下に埋もれてしまいました。どなたかレス下さい。

４月に３５歳ではじめての子供を産みました。運動が嫌いな私は、子供と一緒にウインドーショッピングするのが楽しいです。かなり歩くので自然と体力がついたようです。

体力をつけるというよりも
疲れを取る事を考えた方がいいと思います。
そのうち歩き始めたら大変です。
子供は疲れを知らないのでどこまでも元気ですが
付き合う親のほうが疲れ果ててしまいます。
お子さんが昼寝をする時は自分もいっしょに横になって
ゆっくりされたほうがいいですよ。

私も39歳です。子供が赤ちゃんのころは30代前半でしたが
一緒に昼寝をしていましたよ。
疲れで体調をくずすとなかなか治りませんよね。
家事を少しサボって（笑）疲れを取ってくださいね。

　体力を付けるというよりも、どうやって温存するかというほど大変なようですね（自分は男なので他人事的的発言で恐縮です）。

　我が家の場合も妻が力仕事・寝不足・ストレス等々、相当大変そうでした。
　とにかく美味しいもの、好きなものをたくさん食べてエネルギーをどんどん補給し、休めるときは昼間でも仮眠したり、家事も旦那に協力を求めたり適当に手を抜いたりして乗り切るのがよいかと思います。

　

疲労を溜め込まないようにするのが一番と思います。
恐らく、初めてのお子さんで力の抜きどころ、ポイントの押さえどころがまだ分からない状態なのだと思います。

疲労回復には睡眠が一番です。
昼寝はできる時にする。
家事はほどほどに。
夜も早寝を心がける。
これだけでだいぶ違います。

それから、腰痛、手首の痛みは恐らく重いもの（赤ちゃんも）の持ち上げ方や
赤ちゃんの抱っこの仕方に問題ありなのだと思います。
腰もぎっくりになったり、もっとひどい痛みに移行する前に整形外科などで相談した方がいいかも。

抱っこの仕方ですが、
手首でなく肘の内側から上に赤ちゃんを乗せるといいと思います。
赤ちゃんの腰が据わったら、腰骨に赤ちゃんを座らせ、背中を自分の腕全体で支えるような抱き方したり。
抱っこの仕方は、ご近所の子育てしているお友達とかご自分のお母様などにコツを教えていただいたらどうでしょうね。

こんにちは！
私の経験ですが、子供が夜ぐっすり寝てくれるまでの
1年弱は、本当に毎日弱弱しかったです。
だって寝れないんだもん！仕方ないですよ、もし昼間子供と一緒に寝れるようなら寝てしまいましょう。私は混合でしたが、乳だし続けてたらもっと辛いはず。

お客さんの翌日も仕方ないです。
休みましょう、そして、何でもそれ以上こじらせないように、病気にならないが大事です。

子供の病気の方をより心配されるかと思いますが､母親が倒れる方が大変です…！

腱鞘炎、腰痛、なる方多いです。通院しましょう、事前に電話で調べれば、診療中子供を見てるくれる所などありますよ。で、悪化させないこと。

時間に余裕が出来てきたら、積極的に毎日できる運動を。今年の春夏、スポーツクラブに通い始めたら風邪をひかなくなりました。エアコン病も数年来治りました。

ありきたりのようですが、結構実感できると思います。
30代後半になりもうすぐ第二子が生まれます。上の2歳男児の子育てと戦争になりそう。お互い、いつまでも体力維持して頑張りましょうね！