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    体重測定の正しい方法は?

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    😨
    痩せるぞ
    日頃からダイエットを心掛け毎日体重計に乗っています。
    計る時間は朝起きてトイレに行った直後(朝食前)です。
    ですが体重が日によって全く違うのでどの辺が正しい数字か分からず困っています。
    例えば前日と今日で1Kg増→翌日は700g減→その翌日は500g増…
    と言った具合に1.5kgくらいの幅で行ったり来たり。
    起きる時間が7時~10時くらい…と幅があるのが原因なのでしょうか?

    増減が激しいとは言え、体重増加も確実です。
    ダイエットに励む毎日ですが1日に1Kg増なんて数字を見るとガッカリ。
    その増減具合が本当の自分の体重なら納得出来ますが、
    人は毎日こんなに体重が変わるものでしょうか?

    正しい体重測定、日々の体重変動、またダイエット時の体重の見方(?)など、
    ご存知の方ぜひ教えて下さい!

    トピ内ID:5283001876

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    むくみ?

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    blank
    omg
    私はダイエットはしていませんが、睡眠不足だと体重が0.6kgは増えます。
    でも、一週間くらいのトータルで体重が増えているのなら、
    ダイエットの方法を見直された方がいいかもしれないですね。

    トピ内ID:3921132822

    ...本文を表示

    傾向を見ましょう

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    blank
    shin
    出来るだけ条件をそろえようとされているのは大変いいと思いますが、それでもやはりいろいろな条件で体重は変動しますので、結局のところ前日に比べて増えたとか減ったというのは何の意味もありません。

    重要なのは、「体重が増える方向なのか減る方向なのか」、これにつきます。体重を量ったらそれをグラフにしましょう。多少変動があったとしても、1~2週間もすればはっきりと傾向が見えてきます。

    トピ内ID:4614650254

    ...本文を表示

    その体重計は正確ですか?

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    🐴
    brian
    毎朝、排尿排便後で飲水や食事前に計測するやり方で間違っていないと思います。

    まず、体重計が正確かどうかを確認するため、続けて3回計測し、計測値にどの程度のばらつきがあるか調べてみましょう。

    マラソンや登山等の超過酷な運動でもしない限り、1.5 kgもの脂肪(13500 kcal相当)が一日で燃焼してしまう事はあり得ません。仮に4 kmを一生懸命走っても、消費されるカロリーはせいぜい300 kcal程度で、これは炭水化物で75 g、脂肪なら33 gが燃焼されるに過ぎません。運動直後に体重が減少するのは、そのほとんどが汗や呼吸によって水が失われるためです。

    もしあなたの体重計が正確で、本当に一日に1.5 kgも変動しているのであれば、それはあなたの体の水分量の変動によるものとしか考えられません。食生活が極端に不規則であるとか、運動で脱水状態になったり、それが回復したりを繰り返しているとか、そのような心当たりはありませんか? 

    もし体重が急激に増加し、むくみが出てくるようであれば、腎臓、心臓、内分泌の病気を疑って見る必要もあります。

    トピ内ID:3332111057

    ...本文を表示

    基本的には

    しおりをつける
    blank
    にょ
    同じ条件で計りましょう、私はいつもお風呂の後に計っています。
    絶対的な数値にはあまり意味がないのでこだわらないほうが良いです。
    ところで、起きる時間が7~10時ってどういうことでしょうか?不規則なお仕事なんですか?

    トピ内ID:8695547585

    ...本文を表示

    質量保存の法則

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    SPARQ
    水分に限らず、固形物であっても、体内に取り入れれば(食べる、飲む)その分体重は増えるし、排泄すればその分の体重が減ります。

    1日に食べるものの総重量と、排泄するもの(汗なども含む)の総重量が毎日同じになるはずはないので、変動があるのは当然です。

    トピ内ID:2571498376

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