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    ヨガ教室の翌日とってもだるい。普通のことですか?

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    🎶
    ヨガ初心者
    話題
    この4月から簡単なヨガ教室に通っています。

    ほとんどの方が私(36歳)よりも年配のかたですし、
    ストレッチも取り入れたクラスで、
    それほど激しいものではないはずなのですが、
    翌日になるとものすごく疲れが出ます。
    筋肉痛のこともあります。

    翌々日まで疲れているということは無いのですが
    この症状って普通なのでしょうか?

    それとも私にとってはハードすぎるということなのでしょうか?

    ヨガをされてる皆さん、どうですか?

    (体力は普通にある、と思っていますが。。)

    トピ内ID:5573261989

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    頑張りすぎかなー?

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    チー
    2年くらいヨガやってますが、初めの頃はそんな感じでしたよ。
    帰宅したらグッタリ、相当寝付きも良く、筋肉痛もあった(笑)
    今はもうありません。
    自分の体と相談してやる余裕ができましたから。
    初めの頃って頑張っちゃうんですよねー。周りの人と比べたりして。
    体力も筋力も間接の稼動域も、全部人と違いますから、周りの人と比べないことです。
    「トピ主さんにとってハード過ぎる」と言うより、「ハードな道を自ら選んでる」って感じだと思います。

    ・周りの人と同じフォームじゃなくても、自分にとって心地いい所でキープ
    ・周りと呼吸が合わなくても、自分の呼吸に合わせて行う
    ・キツイと思ったら一人だけでも休憩する。ポーズを1コ飛ばしたりしても休む
    ・先生には「勝手に休みますのでお気になさらず進んでください」と言っておく

    ちょっと刺激が足りないなー、という所で止めておいても、いつのまにか体って柔らかくなりますよ。
    自宅でストレッチをするのも効果的です。
    私はお風呂上りのストレッチを習慣にしてから、ポージングもラクになり、肩こりも解消しました。
    無理をせず、自分のペースで!

    トピ内ID:8998495291

    ...本文を表示

    呼吸が足りないのかも・・・?

    しおりをつける
    😀
    とるめんた
    筋肉痛は悪い事じゃないと思うんですよね。
    私も、よくなります。
    でも、「翌日になるとものすごく疲れが出ます。」ですが、もしかしたら呼吸が足りなくなっていませんか?
    もし、その疲れがプールあとの疲れのようだったら、呼吸不足かも。
    というのも、今は私は普通のヨガをしていますが、ホットヨガをしていた時、うまく呼吸ができないみたいで、頭痛が起こったりだるくなったりしたんですよね。
    先生のリズムに合わせて呼吸しようとすると、はじめのころは呼吸が深くできず、呼吸不足になっていることはよくあると思います。
    この点、いかがですか?

    トピ内ID:2403029952

    ...本文を表示

    私もですよ

    しおりをつける
    🐤
    らるん
    私の場合は、お教室でなく家でDVD(初心者向け)を見ながらやっています。
    一人なので他の方と比べることはありませんが、DVDは時間の都合上、どんどん次のボーズへ移っていくので、そのペースでやってしまうと、翌日どころか終わったあとすぐ眠ってしまうほどでした。
    寝付けない時期でしたので、眠れるのはありがたかったですが・・・

    何度か見るとポーズを覚えるので、止めながらゆっくり心行くまで行うようにして調整しています。

    ヨガって心身共に整えるものらしいから、どうぞマイペースで、先生早いなっと思ったときは休憩しながらお続けくださいね。

    トピ内ID:7974757482

    ...本文を表示

    ありがとうございました!

    しおりをつける
    🎶
    ヨガ初心者
    チー様、とるめんた様、らるん様
    ありがとうございました。

    そんなに心配しなくてもいいことなんですね!
    安心しました。

    これからは自分のペースで
    呼吸を意識しながら
    続けて行きたいと思います。

    まだ3ヶ月ですが
    体が柔らかくなったような気がします。
    ヨガって良いですよね♪

    トピ内ID:5573261989

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