劫に感じましたが、未知の痛みに対する「少しでも痛みの少ない出産をしたい」という気持ちで、必死に頑張りました。
そのおかげか、体重増加もほとんどなく、子供分＋羊水くらいで済みました。
また、出産当日も「あれ？もしかして陣痛？」と気づいた時にはすでに
子宮口が8センチ開いていて、全開まで30分くらいでした。
たしかに、「こんなに痛いなんて・・・・」と思うくらい陣痛は痛かったのですが、出産時間がトータルで1時間半と短かった為、今思うと余裕で耐えられました。
もし、二人目を妊娠したら、やはり一人目同様、運動などしっかりしたいと思っています。

同じく一人目は分娩台に上がってから出産までが地獄でした。

二人目は、医師がなかなか登場せず　いきみのがし　をしているうちに
自然に出てきてしまったという感じです。
時間は同じくらいかかりましたが楽に感じられました。切らなかったし。

いきののがしは　波に合せて落ち着いて「はーはー」と声に出しました。
最後のほうは落ち着いていられませんでしたが・・・。

安産をお祈りしています。

私も最初の出産のときは上手にいきめず、結局
お腹を押されての普通分娩で出産しました。
（便秘がひどかったので脱腸が怖くて・・・）

二人目のときはさらに便秘がひどかったのですが
陣痛室に入る前に排便していたので気にせずふんばりました。
（もしかしたら脱腸していたかもしれません）

どうして二人目が上手にできたのかはわかりません。
助産師さんに「上手だよ」とおだてられたからかもしれません。

陣痛は息を吐いた回数を数えて乗り切りました。
ほかの方が助産師さんに「ゆっくり息を吐いて」といわれていたのを聞いたので
それに従い、私の場合は7回目くらいで痛みの山がおさまってきたので
7回を目指してカウント。

長引きそうなときには「1,2,3,4,5,6,7,7,7,7,8」とか、
自分をごまかしました。

吐いた息は胸元に吹き込んで体を冷やすことに再利用。
がんばってくださいね。

多くの人が二人目は一人目より早い、楽。と言いますよね。
私もそうでした。
痛みや、苦しさが楽と言うわけではありません。


耐え方が上手になると言う事です。
実際時間も短い事が多いのでそれも楽になる要因だとは思います。

助産師さんの言う事をよく聴き、看護師さんの指示に従い、陣痛に耐えながら
「子宮口よひらけ～ひらけ～」
と意識を集中しながら息をすぅうううと吐く。

大声を上げたり、のた打ち回っても（初産の私）良いことはありません。

痛みの波を慎重に冷静に、ものすごい集中力で乗り切ったお陰で2時間半のスピード出産でした。

私は事前のイメージトレーニングって無駄じゃないと思いますよ。
臨月になったら初めてじゃないのですからある程度覚悟しながら練習をすると良いと思います。

思いっきり息を１０吸って、２吐いたら息を止めていきみます。1番力が入るいきみ方だと　ラマーズ法の指導者な方から習いました。私のオススメです。

いきみ方って難しいですね。
まず、ダメよな説明からしますね。
便を気張るときは、肛門から押し出そうとするので、肛門が開くのを感じると思います。
分かりにくければ、お腹を膨らましながら肛門に力を入れてみて下さい。
肛門が開こうとするのが分かりましたか？

次は、良いのか定かじゃありませんが、こんな感じと思って下さいね。
まず、床に正座か、膝を崩してナナメに座ってください。
次に、先程の要領で、今度は肛門が開かないように意識しながら、少し力を入れてお腹を膨らますか、腹筋に力を入れてみて下さい。
難しいようなら、手や丸めたタオルなどで肛門を押さえながら試してください。
こうすると、肛門が開かず、会陰あたりに力が入るのを感じるかと思います。
会陰を意識して力を入れる(いきむ)です。
こんな感じでわかりますか？
分かりにくかったら、ごめんなさい。
余談ですが、私は自分が子供を産むと思った事はありません。
子供が自分の力で産まれてくるんだ。
産まれてこようと頑張っている子供に力一杯、精一杯の応援する形が出産とだと思ってましたよ。
これで６回、出産しました(笑)

私も全然ダメでした！！ちなみに一人目出産後に初めて
「ヒッヒッフー」って陣痛の時にするのを知った愚か者です（笑）

で、私が出産時に一緒にいた人がやっていたのが、ズーッと
「フー、フー、フー」と長く長く息を吐いていて、どうやら
妊婦のスイミング（？）で教えてもらったとの事。

というわけで次はそういう教室系に通われたらきっとマスターできる
のでは？と思います。

いきみ方は、私もイマイチ良く分かっていないような気がするのですが、
大便のようにやってしまってよいと思うのですが、違うのかしらん？
ちなみに一人目の時には一回いきんでからすぐに二回目いきむのが
できなくて、すっごく焦りました（汗）

ちなみに二人目は分娩台に上がっていざ
「漸く今からいきめる！」と思ったら
「もうダメ！頭出てるからいきんだら飛び出るよ！！」って（涙）
なんか二人目の出産は不完全燃焼のような感じが残ってます（笑）

一人目は本当に辛かったです。
いきみ方もわからず、助産師さんに教えてもらいながらの出産でした。

仰向けで分娩台に寝ている状態です。

まずは腰をうかせない。しっかりつけて
アゴを引いて、目線は自分のおへそあたりで
目を閉じてはだめ。声を出してはだめ。

感覚としては腹筋で子どもを押し出すって感じです。


一人目は正常な体勢じゃなかったので出てこなく
最後に馬乗りで先生のお腹を押されてやっと出てきましたが
二人目は３～４回いきんだらするっと出てきました。


二人目はそれなりに楽だと思うので頑張ってください！

背中を分娩台に押し付けて、腰を少し天井に向けるにします。
エビぞリです。
すると、ウーンとすると腹筋に力が入る感じになりますよね。
その要領です。

分娩台の角度とか、足の置く位置とか、結構重要と思います。
えびぞりの状態で、イキミやすい形になるように、
看護師さんや先生に指示するといいと思います。

(私が出産した時の医師が、
「この分娩台の角度ってすごく重要なんだよね～」と言ってました)

脱腸っていうのは、痔のことでしょうか？
大きいイボ痔になるかも知れませんが、
薬でよくなるはずです。

私もなりました、２回の出産とも。
それを恐れていると、思い切りいきめないと思います。