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    雪だるま
    話題
    毎日ストレッチ&踏み台昇降(高さ30センチくらい)で計20分以上25分以内(細かい…)
    去年11月より続けている雪だるまです。

    しかし、体重が全く変わらない…
    見た目もなんなら太った??
    それに、体脂肪率が2%減ったくらい…

    やり方が間違ってるのでしょうか?
    運動後30分はお風呂を避けた方がいいと
    何かに書いてあったので(曖昧)
    守ってたり守らなかったり実はいろいろでした。

    そのうち効果は現れる!!と思い込んで
    いましたが、自信が全くなくなってきました

    アドバイス願います。
    あっちなみに夕食後スグ2時間くらい爆睡しちゃったこともしばしば…
    やっぱ原因はコレッ!?

    トピ内ID:2057317454

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    食事を減らす

    しおりをつける
    🎶
    ケンケン
    運動だけで痩せるのは至難の業だと思うのですが。
    食べ物を変えるとか減らされてはいかがでしょうか?

    トピ内ID:6991189139

    ...本文を表示

    足りない

    しおりをつける
    blank
    うさぎ
    エネルギーを消費するための運動ならば全身を使ってボタボタ
    汗をかくくらいの運動が必要じゃないでしょうか。
    踏み台昇降とストレッチだけでは痩せるのは難しいと思います。
    消費カロリーより摂取カロリーのほうが多すぎるのだと思います。
    食べ物にも気をつけていますか?

    トピ内ID:4250532319

    ...本文を表示

    原因は食後の睡眠・・・

    しおりをつける
    😀
    トキ
    力士があんこ型の体型を作るために食後睡眠を取るのは有名な話です。

    >あっちなみに夕食後スグ2時間くらい爆睡しちゃったこともしばしば…

    まさしく、これが原因かと・・・

    トピ内ID:6448154791

    ...本文を表示

    走る

    しおりをつける
    blank
    本気で痩せたいなら走るといいですよ。

    筋肉の量が少ない。
    運動量が少ない。
    食事のバランスが悪い。

    何故太るのか。
    どうして痩せるのか。
    科学的に調べると面白いですよ。
    本屋で一冊筋トレの本買うだけで全然違います。

    トピ内ID:6774394627

    ...本文を表示

    消費カロリー

    しおりをつける
    🐶
    ダイエッター
    一日20~25分では短すぎるのでは?
    消費カロリー>摂取カロリーにしなければ痩せません
    カロリー計算してみては?

    トピ内ID:9906150797

    ...本文を表示

    名言ダイエットはいかが?

    しおりをつける
    💡
    nohohon
    名言セラピー+プラスという本を今日読んでいまして…。
    以下抜粋

      太り気味の人に共通点はないだろうか、
      と調べていくと…ありました!
      それは、ある口癖。
      「わたしって、なにを食べても太っちゃうのよねー」
      と言いながらものを食べる。

      (中略)

      でもね、こう言いながらたべると、
      体はそのとおり、
      太らなければいけない体質に
      なってしまうようなのです。

      (中略)

      「食べれば食べるほどやせちゃうのよねー」

      そんなわけないじゃないですか!
      …と思ったら、
      なんとやせるそうです!

    こんなんどうでしょう。
    私もためしてみようっと!
    ちょっと注意も↓必要みたいだけど。


      ただ、ここで注意!
      「食べれば食べるほどやせちゃうのよね」
      と言いながら食べると、
      体重がどんどん減っていって
      止まらなくなる危険性もあるようなので、
      「わたし、なにを食べても○kgまでやせちゃうのよね」
      と理想体重を言いながら食べるといいのだそう。

    トピ内ID:9542718355

    ...本文を表示

    それじゃ、痩せません。

    しおりをつける
    blank
    脱メタボ
    そのくらいの運動量なら、痩せません。
    一キロ体重を落とすのには、7000キロカロリー分の減食が必要です。
    とにかく、体重を落としたいのなら、食事をコントロールするしかないのです。
    書店で、「やせたい人の1200カロリー簡単メニュー」のような類の、きちんとしたダイエット本を購入して、熟読することをお勧めします。
    たぶん、食べすぎが痩せられない原因だと、わかると思いますよ。
    トピ主さんの身長・体重がわからないのですが、今現在、適正体重であれば、なかなか痩せないと思います。(だって、体が痩せなくていいといっているのですから)

    トピ内ID:6795253060

    ...本文を表示

    ひょっとして

    しおりをつける
    blank
    にょ
    運動したぶんだけ食べてませんか?
    食事の量と質を見直したほうがいいですよ。
    飲み物は水かノンシュガーのお茶だけにするとか。

    トピ内ID:9325967066

    ...本文を表示

    それですよ!

    しおりをつける
    🙂
    まんどりん
    年齢にもよりますが、寝る前に食べるとホントテキメンに太りますよねー
    同じ量食べててもホントわっかりやすく太ります。あっという間に!
    寝る前は食べない。食べたら寝ない。4時間は。
    食べたいものは朝やお昼に食べるようにシフトするだけでも若干違う気もします。

    体力があるなら、手っ取り早いのは長風呂ですね。
    お風呂は意外と体力を消耗するのです。水分補給は忘れずに。

    あとこれは個人的な考えなんですが、…便秘も太りやすい原因な気がします。
    栄養を絞り取ってるような…
    それに、宿便がなくなるだけでもウエスト周りがすっきりしますよ。

    トピ内ID:3703813050

    ...本文を表示

    高すぎる

    しおりをつける
    blank
    ハルジオン
    踏み台昇降の踏み台が高すぎると思います。

    筋肉を付ける為ではないのなら、せいぜい15センチ程度までの高さでよかったような…(うろ覚え

    詳しくは「踏み台昇降」で検索してみてください。

    トピ内ID:7501560212

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