私も一時総コレステロールの値が２９０になったことがあります。医者から薬を強く勧められましたが、副作用も嫌だし飲み始めたら一生飲まなければならないものだそうなので、薬を拒否して軽い運動を始めました。まずは毎日１時間ほどのウォーキング。これを半年ほど続けて、総コレステロールが２４０まで落ちましたよ。

その後いろいろ調べてみると、最近は総コレステロール値より、ＨＤＬ（善玉コレステロール）の値、ＬＤＬ（悪玉コレステロール）の値と、中性脂肪の値で見るそうです。またその他の合併症i高血圧、糖尿病など）がなく、ＨＤＬが４０以上あれば問題はないそうです。

最近、運動をちょっと休んでしまって総コレステロールが２６０まで戻ってしまいましたが、ＨＤＬが７８あるし、中性脂肪も低いので心配はしていません。
医者に詳しいデータをもらうことと、軽い運動、それで大丈夫ですよ。

わたしの母がコレステロール値が高い体質なので、食生活で工夫をしています。一番効果があったのが、食前に寒天を摂る事でした。もう寒天ブームは去ってしまいましたが・・・。手間はかかりますが、天草を買って来て煮出すと、市販の物とは全然違う、香りの良い寒天が出来ます。

色々と工夫されて摂られると良いと思います。それから、最近知ったのですが、身体に良いとされている「不飽和脂肪酸」にも「多価不飽和脂肪酸」と「一価不飽和脂肪酸」があり、前者は悪玉コレステロール値を下げてくれますが、善玉も下げてしまうそうです。しかし後者は悪玉の値のみを下げるそうで、それが多く含まれる食品には、カシューナッツやマカダミアンナッツがあるそうです。

ですから、最近、食後に５粒程度ずつ摂るようにしています。オリーブオイルなどをはじめ、植物性の油脂には良い物がたくさんあるので、キーワードを使用して検索してみて下さい。そしてご主人にあった方法で、気長に改善して行って下さい。ところで「ロレンツォのオイル」という映画はご存知ですか？週末にでも、ぜひご主人とご覧になってみて下さい。植物性油脂の素晴らしさがおわかり頂けるかと思います。

おそらく私も家族性（遺伝）高コレステロールです。
在米ながら和食中心の食生活してましたが260（HDLが60なので、LDLが問題）ありました。
４月に調べたところ２３０に下がってました。
私の場合は、辛党なので甘いもの、スナック菓子はほとんど食べてません。あとは

１． 日に１時間の散歩
２． ナッツを日に１２粒たべる
３． 食物繊維を意識して摂る。食物繊維入りの総合ビタミンのサプリも摂ってます。
４． コレステロールを下げる飲料を日に一本飲みます。日本国内では入手できない　　　　　かもしれませんが、SuperShotというものです。

この副作用は、3ｋｇの体重増加でした。これはため息ものです（ガクッ）。
現在は、ベニコウジのサプリも医者から勧められて摂ってます。

私の場合　少しコレステロールが高めなのですが
健康診断の前2週間　毎日納豆を食べると　コレステロール値が
正常範囲に入るようになりました。
納豆のコレステロールを下げる効果は大きいですよ。

トピ主さん、こんにちは。

うちの主人も２年位前まで、コレステロール値が高かったです。
食事や運動も気をつけていましたが、仕事関係で
食事は外食になることが多く、なかなか改善されませんでした。
あと、あくまでも私の調べたことなので
情報の一つと思っていただきたいのですが、
ひとつは、日本のコレステロール値は
他国に比べて、とても厳しいようです。
何故、他国と同じような基準に直さないのかといったら
やはり医療費（薬代）が稼げなくなるかららしいです。
あと、スポーツをする人の中には、体が筋肉などに血液（酸素）を
運びやすくする為に、血液が濃くなり、
多血症(コレステロール値が高くなる）になる場合もあるようです。

ファンケルのコレステロールのサプリメントは効きましたよ。
今は、もう標準値なので、コレステロールのサプリは止めて、
ＤＨＡのサプリやビタミンＣのサプリ、
青汁などの野菜ジュースを利用しています。
あと、椎茸を食べるようにするのも効果があります。